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养生保健

睡前最养人的30分钟,建议你也这样做,疏通瘀堵、睡眠也好了

养生保健佚名2024-02-27

俗话说:“吃一百副药,不如睡个好觉。”睡觉乃天下第 一 补,特别要睡好晚上最宝贵的6个小时,可以很好的补气血、补肝肾!

丑时:凌晨1~3点肝经运行,是长血的时间

可现在睡个好觉,却成了一件奢 侈 品,求而不得!为什么会这样呢,原因挺多的,生活中下面这几种情况最常见:

2、情绪不好、压力大,肝气不舒畅而产生肝火,肝火引发心火,凌晨两三点醒来就属于这种。

4、经常吃多、吃撑、吃得太油腻,身体里痰湿重,痰湿排不出去,郁在那里就会产生痰火,痰火烧心,翻来覆去睡不着,爱做噩梦、睡不踏实,爱打呼噜,孩子吃多了喜欢趴着睡。

如果你也有上面说的这些情况,请务必看完今天的文章,我们一起来做几件事,利用睡前最养人的一段时间,把身体疏通,清空淤堵,补足精血,睡个好觉!

意思是,睡觉要先睡心、后睡眼,把坏情绪、糟心事儿清理干净,心和神都放空了,再闭眼,自然就能睡着。

睡前1~2小时,有意识的少说话,人在说话时容易脑子兴奋,思想活跃;尽量不要安排比较费脑子的事情,更不要情绪激动,大喜大悲、忧思恼怒,心都难以平静!

今天跟大家分享一个能快速让身体放松,心情平静下来的动作,每个人都会,就看你能坚持几秒钟,坚持得越久,说明你年轻指数越高!

这个动作虽然简单,但需要你身心合一、意识专注,注意力完 全放在身体的自我调整上,身心就放松了,气血也会往下流;睡前做一做,把一天的郁闷、焦虑、烦躁、恼怒等浊气带走。

一般情况下,能站着不动能坚持1~2分钟,说明你的身体年轻力还不错,如果少于30秒,要小心早衰。

《中国药典》记载:酸枣仁,性味甘、酸,平,补肝,宁心,敛汗,生津。用于虚烦不眠,惊悸多梦,体虚多汗,津伤口渴。

又配上桑葚,补阴血肾精;桂圆、大枣、莲子、茯苓补心脾,安心神;百合补肺阴、清心安神;真的是心肝脾肺肾都照顾到了,而且很平和,所有体质都适合。

睡前清空肠胃,肠胃越通,睡得越沉

所以晚上最好早点吃饭,在睡前三四个小时吃完晚餐,这样睡前消化工作已经结束,你会发现睡得很好,还容易瘦!

腹部汇聚了我们的五脏六腑的经脉,是很重要的通道,推腹可以帮助脾胃运化,把肚子里的痰湿浊气排出去,疏通了腹部,全身气机都通畅!

我每次痰湿重的时候推腹,脚底会感觉湿湿的,你们可以试试。用过这个方法的朋友说:

。早上起来一推腹,然后一下就要去拉臭臭了。

。这个真的管用,我没有做全套揉腹动作,一个月坚持下来瘦了一圈。腰围从82cm直至75cm,体重没多大的变化,腹部肌肉紧实了。

平日没时间或者不会推腹,肠道不通、垃圾多的人,日常早晚餐鸡内金清理垃圾,这样身体更干净,寒凝血瘀,湿气痰浊。