身体堵了气血就虚了！疏通这4个地方，补足气血

想要让身体摆脱这些困扰，我们唯一能做的，就是把身体疏通开，这样气血流通更顺畅。

部位一：疏通背部

而且背部还有许多脏腑的反射区，背部瘀堵，相当于我们这些脏腑也瘀堵了，气血自然会越来越差。

甩手通背操

动作一：平行甩

动作二：左右大甩
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动作三：合甩

动作四：扩胸甩

动作五：望月甩

部位二：疏通臀部

很多人上半身很瘦，但是到了臀部开始，就很粗壮，这也是人们常说的梨形身材。也就是从臀部开始到腿部，脂肪堆积的特别严重。

而臀部一堵，下半身的气血循环就会变差，很容易变得脚部冰凉，小腿浮肿，膝盖关节等也容易疼痛。很多人都说，屁股大好生养，这里的屁股大，指的是骨架大，加上丰满紧致，肾气充盈的臀部，而不是又大又扁的，堆积脂肪，毒素的臀部。

平时可以常做下面的疏通运动，帮我们改善又大又扁，瘀堵严重的PP。

这个动作的核心点就是以屁股和脚为支点，上下运动腿部，促使臀部的气血循环加快，这个动作适合睡觉之前在床上做；看电视时，坐在地板上做。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，每天10分钟。

疏通臀部也可以采用敲打的方式，这个动作可以随时随地做，目的就是借助外力，把我们臀部的瘀堵敲散，拍打时可以攥拳或是掌心摊开，如果臀部肉比较厚，建议用拳头拍打，刺激更大，疏通效果也更好。

如果是体内毒素过多，瘀堵，那一定要经常拍打大腿外侧。如果是经常气郁，烦躁，负面情绪多，肝气不舒，那一定要经常拍打大腿内侧。

而且腿部瘀堵，会造成下半身的气血循环变差，所以咱们上了年纪的朋友一定要多多留意。除了平时多泡泡脚，促进我们腿部的气血循环外，还可以多拍打拍打腿部。

如果感觉手部的力量过小，我们可以借助一些专业的疏通工具，比如这款全硅胶材质的拍痧板就是我一直在用的，已经用了三年多了，非常结实，清洁也很方便，定期用消毒湿巾擦一擦就可以，防水防摔。

这个拍痧板两面都可以用，一面是平的，有许多凸起的小颗粒，可以更深层次疏通我们身体的瘀堵，适合拍大面积的部位，比如我们的大腿内外两侧，就可以用平面。以及上面所提到的背部和臀部，也适合用平面。

而且它拍打的力道不仅仅是停留于体表，而是可以到达更深层次的，我们体内淤积的一些毒素，寒湿，都可以通过拍打来疏散。很多人觉得拍打疏通后，浑身畅快，气血流通更好了。

部位四：疏通腹部脾胃

而且很多人的饮食习惯都不好，喜欢吃重口味，油腻，寒凉的食物，又习惯暴饮暴食，这就会让身体吸收不掉的食物，都变成毒素垃圾，堆积在我们脾胃里，就会造成进一步的瘀堵。

疏通腹部

除此之外，可以用攥拳，敲打我们腹部的这一圈，沿着腰部这一圈敲击30~50圈，可以很好地化解我们脾胃周围的寒湿。

按捏的方式可以从外部疏通，而鸡内金则是可以从内部在疏通我们瘀堵的腹部各处，尤其是脾胃。

鸡这种杂食动物，无论吃谷物，吃虫子，吃石子，都是直接吞的，而这就练就了它有一个强大的脾胃，鸡内金是直接接触这些食物，砂石的表层，长久的研磨练就了它清积的本领，而且鸡内金属于血肉之品，长期食用对身体也没有负担。

酥酥脆脆的，和纸一样薄，利用芝麻的醇香把鸡内金的腥苦味完完全全压制住了，一口咬下，特别脆，还会掉渣，连许多挑食的小朋友都喜欢吃。

这款薄饼用的是三年以上的土鸡内金，疏通清瘀化积的效果更好。茯苓粉用的是云南高山茯苓打粉，无硫熏无漂白，祛湿降浊的效果很棒，也就是我们吃的茯苓糕原料。

芝麻本身就有补气血的作用，尤其是黑芝麻，补气血，益肝肾，而且芝麻经过炒制后，焦香四溢，混合在面里做成饼，口感特别好，除了加入一些食盐来调味，就没有任何添加剂了，0防腐剂，0蔗糖，老人孩子都能放心吃。

每天吃上2~3片，就像在吃解馋的小零食一样，肚子不撑不涨，很舒服。渐渐的腹部的瘀堵也都会慢慢通掉。

有的人觉得疏通之后，自己感觉比较累，这是我们身体没有适应，这时候可以稍稍补一补身体虚耗的气血，不要大吃大喝地去滋补，用一些平补的食材，身体更容易接受，不然很容易虚不受补。

黄芪煮水，一般5~10克就可以了，用开水泡10~20分钟，代茶饮用。还可以加入10克左右的枸杞，对于补气血更有帮助。

玫瑰黑芝麻丸自己在家就能做，准备炒熟的黑芝麻一瓶，桂圆肉适量，枸杞适量，玫瑰和蜂蜜适量，之后倒进破壁机打成粉，用蜂蜜搅拌黏稠，捏成一个个丸子即可。可以用锡纸包裹好，放到冰箱冷藏保存，吃的时候很方便。

这里面补气血的食材很多，有黑芝麻，枸杞，红枣都是补气血很好的食材，山楂主要是活血化瘀的，对身体也有一定的疏通作用。百合是滋阴润燥的，燕麦含有丰富的膳食纤维，呵护肠胃，蜂蜜养胃又养阴，这样组合起来，既营养又不会上火。

之后再和其他的食材混合在一起，打成粉，加入玫瑰花瓣和蜂蜜，制成一个个大小均匀的玫瑰丸子，掰开后隐约还能看到食材的颗粒。

每天2丸，里面的食材都是比较温和的，有养阴的，有补气的，有养血的，搭配很全面，可以很好地满足我们身体的营养需求。

以上这些疏通身体和补气血的方法，都十分简单实用，坚持每天做一做，长久下来，我们的身体会越来越顺畅，越来越舒服，精神气也会更足。