惊蛰后15天：阳气大动，很伤阳气的3大行为，务必戒掉

《月令七十二候集解》中讲道：“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”人们通过长期对自然现象的观察，得出了这个结论，而实际上土地中的蛇虫鼠蚁并不一定时听到雷声才出来的，醒来的主要原因还是温度变化，大地回暖。

在春季，特别是惊蛰后15日，又这么3种行为，最容易伤害到阳气，危害我们身体健康，请一定要改掉。

在上一个季节，我们主张的是早睡晚起，到了春季可不能再这样，天地之间有那一轮红日，我们身体中也有属于自己的太阳，若是早上赖床不起，相当于一天之中太阳不升起来，可想而知身体中有多么阴沉。

不习惯早起，犯困的朋友可以在中午适当补觉，早上实在起不来，我们可以试试这个“不动明王起床术”，也就是早上被闹钟叫醒后，不要马上起身，先睁开眼睛，再躺上5分钟。我们很多时候起不来，都是想着再睡五分钟，结果再睁眼就是一个小时以后了。

而且白天阳气生发也离不开晚上的好睡眠，咱们晚上睡不好的朋友，可以睡前吃上一些酸枣仁制品，酸枣仁有着“东方睡果”的美誉，可见它和睡眠有着千丝万缕的联系，它是酸枣的种子，也就是酸枣核，经过炮制后制成。

推荐大家煮一煮这个酸枣仁百合茶来喝，准备酸枣仁、桑葚、桂圆、百合、茯苓。将酸枣仁倒进大碗中加清水洗净，控干水分，倒进锅里小火炒制，把水分炒干，切记不要炒焦。之后把酸枣仁用擀面杖碾碎。

懒得自己做，我们也可以准备上一罐现成的酸枣仁膏，里面除了炒熟的酸枣仁外，还添加了茯苓、桑葚、桂圆、莲子、蜂蜜，都是一些滋阴，安神，补养气血的食材，为了口感更好，还添加了天然的土蜂蜜来调味。

十几斤的原始材料，才能熬出来一斤的膏，可见里面的营养，都是浓缩的精华，光是酸枣仁这一个材料，就要经历微炒，磨粉、调配、熬浆等等操作，需要8熬9制，步步精心调配，这也是酸枣仁膏，独特而宝贵的原因。

养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；

补心安神，养血益脾的桂圆；帮你补益心脾；

冲泡时的水温也不要过高，一般四五十度即可。睡前喝上一杯，让我们睡得更好更踏实，这样早上起来精神也会更好。

这些天然草本散发的香气能让我们的心神找到归所，缓解我们的不安焦躁，我们也利用闻香入眠的方法，做出了一款让我们闻香入眠的枕头，用的都是天然的花草，不像是那种化学合成的香料，刺激很大，这种不会产生依赖，也没有副作用。

而且不光可以闻香入眠，这个枕头不软不硬，睡起来也很舒服，我们脖子枕着不累，不像是很多枕头，早上起床，睡得我们肩酸脖子痛的，这些草本的颗粒都是有很好流动性的，满足我们各种睡姿，贴合我们的颈部弧度。

这些草本经过高温灭菌后，碾碎成小颗粒，缝制在内胆中的。内胆都是加厚的，不必担心草本外漏。外面的枕套是高档锦缎面料，亲肤不刺激，枕着更舒适。而且一年四季可用，夏天枕着不热，冬天枕着不冷，在天气好的时候，还可以把内胆拿出来放在太阳下暴晒，防止长时间枕着里面草本受潮。

第二件：情绪郁结，生发不出

如果我们这时候情绪波动很大，经常因为一件小事就脾气暴涨或是闷闷不乐，胸肋也是隐隐作痛，或是头晕头疼的人，都要想办法把郁结的情绪给疏散开，把堵在身体种的肝气书写出来，不然长期这样堵着，就不光是心情不好的问题了，还容易长结节，包块，连带影响脾胃，胃疼胃胀等。

玫瑰佛手茶：准备佛手和玫瑰花，佛手切成小丁，用沸水冲泡5分钟即可，可以代茶饮，每天喝上一次。

三花饮：合欢花、代代花、玫瑰花各 10 g。加沸水焖泡即可，疏肝解郁，又安神。

懒得自己烹制想要简单一些的，可以备上两盒这种佛手糕，开袋即食，很方便，软软糯糯的有着一股果子的清香，比起我们自己搭配食材，这款佛手糕就专业多了，是由知名老中医张涌川，以宋代逍遥散为基础，根据现代人体质特点研制出来的。

采用低温烘焙的制作工艺，这样里面的营养也不会被高温所破坏，食材丰富优质，轻养慢食，而且还是0蔗糖的，Q弹软糯，营养美味，吃着还没有负担。

随着柔软Q滑的糕体带着鲜果的香味在唇齿间放大，心情也豁然开朗了。

春天大地都要松松土，更何况我们的身体，经过了一冬，自然也要把积在身体的毒素垃圾清理一番，而身体最容易堵的部位，要属我们的脾胃了。

有句老话说，腹部软如棉，百病不来缠，意思是肚子柔软，我们身体也会更好，我们不妨摸一摸自己的肚子，是不是都是硬邦邦，其实小时候我们肚子都很柔软，随着成长，饮食不规律，吃寒凉的食物，生闷气，喜食辛辣油腻等，慢慢地我们的气血不畅通，就像是一块土地被冻住了一样。

揉腹的方法很简单，晚上睡前躺在床上，可以先顺时针从肚脐开始一圈一圈往外推开，揉50圈；之后再反过来逆时针揉，同样也是50圈。

除了揉腹，我们还可以吃上一些能够帮我们脾胃化积化瘀的食物，推荐大家吃一吃鸡内金制品，这个是在我尝试了各种食材后，感觉效果最好的一种。鸡内金是鸡胗中一层黄色的薄膜，对化积滞效果非常好，鸡想要消磨掉吃进去的五谷杂粮，石子铁块，靠的就是鸡内金。

鸡内金粉和面粉，山药粉混合均匀，加入炒熟的芝麻，加小勺盐，温水揉成面团，静置半小时后，切成大小相等的面剂子。

懒得自己做，我们也为大家准备了一款现成的鸡内金饼，同样是无添加无防腐剂，配料只有小麦粉，鸡内金，铁棍山药，茯苓，黑芝麻，白芝麻，食盐，茯苓也是健脾祛湿的，和山药是一对搭档，健脾养胃效果十分不错，帮助我们的脾气升清，使体内气机更顺畅。

最后用优质小麦粉调和，没有杂七杂八的添加剂，防腐剂，还是无糖食品，中老年或是轻食的朋友也可以放心吃，薄薄的一片，特别脆。手工制作出来的薄饼，上面铺满了芝麻，一口咬下去，麦香和芝麻香在口齿中交织，细细咀嚼有淡淡的咸味，几乎吃不出鸡内金的苦涩味，大口吃特别满足！

每一片都是独立的小包装干净卫生，开袋即食，吃起来也很方便。

惊蛰时节，这些阻碍阳气生发的事情，要注意规避哦。