惊蛰将至：体内阳气起伏的15天，伤阳气的3种行为，要戒掉

《月令七十二候集解》中讲道：“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”人们通过长期对自然现象的观察，得出了这个结论，而实际上土地中的蛇虫鼠蚁并不一定时听到雷声才出来的，醒来的主要原因还是温度变化，大地回暖。

在春季，特别是惊蛰15日，有这么3种行为，最容易伤害到阳气，危害我们身体健康，请一定要改掉。

在上一个季节，我们主张的是早睡晚起，到了春季可不能再这样，天地之间有那一轮红日，我们身体中也有属于自己的太阳，若是早上赖床不起，相当于一天之中太阳不升起来，可想而知身体中有多么阴沉。

不习惯早起，犯困的朋友可以在中午适当补觉，早上实在起不来，我们可以试试这个“不动明王起床术”，也就是早上被闹钟叫醒后，不要马上起身，先睁开眼睛，再躺上5分钟。我们很多时候起不来，都是想着再睡五分钟，结果再睁眼就是一个小时以后了。

而且白天阳气生发也离不开晚上的好睡眠，咱们晚上睡不好的朋友，可以睡前吃上一些酸枣仁制品，酸枣仁有着“东方睡果”的美誉，可见它和睡眠有着千丝万缕的联系，它是酸枣的种子，也就是酸枣核，经过炮制后制成。

推荐大家煮一煮这个酸枣仁百合茶来喝，准备酸枣仁、桑葚、桂圆、百合、茯苓。将酸枣仁倒进大碗中加清水洗净，控干水分，倒进锅里小火炒制，把水分炒干，切记不要炒焦。之后把酸枣仁用擀面杖碾碎。

懒得自己做，我们也可以准备上一罐现成的酸枣仁膏，里面除了炒熟的酸枣仁外，还添加了茯苓、桑葚、桂圆、莲子、蜂蜜，都是一些滋阴，安神，补养气血的食材，为了口感更好，还添加了天然的土蜂蜜来调味。

十几斤的原始材料，才能熬出来一斤的膏，可见里面的营养，都是浓缩的精华，光是酸枣仁这一个材料，就要经历微炒，磨粉、调配、熬浆等等操作，需要8熬9制，步步精心调配，这也是酸枣仁膏，独特而宝贵的原因。

不光营养好，口感也不差，浓郁晶莹的膏没有杂质，滴水成珠，闻起来有一股天然的果香味，吃起来也是酸酸甜甜的，吃的时候用温水冲泡即可，由于没有防腐剂，开盖后冷藏保存哦。

若是不喜欢用吃的方式，我们还可以借助一种古人常用的方法，闻香入眠法，也能让我们的睡眠质量更高一些，如果去过藏区，那一定会发现许多地方空气中都弥漫着一股香味，夹杂着草香，很多酒店中也会使用这种香，对我们的睡眠很有帮助。

古人多半时把这些花草做成香囊放在枕边，我们做成枕头，更方便。这款草本颈椎枕，有15种天然的草本碾碎填充，都是优质的草本，经过层层筛选，无虫眼，也没经过化学加工，有艾草、茶梗、淡竹叶、合欢花、黄荆子、决明子、茉莉花、柠檬草、荞麦、舒筋草、薰衣草、夜交藤、柏子壳、荞麦叶、艾杆等。

这些草本组合再一起的味道，也是清香的，不熏人，像是合欢花就是解郁除烦，安神的，很适合压力大，心神不宁的人使用。茉莉花理气安神，能帮我们把体内紊乱的气机梳理顺畅。夜交藤养心养肝；舒筋草散寒祛湿，舒活气血。艾草是纯阳之草，驱寒祛湿，温养身体。

这种我们每天都在用的东西，一定要选好一些，实用一些，这些草本的香味通过口鼻进入到身体中，闻香入眠，睡得更安稳。

春季阻碍阳气生发的又一大因素就是我们郁结的情绪了，都知道春主肝，春天的肝气特别旺，很容易疏泄不掉，郁结在我们身体中，加上很多人睡不好，压力大，情绪变得低落，这样一来肝气更堵了，连带着我们身体也越来越堵，阻碍阳气生发。