惊蛰后15天不宜多说话，记得做好3件事！

春雷响，万物长

但从惊蛰后，这阵子少说话为上！

惊蛰后，人的阳气也随天而动，肝阳之气渐升，容易脾气急，这时候不宜多说话，但凡开口，如沐春风，以免陷入口舌之争，是非之中，影响一整年的生机！

说话少，内心安定、镇 静，心平则气和；说话多容易急躁、浮躁，沉不下心来做事情，情绪波动大；

这股向上迸发的力量，连带着身体蓄积的内热一起往上冲，身体问题会像百草发芽一样，势不可挡。

建议咱们在惊蛰后，多吃上喝上一些能帮助身体疏肝理气，解郁的食物，茶饮等等，像是代代花，佛手，玫瑰，麦芽等等，都是很好地疏肝食材，有时间就精心搭配烹饪出各种食材，没时间直接组合起来煮水喝。

代代花萝卜汤：白萝卜150 g，鲜代代花瓣15 g，胡萝卜250 g，香菜 15 g。白萝卜削皮切片，胡萝卜去皮刨丝，锅中加少许油，放白萝卜和胡萝卜煸炒加清水，食盐炖煮，出锅前加香菜和代代花即可，疏肝和胃。

佛手糕：大米，糯米粉磨成细细的粉末，过筛后放入盆中，加白糖和清水搅拌均匀，准备一个可以压制的模具，把米粉放进去，中间加上一层佛手酱，之后上面再铺一层米粉，压制出来形状后，大火蒸制半小时，小巧精致的佛手糕就做好了。

配料有肇庆的佛手，砀山雪梨，云南的代代花，东北蒲公英，古田银耳和柚子皮等，疏肝解郁，清肝火，滋阴养颜，金黄色的膏体软软糯糯的，有一股淡淡的橙香味，咬上一口，酸酸甜甜的，在嘴巴里化开，而且糕点中还有佛手的颗粒，很有嚼劲儿。

每一块都有独立的小包装，开袋即食，酸甜软糯。自然之道，糕点没有防腐剂，色素，吃的就是一个健康，如果你在春天也总是闷闷不乐，不妨每天来上2块佛手糕。

绿色蔬菜，最能养肝、清肝热

蔬者，「疏也」，可以疏通气机；蔬菜常青绿，绿色对应肝，擅长疏肝气，清肝热，又可以清肠道，通便便，便便一通，火就下去了！

2、过度消耗自己的人，别忘了补足身体里的「水」

如果冬天熬夜多、睡不好、用眼多、用脑过度、操心劳累、出汗多，春天不仅要补肝血，还要补 肾精！

所以，就如树木需要浇水一样，春天我们要「滋水涵木」，肾属水，肝肾同源，当肾精补起来，肝血也会得到滋养！

《沈氏女科辑要笺正》里说：“黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。”

而且黑豆还能补 肾精，肝属木，肾属水，水能生木，也就是肾是肝的母亲，子虚则补其母，母肥子壮。

头发干枯容易断、爱掉头发，趁着春生之际吃点黑豆，把肝血、肾精补起来，好好滋养头发！

准备：绿心小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

3、炒好的黑豆乘出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的醋泡黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配金银花 枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

3、春天好好睡觉，就是最好的养肝大法

俗话说：肝胆相照，互为表里，子时（23-1点），胆经运行；丑时（1~3点），肝经运行，这两个时辰肝胆之气最旺，血液也流经肝胆。

一年之计在于春，真心劝大家春天好好睡觉，不要熬夜，尽量晚上23点前睡觉，不然有可能影响一整年的运势，有些好的机会错过了，就很难再有！

这在中医里叫虚烦不得眠，根源在血不足了，可以吃点酸枣仁，把肝血补起来，养心安神，踏踏实实睡大觉！

酸枣仁是《神农本草经》中的上品，医 圣张仲景有个专门治 疗虚烦虚劳不得眠的经典方：酸枣仁汤，基本所有调理睡眠的方子都离不开它！

酸枣仁膏，精选上等的酸枣仁用古法熬制，又配上桑葚，滋阴补 肾、补 血；桂圆、大枣、莲子、茯苓补心脾，安心神，百合补肺阴、清心安神；而且很平和，所有体质都适合！

建议睡不好、经常熬夜、用眼多、用脑多的朋友，连续喝3罐。