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养生保健

惊蛰将至:4个方法提升你的阳气,滋润体内的肺气!

养生保健佚名2024-02-25

春天很多人很容易因为肝血不足而睡不好觉,有些是入睡困难,有些人多梦易醒、早醒,有些人甚至整夜失眠……

酸枣仁是《神农本草经》中的上品,医圣张仲景有个专门治疗虚烦虚劳不得眠的经典方:酸枣仁汤,基本所有的失眠方都离不开它的影子!

酸枣仁平时可以用来煮水泡茶,不过我觉得用来熬膏更能发挥它的滋补之力,经过长时间的熬制,层层提炼精华,最大限度的保留了酸枣仁本身的功效。

用酸枣仁养肝、宁心安神,还配上养阴润肺,清心安神的百合;

补心安神,养血益脾的桂圆和大枣;帮你补益心脾;

之前小伙伴觉得比较甜,我们做了减糖版,熬得比以前更浓稠,也就是每一勺的密度变大,有效成分更多了。

温胆汤对于春天肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐也有很好的效果。不仅改善上热下寒,还能化痰湿,提振阳气。

原本这个用来喝的方剂,后来被医家调整成足浴包。对于脾虚有湿的人来说,脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好,吃东西不如泡脚,让脚底的经络,把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦,还成为睡前最放松的一种享受。

这个方子,痰湿、湿热的人都适合,这些人最适合:

虚胖的胖子(痰湿的人,摸起来很肿)

心情不好的人(把气血打通,温通阳气,好心情如微微渗出的汗,慢慢就会感觉到变化)

有痘痘,满脸冒油的人。(温胆汤清热理气,湿热没有了,痘痘也自然消掉了)


却说此时,春暖花开,阳气虚弱的小伙伴可以试着去做些运动来提升自己的阳气,如:踏青、郊游、跑步。

八段锦八个动作,我们把分解动作也讲解一下。平时可以根据自己体质,选几个最适合的有空就做,身心都会很舒服。

要诀:做这个动作的时候,要用腹式呼吸,上提吸气,下放呼吸。注意力随着双手从下、往前、向上。

要诀:做这个动作重点在舒展胸肋,活动颈椎。扩胸吸气,复原呼气。开弓射雕时,双目全神贯注看向食指,一手撑弓一手拉弦,把弓拉满,而后眼神、动作缓缓放松复原。

要诀:上举下按,引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气,复原呼气。上举下按时,尽力伸展,复原时全身缓缓放松,体会这个松紧、上下转换的感觉。

要诀:后瞧吸气,复原呼气。后瞧的时候,不要单单扭动脖子,整个上半身都要被带动,拉伸到最尽处稍微停顿一下。