春天不应该做的1件事，比熬夜还伤身！做好3点，清痰湿、散淤堵

春天一到，睡觉做梦都多，经常一宿一宿做梦，早上也变成了起床困难户，经常起来了也昏昏沉沉的。很多人感觉自己睡得不好，就会在早上拼命补觉，尤其是到了周末，经常睡到日上三竿。

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缺觉就补觉这个理论看上去似乎并没有错，但我们却错在了补觉的时间，春天有件事比熬夜还要压制我们阳气的生发，就是睡懒觉。

《黄帝内经》中说，“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”

夜卧早起，才是春季的养生之道，而且最好还是披散着头发，穿着宽松的衣服，出门散散步。若是我们早上贪睡，晚上睡不着，那么晚上阴血会被我们熬的越来越少，早上阳气会被我们睡得越来越弱，生发不起来，一天下来都昏昏沉沉的。

对于古人来说，睡觉是最讲究的，他们看重顺应天时，不光要睡足，还要看准时辰睡，并不是我们现在讲究的，只要睡够八小时即可。古人认为最佳的睡眠时间，是从晚上九点到凌晨三点，这六个小时只要睡好，那么我们身体的阴阳就能调节好。

很多出家人，一般都是凌晨三四点就起来干活，晚上八九点就熄灯入睡，我一位亲戚因为工作原因，恰好遵循的就是这个睡眠时间，一把年纪身体素质非常好，就连全民都中招的新冠，人家也是睡一觉就过来，第二天生龙活虎地又去上班了。

那么有人会说，自己的工作生活不允许这么早就睡，睡得晚，自然起得也晚，不然特别困，起都起不来，我们正常的家庭，在晚上十一点也能躺床上睡觉了（特殊工作需要上夜班的除外），那么早上不用三四点起床，我们睡到六点起床，时间也是足够的。

六点起床，随着太阳的升起，我们体内的阳气也会生发起来，把我们的困意驱散，很多人早上昏昏沉沉特别困，都是体内的阳气没生起来，加上脾胃运化不畅，湿气重，寒气多，就容易出现困倦，没精神的状况。

我们早上起床，除了喝咖啡喝茶这种强行提神法，还可以试试下面这些方法，调理身体，让身体的垃圾毒素排出去，不淤堵，阳气顺利生发，晚上睡得更好，质量更高，这样才是从根源解决了春困的问题。

方法一：拍八虚，散淤堵

想要身体阳气顺利生发，除了我们不赖床，不阻碍阳气向上，还得保证身体通畅不淤堵，不然就像是一条都堵车的公路，我们是无法按时到达目的地的。

我们身体有八处地方，很容易积累一些毒素垃圾，内热痰浊，分别是八个褶皱处，也就是腋窝，肘窝，腹股沟和腘窝，一般肝胆产生的垃圾毒素都积在腋下，所以经常生闷气的，肝气不舒的人，会发现我们腋下很容易鼓起来一个大包。

心肺的垃圾特别容易积在肘窝，当我们肺火旺，咳嗽有痰内热重，拍打或是刮刮肘窝，会发现出痧特别快，都是红色的痧。脾胃的邪气垃圾一般都存在腹股沟，也就是我们胯部和大腿根交界处，脾胃不好，总是胀气，经常疏通这里，会发现很容易打嗝放屁。

肾的毒素一般容易积在腘窝，膝盖后方的窝，有句话叫腰酸背痛委中求，委中就在我们腘窝里，一般很多人都是肾气亏虚肾精不足，让我们腰膝酸软，这时候多疏通腘窝也有帮助。

这八个部位，我们可以用手去拍打，也可以找个板子推刮，还可以借助这种专业的疏通工具，疏通地更彻底，把深层的一些毒素垃圾都给清出来。

这个拍痧板是全硅胶材质的，不伤皮肤，不用担心拍打疏通过程把皮肤蹭破了，而且力度很容易掌控，不用花费太多力气，手腕用力，就能帮我们把深层的毒素给发出来。

弯折度也很好，弹性足，韧性好，不怕摔又防水，这也一个拍痧板用上十几年都没问题，性价比非常高，特别是家里有小孩子的，这种很容易摔地上，用过许多材质的，比如木质的，啪的一下掉地上就废了。

而硅胶材质则不用担心，也不会受潮发霉，很好打理，用完后用消毒湿巾擦擦就可以啦。两面都能用，我们拍打这八处，可以用后面的凸起，更容易集中力道哦，手柄的尖尖，可以着重疏通淤堵的点。

我们也可以根据自己的身体状况，着重选择这八个部位，比如春季经常心烦气躁，眼睛干涩红肿，多梦的，就多拍拍肘窝。

情绪低落，爱生闷气，胸闷气短的，就可以着重拍打腋窝。

总是便秘或是肠胃不好的，多拍拍腹股沟。

腰膝酸软，无力，没精神的，多拍拍我们的腘窝。

除了身体的这八处，感觉任何地方堵了都可以拍拍，比如胸部，背部，腿部等等，小小一个，用处很多。特别是咱们一天到晚没精神的，还可以拍拍大腿内外两侧，俗话说，“早拍大腿提神气，晚拍大腿解郁愁。”小小一个硅胶拍打板，让我们心情不愁，身体不堵。

方法二：睡前泡脚，化痰浊

都说晚上泡泡脚，睡得能更好，泡脚除了让我们睡眠变好外，用对了一些泡脚的草本，还能 帮我们身体化痰湿，去痰浊，身体更清爽，这样早上阳气生发也会更顺畅。

很多体内的寒气，痰湿都很重，这样人不仅容易被春困所扰，还容易头晕烦躁，睡觉多梦，皮肤不断长痘。