下周惊蛰：用4个方法提升你的阳气，润肺养肺！

再加上仲春惊蛰越往后发展，人体内的肝气也将步入旺盛期内，此时倘若调养不当，且昼夜作息总是颠倒，那么如头晕目眩、面红耳赤、情绪烦躁等症候就会非常容易出现。

第一：起居最重要，不要乱颠倒

所以到了惊蛰，我们就不应当维持在冬季或者春节节假日期间内“晚睡晚起”的作息，而更应当回归到早睡早起的状态中去。当然这个“早睡”未必是让人像小初孩子那样赶在九点前睡，只是切莫熬过十一点即可。

但是春天很多人很容易因为肝血不足而睡不好觉，有些是入睡困难，有些人多梦易醒、早醒，有些人甚至整夜失眠……

春时，肝脏懵懂，我们常说「肝胆相照」，在中医里，肝胆是互为表里的脏腑。而且足少阳胆经、足厥阴肝经，都是下肢为主的经脉 ，通过泡脚，我们可以肝胆同养。

早在唐代孙思邈的《备急千金要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成，是调和肝胆、脾胃的常用方子，可以通降胃气，疏肝解郁，温阳行气，祛湿化痰，调畅全身气机。

“治大病后虚烦不得眠，此胆寒故也，此药主之。又治惊悸。”——温旦汤

睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）

脾气暴躁的人（温胆汤足浴清肝胆的火，记得泡完之后，再按揉一下脚面的太冲穴，效果更好）

舌苔白腻的人。（舌苔越厚，湿气越重）

三高人群。（痰湿很容易让血液粘稠，吃得太好的三高人士必备）

在惊蛰时，随着自然阳气的激发，我们的饮食就不该像冬季那样全力去追求“补阳”、“滋阳”了，而更应当将注意力目光，瞥向“滋阴”这个方向上，为此如雪梨、银耳、山药以及荸荠等具备滋阴效果的食材就当频频出现在我们的餐桌上了。

具体如何煲煮，在常见的搭配上以前多以“莲子百合银耳糖水”为著名，在这道药膳中，加入莲子是为了加强养心安神、补益脾气的作用，而银耳则能起到美颜护肤、滋阴润燥而不腻的功效。

吃着清甜爽口，入口是淡淡的桂花香，后味有薄荷的清爽，它里面的主料就是我们上面提到的银耳。

我们常说白色食物入肺，这款白合糕，足足用了12种养肺的食材，而且大多都是白色的，除了银耳以外，还有雪梨，山药，百合，薏米，藕粉等，还特别添加了润肺的枇杷胖大海。

枇杷清热去燥，润肺，在《本草纲目》中就记载了，枇杷可以润五脏，滋润心肺。自古就被称为“养肺圣果”。