肝主春，春季宜养肝！抓住时节做好3点，滋阴养肝，补气血！

肝主春，人体的肝脏与春季相对应，在五行中，而春季属木，五行中肝也属木，所以肝脏与木的物质属性是一致的。肝又是掌管身体疏泄和排毒的，且在春天功能最活跃！

分享3组疏通肝胆经，排毒疏泄的方法，辅助我们身体排毒，顺应自然这股推陈出新的力量，疏通瘀堵的气血。春天，肝气旺盛，也是疏通肝胆经的最佳时节，胆经主排毒，肝经主理气，这两条经络掌管着我们身体内毒素是否能顺利排出，很多人大腿怎么都瘦不下去，经常腿疼，腿部又粗又肿，这都是因为肝胆经瘀堵。

第一组：推刮大腿内外侧

我们可以先从大腿根开始疏通，先用掌根即可，这样力道轻，身体有适应的过程，等把内外两侧推松后，我们可以在腿部涂抹精油，开始推刮，很多人推刮完都是大片的青紫色的痧。

我们在推刮肝胆经，也就是大腿内外侧时，注意两个地方着重推刮，是气血最容易瘀堵的，毒素最容易堆积的。一是裤子内裤线的位置，是感觉最容易瘀堵的一段。另一个位置是我们站立时，双手贴紧外裤线自然下垂，中指所碰到的位置，是风市，也是气血最容易瘀堵的。

有很多人把小腿称为人的“第二心脏”，人体有70%的血液集中在下半身，我们下半身的血液回流到心脏会相对较慢，而小腿肚就像一个气血发动机，能够加快气血的回流，促进气血循环到我们全身，所以小腿肚这个位置不瘀堵，顺畅，那么我们心脏的气血供应也就越足。

小腿肚经常水肿，证明体内的气血循环很差，很容易形成血栓，就和塞子一样堵在我们的血管里，故此我们一定要养成按摩小腿肚的习惯。

第一点：一定要从跟腱的部位（阿基里斯腱）往膝盖后侧方向去按摩，这样才能促进我们的气血回流至心脏，刮痧也可以按照这个方向去刮。

第三点：力道不宜太大，可以保持有点痛但是能够忍受的力道，配合吐气可以降低疼痛感。

对于咱们久坐、久站的上班族，下半身最容易瘀堵，毒素堆积造成浮肿，除了大腿和小腿需要疏通外，还有一个关键部位，就是我们的脚脖子，也就是脚踝，这个位置也是我们气血循环到脚部的一个必经之地，很多人脚部常年冰凉，也有可能是脚脖子这里瘀堵的原因。

重点推刮我们脚部太溪的位置，这个位置可以激发调动身体的原动力，但调动之后一定要把它给储藏起来，储藏到哪儿呢？答案是涌泉，所以每天刮完按摩完脚脖子后，可以再搓搓脚心，也就是涌泉的位置。

所以为了我们身体能够更好地排毒，我们在此时也要及时地滋阴润燥，这样也有助于疏肝气，让全身的气血运行畅通。春季阳气生发，很多朋友在养生上都侧重养阳，忽略了滋阴，但是咱们身体是一个阴阳，无论何时都要重视阴阳平衡，这也是生命活动力的根本。

莲子：银耳：薏米：百合：这4食物都是相对来说比较平和的，不会太阴寒反而清热的时候伤了阳气，而且这些食材组合在一起炖汤也是不错的哦。

做法：银耳泡发，撕成小朵，放入锅中加适量清水，莲子不用泡，直接清洗后入锅，百合和薏米同样清洗入锅，大火煮开后，转小火炖煮20~30分钟即可，出锅前加入一些冰糖，味道更佳。

里面的配料都是滋阴润燥，滋养肝肺的食材，有山药、薏米、藕粉、百合、银耳、桂花、胖大海、枇杷、雪梨、薄荷等。