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下周惊蛰:用4个方法提升你的阳气,润肺养肺!

养生保健佚名2024-02-29

再加上仲春惊蛰越往后发展,人体内的肝气也将步入旺盛期内,此时倘若调养不当,且昼夜作息总是颠倒,那么如头晕目眩、面红耳赤、情绪烦躁等症候就会非常容易出现。

第一:起居最重要,不要乱颠倒

所以到了惊蛰,我们就不应当维持在冬季或者春节节假日期间内“晚睡晚起”的作息,而更应当回归到早睡早起的状态中去。当然这个“早睡”未必是让人像小初孩子那样赶在九点前睡,只是切莫熬过十一点即可。

但是春天很多人很容易因为肝血不足而睡不好觉,有些是入睡困难,有些人多梦易醒、早醒,有些人甚至整夜失眠……

酸枣仁是《神农本草经》中的上品,医圣张仲景有个专门治疗虚烦虚劳不得眠的经典方:酸枣仁汤,基本所有的失眠方都离不开它的影子!

酸枣仁平时可以用来煮水泡茶,不过我觉得用来熬膏更能发挥它的长处,经过长时间的熬制,层层提炼。

用酸枣仁养肝、宁心安神,还配上养阴润肺,清心安神的百合;

补心安神,养血益脾的桂圆和大枣;帮你补益心脾;

之前小伙伴觉得比较甜,我们做了减糖版,熬得比以前更浓稠,也就是每一勺的密度变大。

温胆汤对于春天肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐也有很好的效果。不仅改善上热下寒,还能化痰湿,提振阳气。

原本这个用来喝的方剂,后来被医家调整成足浴包。对于脾虚有湿的人来说,脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好,吃东西不如泡脚,让脚底的经络,把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦,还成为睡前最放松的一种享受。

这个方子,痰湿、湿热的人都适合,这些人最适合:

虚胖的胖子(痰湿的人,摸起来很肿)

心情不好的人(把气血打通,温通阳气,好心情如微微渗出的汗,慢慢就会感觉到变化)

有痘痘,满脸冒油的人。(温胆汤清热理气,湿热没有了,痘痘也自然消掉了)

第二:饮食要跟上,忌讳冷与凉

所以要是你在惊蛰前后总是出现因“虚火上炎”而产生的虚烦不眠、失眠多梦、口苦等问题,可以试着将雪梨、银耳、山药等食材煲煮食用,来达到类似“食疗”的目的。

要是你不想亲自煲煮汤品的话,不妨可以试试我们家的这款白合糕,银耳做糕并不常见,但是对身体的滋养确实肉眼可见的,家里老人上了年纪,嗓子总是不爽利,也懒得每日做汤煮羹,就备上了几盒,吃着方便,味道还好,所以把家里常吃的零食点心,就换成了这种滋润的糕点。

其中雪梨可以帮助清肺火,润肺生津,这款糕点选用砀山酥梨为原料,果肉十分细腻,又脆又甜,汁水也十分丰富,可以把肺里的火气给带出去。

银耳这个菌中之冠,从古时候就是皇家的养肺食材,清肺热,养肺阴,这三种食材,可以全方位降一降我们的肺部的火气,把肺润起来。

再者就要靠桂花,枸杞,百合和胖大海,来滋养肺阴。这一块小小的糕点,吃着口感细腻,离不开先进的制作工艺,所有的食材经过破壁后打成粉,或是采用特殊技术提取成分,采用低温烘焙的制糕工艺,锁住其中的营养不流失。

另外春季这个季节,它主生发之功,所以平时季节视为禁忌的辛辣口味,届时也可以稍稍放开一下“口角”,而如果还是忌讳辛辣口味所带来的负面作用,则可以去“辣”而增“香”,也就是多吃辛香口的食材,这其中如香芹、芫荽、大小葱、各色花菇、生姜、青红花椒以及大蒜等蔬食就非常适合惊蛰前后食用。