惊蛰将至，要早起！惊蛰为什么要这么早起？

雷对应震卦，震卦与春季一样，五行属木，有生发之象。春雷隐隐，惊醒了冬眠的各种虫蚁，此时也是天地阳气复苏，万物恢复活力的时候。

惊蛰的起床时间——5点

为什么要这么早起？

很容易能推算出，惊蛰节气对应的时间，便是在清晨5点。

一天之中，人最精神的，最应该被唤醒的时间就是5点。身体健康而敏感的人，比如小朋友，往往会在此时醒来。

迎接一年中，一天中，最清新的第一股阳气。

有时候，我们偶尔5点自行醒来，很多人想着还早，此时睡下去好幸福啊！其实这时候如果顺势起床，是非常好的。

太阳升起，阳为动，阳气唤醒身体。

惊蛰5点起床，快去唤醒你身体里的小太阳！至少不要晚于6点。起床的几分钟虽然痛苦，但是之后便会神清气爽，如果犯困，中午睡一会儿也就好了，养心又能让下午更加精神。同时晚上要早睡。

最近很多人都睡不好，如果你可以尝试勇猛的早起一次，把阳气升起来，如果你10点半入睡，5点半起来，睡着的这7个小时，不只是时间，如果错过了早起，也别太懊恼，整个惊蛰季——这Duang然一新的春天，都值得你早点起床，借着这股子向上蹿的劲儿，把阳气舒展！这一年的运势也可以旺起来！

「阳强则寿，阳衰则夭。」人的运势也是一样。阳气足的人，多开朗，也容易看到事物积极的一面，而阳气的反面，为阴。如果你觉得一个人很「阴」，一定是不好的感觉，无法亲近，这样的人，自然也失道者寡助了。

明．张居正《贺元旦表二》：「兹者，当三阳开泰之候，正万物出震之时，气转鸿钧，共乐尧天之化日。」

① 吃东西就是吃能量，吃让自己阳气满满的食物：

升发、补气的食物《千金方》里说：「是月宜食韭，大益人心。」可以适当的吃一些韭菜，韭菜饺子、韭菜盒子、韭菜虾仁这些美味可以安排起来！

这时候吃点黑芝麻也是极好的，像黑芝麻这种能够同时滋肾精养肝血的食物，可谓是得天地之气孕育出的精华，对于黑芝麻，真的太熟悉了，小时候就经常看电视上母女俩挑着扁担，吆喝着黑芝麻糊，有个小男孩从宅门里出来，喝上了一碗，这股浓香和温暖，也是从那时就印在了心里。

但也有人抱怨，说吃了这么久的黑芝麻，却没什么效果，那是因为，吃的方法不对，黑芝麻要想真的吃进去被身体吸收，一定要经过九蒸九晒。

黑芝麻如果不经过蒸晒进行分解，我们身体是很难吸收它的养分的。而且黑芝麻可以榨油，含油量很高，多吃对身体不宜，但通过蒸晒，就可以把里面的油脂给分解掉，降低它的油性，最后通过光晒，黑芝麻吸足大自然的阳气，所以我们吃下去九蒸九晒后的芝麻，等同于把阳气也吃进体内。

唐朝的孙思邈也曾写道：“芝麻3升，蒸30遍，微微炒香；打成粉末，用白蜜3升调和；再棒槌捣300下，做成梧桐子大小的丸；每天早上服用50丸，40岁以上的人，久服明目洞视。”

若是觉得自己制作起来麻烦，尝尝这款九蒸九晒的黑芝麻丸，利用最纯粹的阳光和山泉水来蒸晒黑芝麻，这样纯粹的阴阳反复循环，可让阴阳二气和合，循环，提升食性，是我们身体所需的先天之气，非常珍贵。

除此之外，没有任何的添加剂防腐剂，一口咬下满满都是天然的滋味，掰开后黑芝麻非常绵密，看着就食欲大开。

② 动能升阳，春天就是要动起来。

做什么运动呢？

拉拉筋是此时最好的运动了。

身体气机通畅，自然能保持健康平和的状态，如果气血壅塞，那分分钟疾病就找上门了。毕竟惊蛰之后，细菌病毒比以前会更活跃。

站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

醒脑拉伸

这是非常好的办公室运动，通过拉伸膀胱经让头脑清醒，同时能锻炼脊柱、肩关节和大小腿关节的柔韧性。

直立，一条腿抬起屈膝，用两臂抱起，大腿贴身体越近越好，站稳，上身保持竖直挺拔，头要正，不能低。目视前方保持30秒。两腿交替进行。

③ 早睡养阳，早起更要早睡！

白天阳气在外，人可以运动、思考，做自己喜欢的事，这些都需要阳气提供动力，但时间长了阳气也会累，阳气也需要受体内阴精濡养，提供营养。

同时早睡才能保证早起，保证第二天阳气跟着太阳升起，而不是郁在体内，让人出现上火的症状。

特别是平时：

• 爱生闷气

• 熬夜太多

• 用脑过度

用养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的；

莲子再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓补心安神，养血益脾的桂圆帮你补益心脾；滋阴补肾、补血的沙棘帮你补肝肾、补气血，既有助于安神助眠，又可以弥补睡眠不足、熬夜对气血的亏损。

食疗要想出效果一定要好吃，不然再好的药吃不下也没用啊。喜欢吃、心情愉悦的吃是能改善睡眠的前提。

升阳也别忘记补补气血

有一种人，特别不能早起其实是身体整个气血能量不足了，才会这样。

最好的养生方法便是：早睡 自然醒。

怎么补呢？

但并不是没办法补了，我们可以先疏通身体气血，比如通过运动、泡脚、拍打经络的方法，让全身气机畅通起来。