惊蛰将至：4个方法提升你的阳气，滋润体内的肺气！

破晓的晨光愈渐明媚了起来，朝夜汇聚的露水也开始逐步减少，天地间的阴阳正互相平和着，或许命里属木的身体会觉得这个时分格外舒爽，因为此时阳气渐旺，想必早上醒来的小哥哥们最有体会了吧？

这些运动可以帮人从刚去不久的寒冬里抽出精神，只是这一过程要循序渐进，切不可操之过急。俗话说得好：“春季调养身体好，从此不必医院跑。”故而此处给大家推荐一款养身操八段锦：

↓第一式：两手托天理三焦↓

↓第二式：左右开弓似射雕↓

↓第三式：调理脾胃须单举↓

↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

↓第五式：摇头摆尾去心火↓

↓第六式：两手攀足固肾腰↓

↓第七式：攒拳怒目增气力↓

↓第八式：背后七颠百病消↓

八式集合，小伙伴们转起来学起来

春天很多人很容易因为肝血不足而睡不好觉，有些是入睡困难，有些人多梦易醒、早醒，有些人甚至整夜失眠……

酸枣仁是《神农本草经》中的上品，医圣张仲景有个专门治疗虚烦虚劳不得眠的经典方：酸枣仁汤，基本所有的失眠方都离不开它的影子！

酸枣仁平时可以用来煮水泡茶，不过我觉得用来熬膏更能发挥它的滋补之力，经过长时间的熬制，层层提炼精华，最大限度的保留了酸枣仁本身的功效。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；

之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。

温胆汤对于春天肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐也有很好的效果。不仅改善上热下寒，还能化痰湿，提振阳气。

原本这个用来喝的方剂，后来被医家调整成足浴包。对于脾虚有湿的人来说，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦，还成为睡前最放松的一种享受。

这个方子，痰湿、湿热的人都适合，这些人最适合：

• 虚胖的胖子（痰湿的人，摸起来很肿）

• 心情不好的人（把气血打通，温通阳气，好心情如微微渗出的汗，慢慢就会感觉到变化）

• 有痘痘，满脸冒油的人。（温胆汤清热理气，湿热没有了，痘痘也自然消掉了）

• 雨水后，水气消散殆半，先前吸饱了水气的植物便会借着外界燥劲调动体内的水分拔高生长，可人终究不是植物，吞吐水气的本事我们没有，在此基础上又被身体内成长的呼声调动，很容易出现皮肤干燥的现象，夜半每每自挠皮肤，不仅留下了划痕也可能落下难愈的伤疤。

  

  中医认为：“肺主皮毛。”干燥的空气由鼻入肺，造成了肺燥的同时亦带动着皮肤朝亚健康的地方驶去，且这类症状出现的同时，每每早晨起来洗漱，喉咙里都会带着难受的杂物，因此养肺在这一时刻必须要被重视起来。

  

  那么在此特地给大家推荐一些养肺小妙招：

  注意在呼气的时候保持吹口哨的口型，并且最大限度地将腹腔内的气体全部呼出去。这样能够锻炼你的腹部的容纳量，也能够促进肺部变得更强大。

  

  也可以试试这款由十余种养阴润肺食材制成的白合糕。软糯的糕点，吃着有淡淡桂花香，后味是清凉的薄荷味儿，吃下去感觉嘴巴和喉咙一阵清爽。

  

  山药色白入肺，味甘归脾， 有润滑、滋润作用，故可益肺气、养肺阴。

  桂花性温祛寒，枸杞滋阴润肺，配上百合和胖大海，肺里的火热都能被清理出去，而且百合还有疏肝养肝的效果。

  

  雪梨滋阴润肺，养胃生津，还可以祛痰热，而且甘甜可口，春季的燥气很重，吃点梨子润润肺，让身体也能更清爽。

  薄荷清凉散热，有浓郁的薄荷香，这种香气还能舒缓人们紧张的情绪，而且还有发散的作用。

  十几种植物精华揉进一块小小的白合糕中，配方经过不断优化，最终才研制出这款好吃有营养的白合糕。软糯Q弹有嚼劲儿，吃在嘴里，一丝清凉丝滑，特别适合咱们用嗓过度，又贪食辛辣的朋友。

  

  养心莫若寡欲,至乐无如读书。——《荀子》

  故而养性修身莫如先保养好自己的心脏，护好了心，抵御环境变化的血气就顺畅了，因此以下特将养心细节推荐给大家：

  其次，工作生活中，扭头不宜过快，猛回头不仅对心脏供血会产生不小的压力，甚至还会增生斑纹影响皮肤的健康。

  说完了注意的细节也只是解决了内部的一小部分问题，真正的修养身心需要的是内外协调。