抓住3月阳气生发最关键的一个月，3宜3忌要做好

阳气能否顺利生发，影响着我们这一年的身体健康，以下这3宜3忌要悉知。

忌：脱减衣服受风寒

而生养暖身的方法，最实用的就是泡脚，民间流传着一种说法，春天泡脚，升阳固脱。我们在泡脚时，也可以往水中加入一些“料”，对于驱寒暖身，升发阳气更有帮助。

艾叶特别适合体寒，手脚易冷，整夜难眠的阳虚人群。日常活动里，我们哪个部位最容易泄露阳气？是脑袋？还是四肢？

所以这边建议大家用南怀瑾大师的“温脐法”来调养，做这个温脐法，得先拿一个纱布，然后往里面塞一枚去了核的龙眼肉，接着再倒入几枚红花椒，再配上艾绒一同捣碎，当把纱布里的原料捣成泥时，就可以在晚上将睡的档口从纱布内取些药泥塞到肚脐眼上。

这主要是艾绒有“能通十二经，而尤为肝脾肾之药，善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞。”的作用，并且艾绒在属性上还最和小姐姐们贴合：“凡妇人血气寒滞者，最宜用之。”

但是现代社会，生活紧凑，大家下班之后都快累成葛优了，哪里会有时间自己做这个，所以这边推荐商场里的这款南师肚脐贴，看肚脐贴小小一枚，它可谓集现代工艺的严谨和古代典籍的讲究为一身。且用料丰富，自然不只有艾绒、花椒、桂圆这三宝。为此，拿来辅助以日常的睡眠，想来也是妙极的。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

宜：早起升阳常开运

《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形....逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

分享一套春季养生开运操，动作柔缓，中和我们身体的气机，让我们精神饱满，阳气充足，一共5组动作，简单又实用。

所谓，诸阳汇于头，头部是人体阳气最集中的地方，阳气都汇聚在这里，春季阳气生发，这时候勤梳头可以让阳气更加舒畅。

动作二：津润摩面

用两手掩住嘴巴，呵出潮润的热气摩面，上下来回10次，使得面部发热。

春季疏肝健脾，这个动作有助于我们肝经的阳气布散出来，平一平我们春天躁动的肝火。身体自然放松，两脚微微分开站立，前后晃动双左肩。反复晃动20次左右。

动作四：踮脚尖

我们做的时候，如果想要保持身体平衡，可以用手扶着墙，慢慢踮起脚尖，每组15~20次，一天6组。

动作五：春天坐功

正身盘坐，两手叠放，按压大腿根部，转动身体扭动脖子3~5次。然后上下齿相叩，深呼吸，以唾液漱口，分3次缓缓咽下。

宜：减酸增甘养脾胃

如今气温忽上忽下最不稳定，此时就别再大补了，一旦遇到外界气温骤升，阳气大盛，体内外阳气交织，很容易引起火邪，导致身体炽热，火气旺。

故此在饮食方面来讲，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气生发和肝气疏泄，要少吃些酸性食物如山楂、枇杷、柠檬、橘子等；另外也要少吃辛辣油腻食品以及羊肉、人参等食物，以免上火。

春季养脾胃，就应该多吃一些味甘性平，“地气”重的食物，脾属土，地气重的食物，最养脾胃。而地气蕴含最深的食物，我觉得非怀山药莫属。

据史书记载，周平王三十七年（前734年），卫桓公举怀山药、怀地黄、怀牛膝、怀菊花向周王室朝贡，周王室用后大悦，赞其为“神物”。从此“四大怀药”成为历朝贡品。而“四大怀药”中，又以怀山药居首。

很多朋友不知道如何辨别垆土铁棍山药的真假，我们可以参考下图来区分。

沙土铁棍山药：沙土种植，比较直，营养价值不如垆土山药。

故此，咱们想要养好脾胃，这垆土的铁棍山药，就是一等一的上品，而且它养脾胃还不会伤及到其他的脏腑，性味平和，就和我们平时吃米饭，面粉一样，但是又特别能补养脾胃，补虚。

我特别喜欢用山药煲汤，或是蒸着吃，做成山药糕点，全家老小都喜欢。它性味甘平，作用缓和，入脾肺肾经，为三焦平补之品。既能补 气，又能养阴，不寒不燥，补而不滞。所以吃山药不光养脾胃，还能顺带帮我们把肺和肾气都给补养了，既能帮助肾阳之藏，往下归根；又能养脾阴之盛，不妄动也不升浮。

分享一道我经常做的山药羹，老幼皆宜。

方法：将山药茯苓研磨成粉，让后放入锅中煮成稠羹，用生淀粉勾薄芡，兑入少量红糖，搅拌均匀即可食用。也可以用鲜山药、茯苓、红糖煮粥来喝，加入小米煮熟即可。

里面的山药用的正是温县的路途铁棍山药，肉质细腻，甜而不腻，富含多种营养，云南茯苓，自然无硫熏，吃的就是这天然之味，安徽薏苡仁颗粒饱满，湖南莲子无漂白，都是地地道道的自然食材，没有经过深加工，这样才能真正把地力补进身体。

如果觉得味道淡，还可以加牛奶或是蜂蜜食用，甜滋滋的，早上或是晚上来一杯，肚子里暖暖的特别舒服，不撑不涨。

糯米本身就自带养胃的效果，再加入这些养脾胃的食材，芡实健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃运化。莲子补益脾胃，祛湿的同时能养心安神。白扁豆被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。

所以别看这一块小小的糕点，里面的食材可是真不简单，浓缩了多种食材的精华，经过12道工艺，所有的食材都经过破壁技术，打成细细的粉，之后再去混合加工，低温烘焙，既保留了食材本身的营养，又不失口感，软糯好嚼，即使是牙齿不好的中老年朋友也能咬得动，嚼得烂。

在这阳气生发最关键的一个月，这些宜忌一定要悉知，保证我们身体的阳气更好生发。