未来30天，身体堵、气血虚的人少吃鸡蛋和这类食物！

3月，在古人看来是非常美好的月份。古人称为「如月」，万物如其所是，相随而生。在阳气的感召之下，万物生长。

未来30天：少吃一点酸，多吃辛香发散之物

此时阳气升发，是一种充满活力，由内向外运动的状态；而酸味是主收敛的，有一种往回收的力量，因此在饮食方面最好少一点酸，多一点辛味，这样能助肾补肝，让阳气更好的升发运动起来。

这些都会影响阳气的生发，让人春天容易生闷气、情绪低落、敏感、胸口压了一块大石头有气发不出来，小肚子胀痛！

少吃酸，不是忌吃，有些情况还是需要吃的，因为酸还有一个特别的作用：柔肝养阴！

只要不是特别酸，酸中带点甜更好，中医里说酸甘化阴，能很好的滋补津液、补养肝血。比如桑葚、百香果、蓝莓、葡萄、圣女果、黑豆、西红柿等。

黑豆还能补 肾精，肝属木，肾属水，水能生木，也就是肾是肝的母亲，子虚则补其母，母肥子壮。

肝血虚的人，头发干枯容易断、爱掉头发，趁着春生之际吃点黑豆，把肝血、肾精补起来，好好滋养头发！

准备：绿心小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

3、炒好的黑豆乘出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的醋泡黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配金银花 枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

少吃水煮蛋和容易滞气的食物，让气机畅通

要少吃葵（冬苋菜）、鸡蛋，容易导致气血滞涩；也不要吃兔肉、狸肉等，否则会令人的神不安稳，睡不踏实，多梦早醒。

鸡蛋也不能吃了吗?这是啥情况？

如果你也有过类似的情况，在这个肝木克脾土的春天，保护好我们的脾胃，少吃一点不容易消化的水煮蛋。

如果吃了东西不消化，爱吃肉、吃得比较油腻，可以用鸡内金 山楂煮水喝。

陈皮有一种独特的辛香味，可以疏通脾胃气机，唤醒我们那沉睡的脾胃，这在中医里

山楂尤其擅长消化肉食，而且还能活 血化瘀，陈皮和山楂的结合，就是把身体里的气结、痰浊、瘀血都给化解开，不管是吃多了，还是吃了大鱼大肉、黏腻甜腻滞气的东西，都适合。

这款怀山内金粉，是民国大医张锡纯的方子。

这个方子最重要的是鸡内金，它是鸡的胃（鸡胗）里面那一层黄色的膜，是非常重要的食材。

脾胃积食

这款怀山内金粉就是用生的怀山药和鸡内金磨成粉，添加了开胃消食、行气散瘀的山楂、活血补血的红糖而成。

拉伸筋骨应春气：小泄皮肤，散冬天积攒的浊气

仲春开始，人应春生之气，多舒展筋骨，微微出些汗小泄皮肤，清一清攒了一冬的风寒、郁火、痰湿，散玄冬蕴伏之气。

春天犯困，精神头不佳，身体淤堵的朋友，这时候练起八段锦正好啊。

↓第一式：两手托天理三焦↓

↓第二式：左右开弓似射雕↓

↓第三式：调理脾胃须单举↓

↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

↓第五式：摇头摆尾去心火↓

↓第六式：两手攀足固肾腰↓

↓第七式：攒拳怒目增气力↓

↓第八式：背后七颠百病消↓

八式集合，小伙伴们转起来学起来

健脾祛湿、疏通中焦有个经典名方，叫温胆汤。

里面的陈皮性温，具有健脾行气，燥湿化痰的，可以使脾胃温燥，脾得温则运行，脾运转起来了，痰湿就可以去除了。而且陈皮有着独特的清香气味，这种香气可以醒脾，脾胃一旦从慵懒中醒过来，就会“卖力干活儿”。

半夏主化痰，半夏的性子很猛，又是温性的，能降气，性温可以把痰给温化了，降气就可以推动痰往下走。最后这味茯苓，我们都知道，有湿气才会慢慢有痰，湿气去了，痰也会少，茯苓就是祛湿渗水的高手，茯苓这种特殊的本领就是把身体多余的废水通过小便给排出去，润物细无声。

枳实是破气的，相当于是化痰的先锋，打头阵，要想破除固有的痰湿，得把原先的痰阻状态打破，枳实就有这样的本领，从肺和胃开始往下攻，把脾胃的气机都打开。

张锡纯先生在《医学衷中参西录》里说：“竹茹性微凉，善开胃郁，降胃中上逆之气使之下行。”竹茹让胃气顺着人体往下走，只有胃气降了，胆气和肺气才能上升。而且竹茹凉润降逆，可清肺利痰，有宣通三焦水道的作用，可以把痰湿都给化出去。

或是懒得搭配，直接备上几盒这款温胆汤的泡脚包，里面所有的草本都被剪成细细小小的颗粒，有利于里面草本成分的释放，把这些封在无纺布的袋子里，结实耐泡，也为后续清理脚盆提供了方便。

水温控制在40~45度，最好水位没过脚踝，泡的时间不用太久，15分钟即可。

睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）