惊蛰后15天：用这4个方法祛湿健脾、养阳气，滋润体内的肺气！

1、要早起，让阳气顺利生发！

身体健康而敏感的人，往往会在5点多就醒了。这时候别赖床了，顺势起床才是最养人的。

今天如果没赶上也不要紧，到3月19日前都属于惊蛰节气，调整一下作息。起床最晚不要超过7点，7点过后就是辰时了，胃经当令，该吃早饭了。如果犯困，中午睡一会，养心又能让下午更加精神。

酸入肝，酸可以柔肝养阴，吃点酸补补肝血，比如桑葚、百香果、蓝莓、葡萄、圣女果、西红柿等，我最推荐醋泡黑豆。

用醋泡过的黑豆，补肝血之力更强，很多人说吃了醋泡黑豆，视力变好了，眼睛不干不痒了！

肾精足了，肝血也会充盈，眼睛自然好，对头发也好呢，肾其华在发，发为血之余，养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别油亮乌黑，也特别茂密。

醋泡黑豆怎么做？

做法：

2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。

4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。

味道很好，口感微酸带甜，打开就能吃，当零食吃，佐餐吃都可以，零添加，不含色素增味剂，不含防腐剂，大人孩子、孕妇哺乳期宝妈都适合。今天买4送1，多买几罐，一家人吃，现在大人孩子用眼都多！

春天很多人很容易因为肝血不足而睡不好觉，有些是入睡困难，有些人多梦易醒、早醒，有些人甚至整夜失眠……可以多用酸枣仁。

酸入肝，酸枣仁味道酸，补肝一流；《中国药典》记载它： 补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。

我们商城有一款酸枣仁膏，它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。

养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；

滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。

春时，肝脏懵懂，我们常说「肝胆相照」，肝胆是互为表里的脏腑。而且足少阳胆经、足厥阴肝经，都是下肢为主的经脉 ，通过泡脚，我们可以肝胆同养。

早在唐代孙思邈的《备急千金要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成，是调和肝胆、脾胃的常用方子，可以通降胃气，疏肝解郁，温阳行气，祛湿化痰，调畅全身气机。

睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）

这款怀山内金粉就是用生的怀山药和鸡内金磨成粉，添加了开胃消食、行气散瘀的山楂、活血补血的红糖而成。

宜：逛公园，少思虑，给自己种一颗小太阳！

最近好多朋友压力还是挺大的，工作浓度上升……

却说此时，春暖花开，阳气虚弱的小伙伴可以试着去做些运动来提升自己的阳气，如：踏青、郊游、跑步。

故而此处给大家推荐一款养身操八段锦：

↓第一式：两手托天理三焦↓

↓第三式：调理脾胃须单举↓

(www.ws46.Com)

↓第五式：摇头摆尾去心火↓

↓第七式：攒拳怒目增气力↓

八式集合，小伙伴们转起来学起来

在此前后，衣着可以适当宽松，但也不能放松保暖，脱冬装这个事，咱们还得缓一缓，尤其是下半身的保暖切记要做得天衣无缝，不能让寒气说进就进。