茯苓和它搭配！健脾、祛湿、生发、助睡眠！很多人都不知道

茯苓·健脾祛湿

我们很多人都有脾胃不和的问题，那么脾虚最主要的表现就在于体内的湿气很重，排。

所以如果是这类脾虚的朋友，想要瘦，还是得先把体内的湿气祛除，才能从根儿上改变这个“易胖”体质。

茯苓味甘、淡，性平。归心、肺、脾、肾经，能利水渗湿，健脾，宁心，帮助脾运化体内的水，湿是体内运化不掉的水，而茯苓能让身体把这些水排出去，达到祛湿的效果，对于水肿尿少身体水液代谢出现问题的人有明显的效果。

推荐饮食：

山药补脾止泻，养肺益阴，像脾阴虚，容易上火，嘴唇容易起皮，干裂的朋友，可以吃山药。茯苓甘淡，利水渗湿，健脾，以利为主。

如果周末可以煮上一锅茯苓山药粥↓

做法：茯苓提前一天用清水泡发，粳米提前一小时泡发，山药洗净，去皮，切成小粒，泡在清水中，将以上材料混合，淘洗干净之后一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。

每天吃点，香甜软糯很方便！再配以山楂、糯米，用麦芽糖、亚麻籽油进行口感调和而成，口感加分！

经过12道工艺，采用破壁技术打磨，保留原本食材的营养，再进行低温烘焙，手工制作，才能做成一颗颗营养和口感双重满分的茯渭糕！

茯苓 黄芪

食材：黄芪30~50g，茯苓30g，如果需要利水、水肿比较重，茯苓可以用到60g，如果想加强补气的效果，黄芪可以用到60g，比例不固定。

茯苓·美容养颜

“只有昨儿有粤东的官儿来拜，送了上头两小篓子茯苓霜。余外给了门上人一篓作门礼，你哥哥分了这些。这地方千年松柏最多，所以单取了这茯苓的*液和了药，不知怎么弄出这怪俊的白霜儿来。说第一用人乳和着，每日早起吃一钟，最补人的，第二用牛奶子，万不得，滚白水也好。”

每天早晨取20g茯苓，用牛奶或开水调匀了喝，不过纯的茯苓粉不溶于水，分享个方法，往碗里倒少量水，加一匙茯苓粉，搅拌均匀，继续加粉搅拌，开火，倒入锅中，不断搅拌，直到透明，关火，加糖或蜂蜜搅拌均匀，这样无论是溶水性还是口感上都会比单冲泡茯苓粉好很多。

茯苓·秃头掉发

每天准备茯苓粉10g，直接加到粥里，坚持吃！一定要坚持，人不能一口吃个胖子，更别说长头发了！一个月是一个周期，慢慢就会发现秃的那块，头发长出来了。

每天坚持吃茯苓可以提升人体的免疫能力，促进气血循环，刺激头部的毛囊，改善头发的生长。

食材：黑豆、山药、茯苓、薏米
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山药和茯苓补气健脾的两味，很适合食欲不好、头晕、乏力、耳鸣、白发、掉发的情况。

说到上品，山药是草部上品，薏米是米谷部上品，这种人人都适合的东西，可以常年吃着调理身体，它们看上去很普通，很平常，可平常就是最好的东西，吃了，身体不会受害。

味道好，才能吃下去更好，也更好坚持，补益效果也比单独用山药和茯苓要强一些。

调养，重在，在于坚持。长期饮食中加入茯苓，慢慢就会发现身体发生了改变，没有那么容易累了，身体也不再那么肿，食欲也在慢慢变好，秃头的名号离你远去，生活不仅是生存，更要有好的身体去享受人生。