下周惊蛰：一年里生机最足的时候，做好这3件事，阳气充足少生病

惊蛰三候

第二候：，黄鹂鸣。黄鹂鸣叫，动物开始求偶。

在古代，惊蛰有启蛰之称，意为开启。此时天气渐渐回暖，春雷一响，桃花盛开，鸟雀鸣，阳气复苏，乃是一片欣欣向荣的景象。

除此之外，还有惊蛰吃梨的习俗，“梨”谐音“离”字，相传惊蛰吃梨可让虫害远离庄稼，保全年好收成，这一天全家都要吃梨，虽然吃梨和好收成没有什么关系，但是春天吃梨却可以助益脾气，养阴润肺，令我们五脏和平。

《周礼》卷四十《挥人》篇上说："凡冒鼓必以启蛰之日。“可见不但百虫的生态与一年四季的运行相契合，万物之灵的人类也要顺应天时，凡事才能达到事半功倍之效。

惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

加上体内的火气很旺，连饭都没法好好吃，晚上心烦气躁，翻来覆去怎么也睡不着，不然就是半夜总是惊醒，白天吃不好，晚上睡不好，这一个春天下来，身体怕是要垮掉。

其实对于阳气或是体内的瘀堵而言，疏通才是最好的滋养，让体内的各种气都顺了，寒热到该待的位置，那么我们便可手脚暖和，身体顺畅轻盈。

第一件：早睡早起，养足精神

哪怕平时我们无法早睡早起，那么在惊蛰这一天尝试一下，去唤醒体内的阳气，迎接一年之中，最活跃的第一股阳气。虽然起床的几分钟是痛苦的，但是起床后便会神清气爽，如果实在起不来，最好也不要超过7点。

第二件：养护阳气，必不可少

有的人体内阳气“醒”得太早，就容易出现亢奋的状态，口舌干燥，面色发红，鼻子出血等，所以应该顺应自然，根据自身的体质进行调养。

想要养阳，首先要搞清楚自己的体质，是不是属于阳虚（阳气不足），下面这张表上的表现，看看自己有没有。

首先，饮食补阳

其次，动能升阳

第一节：拉任脉，双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。

第三节：拉带脉，左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢收回；右侧同样。

第五节：捶胸，身体直立，目视前方，双脚与肩同宽， 双手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撑，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。

虽然这套养生操看着简单，但却能帮人体打通经络，每天抽出10分钟练一练，帮助阳气升发。

有句话叫“春养阳气胜补药。”这个阳，就是身体的小太阳，为身体各个脏腑提供正常运行的能量，尤其春季潮湿多雨，稍不留神就会造成湿邪入体，养阳就显得格外重要，而各种养阳方法中，最快速直接补阳气的，莫过于艾灸。

《神农本草经》记载：艾草有温阳、暖宫、除湿、通筋活血的功效。用艾灸之则透诸经，但是很多人担心春季艾灸容易上火，其实这大多是没有灸对位置。

所以先灸中部肚脐，把这里灸通，阳气就能自上而下循环，再灸涌泉，这里是肾水的滋生之所，水火交融，自然不用担心上火。

这个部位很重要，全身这么多部位，单单选择了肚脐，因为它是会吸收的，而且只吸收好的，对身体有益的，没有用的它不吸收。

这三种原料，是地地道道驱寒补阳的东西，尤其是艾绒，艾绒是由艾草提炼制绒，本就是纯阳之性，通十二经，理气血，逐寒湿。

桂圆肉起到补益作用，还有安神的效果。

因为年轻人熬夜多，又贪凉，这些都会损耗更多阳气，越来越多的人也出现了上热下寒的情况，这就是道家所说的水火不交，心火下不去，肾水上不来，上半身上火，下半身虚寒，关键就在于脾这里被寒气浊气给堵了。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油；

7. 痛经，有血块，宫寒；

如果中了3条以上，按照下面的方法试试。

制作使用方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、龙眼肉放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

这款肚脐贴的用料天然地道，艾绒都是3年以上的陈艾，灸力更大，补阳的效果也会更好，而且表面还添加了花椒粉，加速我们身体的吸收。

每天睡觉前贴一贴，第二天如果有拉肚子或是放屁都是正常现象，证明体内的寒湿被排泄出来了，要坚持用下去。怕上火也可以在脚心涌泉的位置各贴一个哦。

最后的疏肝解郁，其实重点在于疏通我们体内因为“气”而产生的瘀堵。因为肝气的疏泄不当，我们很有可能把“气”憋在体内，久了就会气滞，产生瘀堵，这里的气，指的就是我们平时发不出来的火，以及生的闷气。

那么用什么方法来疏解掉这股“气”呢？我大多数情况下会选择泡脚，一来是万一处在气头上，真的是什么也不想吃，吃不下，如果用食物化解，难免效果会打折扣，二来春季泡脚，若是泡的方法正确，不光能解郁疏肝，还能动发肾阳，促使水汽上行，让我们下半身不瘀滞。

所以简简单单泡个脚，把自己解不开的小情绪化解了，还能升发阳气，何乐而不为呢？

特别适合抑郁、总是犯愁、生闷气的朋友。之前老师遇到过这样一位朋友，不到四十岁但是已经双鬓染霜，说是自己嗓子眼里总是有什么东西咽不下去，食欲也很差，总是胸闷，去检查以后啥也没发现，家人都说她是自己想出来的。

柴胡10克、陈皮10克、川穹10克、香附10克、枳壳12克、芍药10克、灸甘草8克，用水煎服，过了一段时间，那位朋友再来的时候，明显状态好了很多，脸上也有笑容了，说基本没有胸闷的感觉了，喉咙的异物感也少了很多，最主要的是心情好了，很多事儿都想得通了。

陈皮，行气解胀，把体内腻滞之气都给化解掉；陈皮与行气开郁的川芎搭配，更能将发散之性发挥淋漓。

柴胡，理气宽中，疏肝解郁，且有补气养阴之效，降虚火，清虚热，很适合我们情绪不佳者。

若是自己不便搭配，也可以试试这款现成的柴胡舒甘散泡脚包，配比皆是按照古方搭配好的，非常方便，而且都是锉碎后，密封在无纺布的袋中，很结实不会散落，后期打理清洗也方便，不会撒的到处都是。

另外在泡脚时，我们要记住这几个数字，15分钟，30厘米，45℃。

最后一个45℃是水温，水温是热而不烫，太烫了过犹不及，精神也会紧张。微微出汗，心平气和，这才是泡脚本该有的享受。

惊蛰时节，万物萌发，我们也要顺从自然，帮助体内阳气升发。