春季养脾正当时：调理脾胃的方法，都在这里了！告别脾胃虚寒

你的脾阳弱了吗？

1. 胃部总感觉冰凉，一受凉就胃疼；

3. 手脚冰凉，疲劳乏力；

5. 容易闹肚子，经常腹泻、腹痛；

很多人都有胃不舒服的情况，稍微吃点辣的或者吃的油腻点，吃个冰淇淋，这个胃就闹得天翻地覆，吃不下饭、睡不着觉，总觉得忍一忍能过去，但是次数多了，也着实影响生活质量。

脾胃是后天之本，我们吃进去的食物，都靠它们来消化吸收，乃至将营养输送到全身上下。如果长期脾胃失调，人体所需的营养不足，那我们的身体就会日渐虚弱，影响健康。时间久了还会影响我们身体的其他脏腑的健康。

常年熬夜，不管是加班还是晚上追剧打游戏，都会过度劳累，就会伤及到我们的脾胃。

情绪问题，现代人精神压力大，烦躁不安，抑郁焦虑的情绪整天包裹着我们，肝郁气滞会影响到我们的脾胃。

很多人把调养脾胃想象的很难，其实只要我们从饮食和生活习惯上加以注意，脾胃会慢慢好起来，今天就跟大家重点说说这个吃，爱美食的朋友们，可以大展你们的厨艺啦，既能满足口腹之感，又能提升阳气，养护脾胃。还不快来试试看！

民间有句话，“早上吃姜，胜似喝参汤”。生姜性温而味辛，能够刺激人体发汗，具有暖胃、祛风、散寒的效果。

当然如果脾胃虚寒，消化不好，胃寒凉的话，醋泡姜这个做法效果更佳！

路老已经百岁高龄，身强体健，神采奕奕，他的养生秘诀就是这个醋泡姜哦！

2. 姜切薄片（这样吃起来口感才好），撒上适量的盐腌上一晚；

4. 根据个人口味，可以加点白糖调味；

是不是做法很简单！当然，如果你刀功堪忧，切姜又怕辛辣或者不会选仔姜，那还是跟我一样选个现成的懒人必备醋泡姜吧，开罐就能吃。

吃的时间最好是早上和早饭一起吃，早晨7~9点是人体气血流注胃经之时，这时候吃姜，最能升阳气，促消化。吃完之后胃口大开，酸的过瘾，辣的温顺！每天吃个三片就可以了，再好的东西，也不能过量哦！

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

脾胃虚寒、消化不良、手脚冰凉、容易胃疼没胃口啦，都可以吃吃看！

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收。

食材准备：小米50克、山药1根、清水适量

1. 山药切小段洗净上锅蒸熟，蒸到筷子很容易戳进去就熟了；

3. 山药蒸熟去皮碾碎，把山药泥倒入小米粥中；

5. 喜欢甜的可以加点红糖，撒点枸杞，健脾养气血。

有个东西很好，但味道有点怪，很多人用不习惯。

鸡内金是鸡的胃（鸡胗）里面那一层黄色的膜，它是非常重要的药物，张锡纯认为鸡内金：不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。

民国张锡纯《医学衷中参西录》

但前阵子二版改良了口味，加上看罗大伦先生讲鸡内金的故事，觉得这个确实非常好，值得推荐。它又是张锡纯特别擅长用的，经过验证的良方，还是给更多人知道的好。

血瘀、气郁的朋友用它来补气最好了，因为补中有消，能消去瘀滞。痰多、胃不舒服、肚子上、或者身体有硬硬的包块的人，也可以经常吃。

4.注意休息

分享给大家一种躺着就能养阳的方法，毕竟现代人缺觉缺到一定地步了！

身体自然着床，精神放松易入眠。

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脚后跟正对着会阴穴的位置（如果筋骨柔软，脚后跟能抵着会阴更佳），两手心放在小腹处，掌心向下朝着腹部。

很多人做的时候会感觉脚心发热，我们平时想得太多，这些气血能量都聚在脑子里，自然就睡不着，这个姿势会把气血往下引，坚持下去睡觉能踏实不少。

推腹补气，健脾胃，中气足，养好气血。

方法简单，重在坚持，每天两次。

第一式：按摩心窝部

第二式：回环按摩腹中线及腹两侧

2.用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止，循环做共21次。

以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

1. 左手绕脐腹按摩：以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。

第五式：推按左右侧胸腹

2.右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧大腿根处，连续推按 21 次。

盘坐势，先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。

以上就是应对春季，补阳气健脾胃的小妙招啦！拉上全家，在这个春季好好调养脾胃，补补阳气，享受健康生活！