肝主春，春季宜养肝！抓住时节做好3点，滋阴养肝，补气血！

肝主春，人体的肝脏与春季相对应，在五行中，而春季属木，五行中肝也属木，所以肝脏与木的物质属性是一致的。肝又是掌管身体疏泄和排毒的，且在春天功能最活跃！

分享3组疏通肝胆经，排毒疏泄的方法，辅助我们身体排毒，顺应自然这股推陈出新的力量，疏通瘀堵的气血。春天，肝气旺盛，也是疏通肝胆经的最佳时节，胆经主排毒，肝经主理气，这两条经络掌管着我们身体内毒素是否能顺利排出，很多人大腿怎么都瘦不下去，经常腿疼，腿部又粗又肿，这都是因为肝胆经瘀堵。

第一组：推刮大腿内外侧

我们可以先从大腿根开始疏通，先用掌根即可，这样力道轻，身体有适应的过程，等把内外两侧推松后，我们可以在腿部涂抹精油，开始推刮，很多人推刮完都是大片的青紫色的痧。

我们在推刮肝胆经，也就是大腿内外侧时，注意两个地方着重推刮，是气血最容易瘀堵的，毒素最容易堆积的。一是裤子内裤线的位置，是感觉最容易瘀堵的一段。另一个位置是我们站立时，双手贴紧外裤线自然下垂，中指所碰到的位置，是风市，也是气血最容易瘀堵的。

有很多人把小腿称为人的“第二心脏”，人体有70%的血液集中在下半身，我们下半身的血液回流到心脏会相对较慢，而小腿肚就像一个气血发动机，能够加快气血的回流，促进气血循环到我们全身，所以小腿肚这个位置不瘀堵，顺畅，那么我们心脏的气血供应也就越足。

小腿肚经常水肿，证明体内的气血循环很差，很容易形成血栓，就和塞子一样堵在我们的血管里，故此我们一定要养成按摩小腿肚的习惯。

第一点：一定要从跟腱的部位（阿基里斯腱）往膝盖后侧方向去按摩，这样才能促进我们的气血回流至心脏，刮痧也可以按照这个方向去刮。

第三点：力道不宜太大，可以保持有点痛但是能够忍受的力道，配合吐气可以降低疼痛感。

对于咱们久坐、久站的上班族，下半身最容易瘀堵，毒素堆积造成浮肿，除了大腿和小腿需要疏通外，还有一个关键部位，就是我们的脚脖子，也就是脚踝，这个位置也是我们气血循环到脚部的一个必经之地，很多人脚部常年冰凉，也有可能是脚脖子这里瘀堵的原因。

重点推刮我们脚部太溪的位置，这个位置可以激发调动身体的原动力，但调动之后一定要把它给储藏起来，储藏到哪儿呢？答案是涌泉，所以每天刮完按摩完脚脖子后，可以再搓搓脚心，也就是涌泉的位置。

2、滋阴养肝，以解春季躁动之气

所以为了我们身体能够更好地排毒，我们在此时也要及时地滋阴润燥，这样也有助于疏肝气，让全身的气血运行畅通。春季阳气生发，很多朋友在养生上都侧重养阳，忽略了滋阴，但是咱们身体是一个阴阳，无论何时都要重视阴阳平衡，这也是生命活动力的根本。

莲子：银耳：薏米：百合：这4食物都是相对来说比较平和的，不会太阴寒反而清热的时候伤了阳气，而且这些食材组合在一起炖汤也是不错的哦。

做法：银耳泡发，撕成小朵，放入锅中加适量清水，莲子不用泡，直接清洗后入锅，百合和薏米同样清洗入锅，大火煮开后，转小火炖煮20~30分钟即可，出锅前加入一些冰糖，味道更佳。

里面的配料都是滋阴润燥，滋养肝肺的食材，有山药、薏米、藕粉、百合、银耳、桂花、胖大海、枇杷、雪梨、薄荷等。

枇杷滋阴润肺，《本草纲目》记载，枇杷能“止渴下气，利肺气，止吐逆”，可以直接吃，或是做成各种膏，添加在糕点中还真不常见，但是有了枇杷的加入，润燥滋阴的效果和口感都更好了。

这款糕点精致小巧，所有的食材都经过精细研磨，这样营养也更容易被身体吸收，一口一个，刚入口是淡淡桂花的味道，嚼着嚼着枇杷的清香也能品出来，后味是一股清凉的薄荷，感觉身体一下子都通透了许多。

每一颗都是独立小包装，干净卫生，携带也方便，一颗小小的糕点中，包含了十余种滋阴润燥的食材，还省去了自己炖煮的过程，省时省力，懒人必备，平时来两个，既能解馋，又能呵护我们的身体免受燥气侵扰。

3、疏肝解郁，让气血更好流通

到了春天我们都觉得自己的脾气控制不住了，要么暴躁易怒，要么就是持续性消沉，这种负面情绪仿佛在春季会被放大一样。有研究表明，春天是情绪病的高发季节，“菜饭不香、夜不能寐、容易生气、思虑忧愁、白天困乏，精神不集中......”这些你占了几条？

肝欲散，急食辛以散之

春天特别推荐咱们喝一喝玫瑰花茶，或是吃一吃带有玫瑰制成的食物，对于肝气升发不足，心情忧郁的人，玫瑰可以疏肝理气。对于肝气升发过度，脾气暴躁的人，玫瑰花还可以降肝火，所以春天了，家里常备玫瑰花，不光疏肝解郁，还特别适合缓解压力。

体质偏寒的人：玫瑰花 柠檬 红糖

玫瑰和柠檬很搭，不光女性朋友可以喝这个茶，咱们男性朋友有时候工作压力大，也特别适合喝这个，特别是经常应酬，高油高脂摄入多的，脾气大，肚子胀，都可以喝一喝玫瑰柠檬红糖茶。

做法：玫瑰花6朵，月季6朵，可以放在养生壶里煮开饮用，觉得味道淡也可以适量加一些蜂蜜。

体质偏热，想要清肝火的人：茉莉花 薄荷

这两种都是很清香的，如果有新鲜的薄荷最好，这个茶偏凉，但是不会让胃感到寒，这股凉是清泄肝火的，所以咱们脾胃不好的朋友也可以泡这个茉莉薄荷茶喝。咱们火气很大的人，脾气急躁的人，光闻一闻这个气味，都感到心情舒畅，芳香解郁就是这个道理。

心情郁闷烦躁，气血不足的人：玫瑰花 黑芝麻

黑芝麻补养气血，性味平和且不伤脾胃，但一定要炒熟后再搓成丸子，不然太油腻，脾胃也不好吸收。玫瑰是解郁疏肝的，这两者搭配，在疏肝解郁的同时，把长期亏损的气血也能补养回来。

而且黑芝麻的制作用的是传统九蒸九晒的制作工艺，在太阳下晾晒9次，可以充分吸收大自然的阳气和天地间的四时之气。用柴火蒸制9次，可以充分分解黑芝麻，让里面的营养更易被人体吸收，祛除黑芝麻本身的油腻性，而且也是一个阴阳之气交合的过程。

最后蒸透的芝麻再进行炒制，干而不焦，脆而不碎，这一步非常考验师傅的翻炒能力，等黑色的皮被完全捣碎后，芝麻的营养就被完全释放出来啦！之后再加入打成粉的红枣、枸杞、人参、阿胶，再加入玫瑰花和土蜂蜜，搓成一颗颗蜜丸。

在春天每天来上两颗香喷喷的玫瑰芝麻丸子，一整天心情都是美美哒！