垃圾越多，气血越少！春天一定要做好这1件事，重启你的阳气

阳气不足危害大

到了青少年，读书那么辛苦，但是我们读书时并没有过分觉得身体疲惫不堪，即使是熬夜，稍微休息一晚，也能缓过来，很快恢复状态。

如果这时候不注意补阳气，那么就会出现阴阳失衡，身体各方面都会出现问题，无论是生理还是心理方面。

• 阳气不足的原因即在于人体消耗的阳气超过了补充的阳气量，致使人体阳气总量低于维持正常运转所需。而平时我们生活饮食上的这些“恶习”，也正在加快我们体内阳气的耗损。

  现代人的身体一茬不如一茬也是有据可循的，不像以前，人们吃的食物是天然无添加的，也没有空调冰箱这些，因为阳气最怕的就是寒凉。

  【熬夜】

  【缺乏运动】

  提升阳气的简单方法

所谓缺啥补啥，首先就是得动起来！

像我们身体虚久了，一动就累，一累就喘，一喘就想放弃葛优瘫。最开始不妨先试试慢运动，比如做做瑜伽，慢走散步，练一练还阳卧。

身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时，坚持下去会让我们身体的阳气渐渐充盈起来。

【最简单——晒太阳】

【最省钱——利用肚脐升阳气】

他在《我说参同契》中这样写道——大约二十几年前，日本人发明温灸器，放在肚脐上暖暖的，可调理肠胃。这是日本人把中国的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。其实用不着那个日本温灸器，我教你们一个方法，什么年纪的人都可以用，比较保险。

用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了，用橡皮贴把它封住去睡觉，比温灸器还要好。

看到桂圆、花椒和艾绒，其实就能明白为什么这个秘方会受众人追捧了，这三味性味都偏温热，且都归脾经，能脾胃的阳气补得妥妥的。脾为后天之本，气血生化之源，只有把脾阳补足，我们身体其他处的阳气才会充足。

桂圆肉，入心经、脾经和胃经。桂圆肉是常吃的干果，它有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的作用，主要起到补益的作用，比如忧思伤脾出现的头晕、失眠、心慌、心悸、心惊胆战等，可以健脾气，补心气，用于气虚、乏力、瘦弱，也用于脾虚导致的问题。

这三味一结合，脾胃的寒气驱散了，阳气提升上去了，还有宁心安神的效果。正适合现在阳气耗损严重的人，不光中老年人阳气弱，年轻人更甚，很多年轻人都精力不足，整天觉得累，昏昏沉沉，体内湿气也重，检查查不出什么问题，但就是虚，又虚又累，这就是阳气不足的表现。
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如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。

怕冷，经常手脚发凉；

脸部、头发爱出油；

脾胃虚寒；

如果中了3条以上，按照下面的方法试试。

制作使用方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、龙眼肉放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

1.皮肤敏感对胶布过敏，可以用纱布叠好，周围用医用胶布固定，可以减少胶布和皮肤的接触面，如果对胶布很敏感，那就不要尝试了，可以用保鲜膜代替。

3.小孩子是纯阳之体，不要贴，以免上火。

当然，如果觉得肚脐贴的劲头太猛，怕上火，或者小孩子怕在春季着凉，那也可以用这个艾绒的肚兜，内胆里铺满了艾绒。

有时候睡着了被子容易踢掉，这时候就需要这么一件可以护住腹部脾胃，又不让人感觉燥热的物件了，特别适合脾胃虚弱，腹部怕冷，经常拉肚子的朋友，这个即使是白天外出，穿在里面也能很好地呵护脾胃，不担心在空调房中受凉。

黑芝麻养肾，例如汉末医圣张仲景就曾在他著的《金匮要略》中这样说：“常食胡麻，可使人发丝乌黑。” 除张仲景的说法外，古人在总结黑芝麻的食效时，就曾列举过四个主要好处：分别为“补肝肾”、“滋五脏”、“益精血”和“润肠燥”

但吃黑芝麻以前，小伙伴们需要注意，切记一定要先加以处理，不可盲目生服，而处理黑芝麻的最好方法，便是“九蒸九晒”了。

从中可知，唯有经过九次蒸煮和晒干的黑芝麻丸，其内里的营养才能真正被彻底地释放，而且芝麻内的油性和粗纤维含量也能得到稀释，进而更易于人体吸收。

像这样做出来的黑芝麻不仅外表水滑油润，而入口以后还能细品出那种属于优质芝麻的特有芳香，每日清晨同黄酒配服上一两丸，在活络好气血的同时还能逐渐打开我们潜藏了一夜的味蕾，如是这般精神转好了，这脾胃气血更也能舒畅自如似当年了。

除了黑芝麻外，在补阳固精的食材中，黑豆也十分地受古人的推崇，有关它的食效，古人分析认为：“黑豆性温，味甘平，能入心、肝、肾经。”因此吃黑豆，便可涵养肾水，使身体的转运之效更加顺畅。

《本草拾遗》里说：“黑豆明目镇心，温补。久服醋泡黑豆，好颜色，变白不老。”

更有滋阴养肝血的桑葚、清热解毒的金银花，滋补肝肾、益精明目的枸杞，补中润燥的蜂蜜。

乌发、生发；