下周惊蛰：万物最生机的时节，也是阳气的升发的15天，做好这3件事，阳气足

惊蛰三候

第二候：，黄鹂鸣。黄鹂鸣叫，动物开始求偶。

在古代，惊蛰有启蛰之称，意为开启。此时天气渐渐回暖，春雷一响，桃花盛开，鸟雀鸣，阳气复苏，乃是一片欣欣向荣的景象。

除此之外，还有惊蛰吃梨的习俗，“梨”谐音“离”字，相传惊蛰吃梨可让虫害远离庄稼，保全年好收成，这一天全家都要吃梨，虽然吃梨和好收成没有什么关系，但是春天吃梨却可以助益脾气，养阴润肺，令我们五脏和平。

《周礼》卷四十《挥人》篇上说："凡冒鼓必以启蛰之日。“可见不但百虫的生态与一年四季的运行相契合，万物之灵的人类也要顺应天时，凡事才能达到事半功倍之效。

惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

加上体内的火气很旺，连饭都没法好好吃，晚上心烦气躁，翻来覆去怎么也睡不着，不然就是半夜总是惊醒，白天吃不好，晚上睡不好，这一个春天下来，身体怕是要垮掉。

对于阳气或是体内的瘀堵而言，疏通才是最好的，让体内的各种气都顺了，寒热到该待的位置，那么我们便可手脚暖和，身体顺畅轻盈。

第一件：早睡早起，养足精神

哪怕平时我们无法早睡早起，那么在惊蛰这一天尝试一下，去唤醒体内的阳气，迎接一年之中，最活跃的第一股阳气。虽然起床的几分钟是痛苦的，但是起床后便会神清气爽，如果实在起不来，最好也不要超过7点。

第二件：养护阳气，必不可少

有的人体内阳气“醒”得太早，就容易出现亢奋的状态，口舌干燥，面色发红，鼻子出血等，所以应该顺应自然，根据自身的体质进行调养。

首先，饮食补阳

其次，动能升阳

第一节：拉任脉，双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。

第三节：拉带脉，左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢收回；右侧同样。

第五节：捶胸，身体直立，目视前方，双脚与肩同宽， 双手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撑，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。

每天抽出10分钟练一练。

有句话叫“春养阳气胜补药。”这个阳，就是身体的小太阳，为身体各个脏腑提供正常运行的能量，尤其春季潮湿多雨，稍不留神就会造成湿邪入体，养阳就显得格外重要。

分享南怀瑾大师的一个脐灸法，不用点火，不用熏烤，只需要三样东西，艾绒，桂圆和花椒，便能补进阳气，疏通瘀堵。

用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了，用橡皮贴把它封住去睡觉，比温灸器还要好。胃不舒服也好，腹部冰凉也好，老年人也可以用，用上一段时间，手脚，腹部和背部都不凉了。

里面的花椒也是温中驱寒的，体内的寒气湿气驱走，那么阳气就有地方待了，阳气充足，身体的一些小毛病也就会自己慢慢好转。