入春之后，这2个时辰请务必睡觉，10分钟抵2小时

入春，很多人睡不着，睡不踏实，醒得早……早上醒来的早了，春气升发，身体里的阳气正在跃跃欲试，往外走，敏 感的人就容易睡不踏实。这时候一定多照顾身体，一年之计在于春，白天是行动，晚上是修 复，睡好觉很重要。

为什么这样说呢？

好的睡眠，让情绪稳定。春天容易随着生 发生出虚火，情绪波动。在刚刚入春的时候，好好睡觉，把阴血养好，我们不会被一股无明业火困扰，很多事情都会更顺利。

好的睡眠，让我们做出更好的决定。睡得好=肝胆经养得好，胆主决断。我们的很多决策都会在年初进行，这时候，好的睡眠会让我们有更清晰的判断力。

好的睡眠是天补。特别是换季的时候，把我们的气血补足，气血足，才有的可生 发，气血足，这一年的干劲儿才会足。

正如南怀瑾先生所言：「中yao西yao都不如早点睡觉，佛教道教我还是相信睡觉。」向外求不如向内求，求人不如求己，求己就先从好好睡觉开始，厚积薄发！

昨晚你睡得好吗？3个小方法来检测睡对了自然养人

晚睡晚起的人显颓废，早睡早起同样8小时，如果你符合这三点说明你昨晚真的睡好了。

早上5~7点可以自然醒

精气神饱满，脚像是踩了气垫一样有弹力。

一天不需要任何刺激饮品提神，也不想吃垃圾食品。

人是遵循天时养生的，有些时辰一定要睡觉，才最养人。

最会睡觉的南怀瑾先生，每天只睡两个时辰，也就是睡好「子午觉」：子时（23～1点）和午时（11～13点）。他不仅没出现「睡眠亏空」，反而得享高寿。

为什么是子时和午时？

这两个时间段，是天地间阴阳转换的关键时刻，子时，是一天的开始，阴极阳生，午时，则是阳极阴生的时候，身体也是一样，需要在转换的时候，好好休息。

并且，子时（23点~1点）胆经当令，胆主决断，这时候睡着了，我们才能对事物有更好的判断，一年的好运也抓住。

我们也只需要睡4小时吗？

当然不是，普通人不可能做到这4小时内都是深睡眠，所以需要更多的睡眠。只是说这4个小时一定要进入睡眠或休息状态。我们说熬夜，其实就是子时不睡。

子时大睡，午时小睡。

中医认为最佳的睡眠时间为亥、子、丑三个时辰，也就是从晚上21点到凌晨3点。一天里的这6个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，最宜入睡休养。

很多人做不到21~23点入睡，就一定要子时（23点~1点）入睡，哪怕熬夜，这两个小时，也要好好睡觉。

午时小睡，10分钟也能撑起下午时光

很多人中午来不及睡午觉，或是根本睡不着，有的人一旦睡着，下午就会头疼昏沉，这样的人，可以闭目养神10分钟，让思虑暂停，身心得到片刻安宁，也有利于下午的生活。