春分将至：调理身体的最佳时间，不要错过老天给的好时机

意思即惊蛰后十五日，春分便至，那时星斗朝卯，而春分之所以有个分子，是因为春分之日时，春季既已过去一半，而分即分开一半的意思，所以春分之名便由此而来。

此外春分一至，那么接下来的日子里，日照时间也将慢慢变长，而随着日照时间的变长，气温也将迅速上升，可虽说如此，但是在春分时节中，乍暖还寒的倒春寒现象依旧频繁，且加上阳气滋长，蚊虫、病邪亦将卷土重来，因此在春分时节，我们的健康养生工作又将如何进行呢？且听下文细细讲解。

春分三候忌宜详解

春分一候：元鸟至

此时忌讳：小儿赖床：《吕公忌》曰：“是月令幼小儿女早起，避社神，免至小儿面黄。”

春分二候：雷乃发生

此时忌讳：纵欲过度：《养生论》曰：“是月雷发生，戒夫妇容止。”

春分三候：始电

此时忌讳：吃生食冷：《养生论》曰：“是月勿食生冷。”

如《春秋繁露》所言：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”也就是说，春分的节气因为阴阳二气暂时融洽的缘故，所以自带平衡与平和的属性，也因此，对于春分后的一年来讲，便也预示着一个“好兆头”，故而如果能在春分之时，以和为主来调养身心那么便能使身体各方面的协调能力获得提升。

因为春风阴阳平和的缘故，所以此时便不宜吃太热或者太冷的食物，另外居家烹饪之时，还需留意各类蔬食的食性用途，以做巧妙的搭配，而春风二三月间，最宜吃的菜，便当为韭菜莫属了。如《千金方》有：“是月宜食韭菜，大益人心。”一说。

可到春分之时，却已为仲春之月，彼时肝气气性旺盛，故而不用过于专注，倒是这身中肾脏，倒是气性有所衰弱，加上肝气旺盛的同时，脾脏便也会被其压制，所以春分饮食便得在健脾胃、理肾水上多下些功夫，也因此，春分之时，那些萌芽豆种便是必不可少。

但豆类做法繁多，这里只推荐两种家常做法给各位，第一是三黑粥，第二则是醋泡豆；先说这个三黑粥的做法：

第一步：将黑豆，花生，黑芝麻，黑米，糯米倒入碗中，用清水浸泡一晚（天气热的话要放冰箱冷藏泡）

第三步：煮好后加入红糖和枸杞再煮两分钟即可出锅。

除此之外，黑豆皮中所含有的花青素、维生素E对女性也十分有益。二者都属于有效的抗氧化物质，能够帮助人们减少皱纹、延缓衰老。

主料：黑豆、醋适量。

1.干净的黑皮绿心黑豆，平底锅炒到七成熟，感觉黑豆皮爆裂，有豆香即可。

3.如果觉得口感过酸，还可以加一些蜂蜜调味。

当零食，随餐，啥时候吃都可以。每天10~20粒。

泡好的豆子，被贪吃的同事用来炒菜！一点也不黑暗，非常好吃！平时黑豆炒菜并不多，这一盘下去，食疗补肾就靠它了，可荤可素，贼好吃。

黑豆中的花青素是很好的抗氧化剂，在酸性溶液中，花青素中抗氧化抗自由基的能力也最好，更易被人体吸收。

改善睡眠乌发、生发；

如果你觉得醋泡太麻烦，这里有已经泡好的醋泡黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配金银花 枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

春分起居要“平和”

所以从中不难看出，无论是儒家的孔子还是道家的先辈，他们尽管在学术领域各不相同，但是在养生这块却是有着一致的共识，但这里需要注意的是，古人口中的沐浴包括了洗头与洗澡，可不仅有洗澡哦。

当然，沐浴也还包括了单独的洗脚环节，如古籍曾云：“人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”所以既然春分将至，那么不妨好好洗个脚，来让自己更舒适地迎接这个春天，而泡脚无料，确实有些可惜，所以这里推荐大家泡脚之时，多用些温胆汤来加以梳理。

关于其功效的考究《三因极一病证方论》记载道：“治寒症后虚烦不得眠，此胆寒故也，此药主之。又治惊悸。”所以啊，温胆汤它不仅仅是单纯在祛湿化痰，同时还调畅气机，并能让身体的气机恢复正常运转。

首先：将配好的草本先用大火煮开煮沸，使这些草本的药力得以在水中发散，以利于我们脚部的吸收。最后：将煮好的水连同草本一起倒进泡脚桶，泡脚时间控制在十五分钟就可以了。

而且泡的时候不用拆，直接把这个无纺布袋子放进锅里煮，和上面的方法相同，煮完连同泡脚包和水一起倒进泡脚桶中，这样更便于我们泡完清理泡脚桶。体内痰湿很重，那就早晚各泡一次，轻一些那就睡前泡，水温控制在45℃左右。

睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）