小小一颗是健脾高手！常吃能去湿气、调理脾胃，春季吃它正当季

春季还容易肾虚，腰膝酸软、四肢乏力、夜尿频多。女性朋友还容易手脚冰凉，晚上都冷睡不着觉……

这个“水中人参”就是芡实。芡实入归脾、肾经。有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。

芡实也**头米，它药食用源收取以后晒干也可以入药。冬初采收成熟果实，除去果皮，取出种子，洗净，再除去硬壳(外种皮)，晒干。

苏东坡爱用芡实来养生，取煮熟的芡实，放到嘴里咀嚼，咀嚼到满口生津，然后鼓漱一下再慢慢咽下去。

1、补肾

2、健脾胃

3、祛湿气

补肾豆浆

食材：核桃30克 芡实15克 茯苓30克 黑豆和黄豆适量