睡前养人的30分钟，建议你也这样做，疏通瘀堵、睡眠也好了

子时：晚上11点到凌晨1点阳气初生，是长精的时间；

寅时：凌晨3~5点肺经运行，肺主一身之气，是长气的时间

1、想太多，耗心血，导致心火旺，心神不宁。操心多、用脑多的人大多属于这种。

3、经常熬夜晚睡、用眼多、*生活过多、长期劳累，透支身体，导致身体的阴血肾精不足，就容易生虚火，干扰心神，就会睡眠浅、爱做梦、醒得早。

你最近睡得好吗？

《睡经》第一句话就是：“先心后目昧，形神意象虚。”

想想看，有时候，你上下眼皮都困得打架了，还睡不着，是因为心里有事儿，一闭上眼，脑子就乱糟糟的，这时候一定要先想办法让心静下来。

睡前一个动作，把耗散的气血、心神收回来
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这个动作就是：金鸡独立，也就是闭着眼睛，单脚站立。

浊气降下来了，好血就能上到脑部了，所以能滋养大脑；上面的气血引到脚心，可以直接养肾，有助于延缓衰老。

平时可以有意识的多练习，没时间练习的朋友，可以通过食疗来调理，晚上睡前喝点酸枣仁膏。

平时可以买点炒酸枣仁，加点大枣、莲子、茯苓等自己煮水喝，或煮粥吃，如果懒得煮可以直接喝我们熬好的酸枣仁膏，精选上等的酸枣仁用古法熬制；

建议春天连续喝3罐~6罐。

当我们进入睡眠状态，身体很多脏腑的节奏开始放慢，渐渐进入休息状态。但是，临睡前吃东西，那胃肠、肝、脾就需要忙碌起来，加重它们的负担，其他器官也得不到充 分休息。

如果工作原因，没办法早吃饭，最晚也要在睡前2小时吃完，睡前再推腹5~10分钟，特别是晚上吃肉多、吃多了的情况。

动作很简答：两手五指并拢，分列于身体中线的左右，掌根停留在膻中穴（胸口两乳头连线中点处），然后缓缓向下推，直推至耻骨联合处。动作要缓，力度要透，切忌浮躁、用蛮力。

。我昨天晚上推腹5分钟，感觉有便意又很困就睡了，早上明 显拉的更多，你们可以试试!

。个人感觉对胃肠道的作用要大于减重。对胃痛、烧心、反酸、嗳气的效 果很好。

。很好，肚子里面没有颗粒硬块，排便也规律。

这款怀山内金粉，是民国大医张锡纯的方子。

这个方子最重要的是鸡内金，它是鸡的胃（鸡胗）里面那一层黄色的膜，是非常重要的药物，民国大医张锡纯认为鸡内金：不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。

民国张锡纯《医学衷中参西录》?

脾胃积食

这款怀山内金粉就是用生的怀山药和鸡内金磨成粉，添加了开胃消食、行气散瘀的山楂、活血补血的红糖而成，既能健脾胃，又可以补气血、消积食、化瘀解郁。

血瘀、气郁的朋友用它来补气最好了，因为补中有消，能消去瘀滞，

睡前泡脚很养人，特别适合身体又虚又淤的人！

气血虚、肝肾虚，不能很好的养心神、安魂魄，睡不好；气血淤堵，又容易郁出火来，导致心火旺，心神不能安定，也睡不好，这种情况建议睡前泡泡脚，通经络、安心神、养精力！

一个好的睡眠，五脏六腑都得到修 复，白天就会精力充沛！

睡眠特别不好的朋友，还可以在泡脚水里加点料：温胆汤。

有的朋友说泡了之后，痰比以前多了，可以继续泡一阵子，慢慢把身体里的积累的痰都排出来。

建议买2盒，第一周连续泡7袋。

睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）