惊蛰将至：未来30天要小心“风邪”和“寒湿”！特别是阳虚、气血虚的人

未来30天，是“春色满园关不住”的30天。但关不住的不仅是春色，还有动荡“风邪”和“寒湿”，一定要小心啊，特别是阳虚、气血虚的人。

春三月正是推陈出新的时机，到了惊蛰、春分，这股「发陈」的能量到达最高峰。此时阳气动发，惊醒的不止蛰藏的小虫，风气也被推荡起来，北方地区往往会非常干燥。

阳虚、气血虚的人，尤其要注意养脾肺、滋肾水，身体的阴足了，就能扛住风热了。平时多吃点山药、桑葚。

内经讲「邪气中人也高」，直接提示我们，邪气都是在身体的高处入侵的，身体高处，就是我们的头部、肩颈。

大椎部位，凉飕飕的虚邪贼风，很容易从脑后偷袭。

如果你经常觉得后脖颈凉凉的，受寒受风，也可以试试这款可以自己发热的艾草暖颈贴。
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外面的用料是医用无纺布，柔软亲肤不刺激，佩戴起来也很舒服，里面艾草包的成分都是一些驱寒活血的草本，有艾草、藏红花、海盐、生姜、薰衣草、松树、丁香等。

艾草舒经通络，温补阳气；生姜祛风散寒；藏红花活血化瘀；丁香解热，这些草本搭配在一起，既不会疏通太狠，让身体开泄过度，又能把阳气源源不断补到身体中，把风寒湿浊都给排出来。

这里通畅了，相当于我们的气血开关被打开了，身体自然也就不再畏寒怕冷，头晕脑胀。

干姜辛温解表，温中散寒，无论是外寒内侵还是内寒滋生，都适合用干姜来调养；透骨草辛温，辛能行散，温胜寒湿，特别适合因为风寒湿引起的疼痛挛缩，麻木；肉桂性热，温和持久，散寒止痛，由此看来，这些草本都是驱寒疏散之用，搭配用之，效果更佳。

很多朋友最近不是着凉，就是上火。上火的人往往还会睡不好，这都是阳气不安分的典型表现。惊蛰快来了，风气正盛，最怕的就是风邪侵扰，导致风火相煽就不好收拾了。

平时多用空拳敲敲胆经，早晨做最好。胆经起于头部，止于脚部，贯穿全身。最近也有朋友说忙起来偏头疼，多是胆经的位置，除了直接拍，也可以多梳头。

今年五运六气的二之气进入春分：「大凉反至，民乃惨，草乃遇寒，火气遂抑，民病气郁中满，寒乃始。」进入春分，气温本该回暖，但客气阳明燥金在司天寒水的加持下，反而春行秋令，出现大凉的气候。

惊蛰防风邪重在疏通，春分防寒湿，也要解郁祛湿，未来30天，多用陈皮，最泄湿气，又能解郁，再好不过了！

二陈汤这个方子来自宋代官方组织编写的方剂书《太平惠民和剂局方》，距今也有一千多年了，也是历经了数万人的实验。

里面的陈皮性温，具有健脾行气，燥湿化痰的，可以使脾胃温燥，脾得温则运行，脾运转起来了，痰湿就可以去除了。而且陈皮有着独特的清香气味，这种香气可以醒脾，脾胃一旦从慵懒中醒过来，就会“卖力干活儿”。

半夏主化痰，半夏的性子很猛，又是温性的，能降气，性温可以把痰给温化了，降气就可以推动痰往下走。最后这味茯苓，我们都知道，有湿气才会慢慢有痰，湿气去了，痰也会少，茯苓就是祛湿渗水的高手，茯苓这种特殊的本领就是把身体多余的废水通过小便给排出去，润物细无声。

温胆汤枳实是破气的，相当于是化痰的先锋，打头阵，要想破除固有的痰湿，得把原先的痰阻状态打破，枳实就有这样的本领，从肺和胃开始往下攻，把脾胃的气机都打开。

张锡纯先生在《医学衷中参西录》里说：“竹茹性微凉，善开胃郁，降胃中上逆之气使之下行。”竹茹让胃气顺着人体往下走，只有胃气降了，胆气和肺气才能上升。而且竹茹凉润降逆，可清肺利痰，有宣通三焦水道的作用，可以把痰湿都给化出去。

或是懒得搭配，直接备上几盒这款温胆汤的泡脚包，里面所有的草本都被剪成细细小小的颗粒，有利于里面草本成分的释放，把这些封在无纺布的袋子里，结实耐泡，也为后续清理脚盆提供了方便。

水温控制在40~45度，最好水位没过脚踝，泡的时间不用太久，15分钟即可。

睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）