98岁国医朱良春的公开秘方：春天黄芪这样用！补气血、强免疫！

对此，朱老爷子认为，想以养生求长寿，从来没有捷径一说，即便你的金钱再多，往往也很难买来真正的健康，而要是总欲以金钱买来补品囫囵吞枣，那么总归是歧途一条。所以对自己的长寿秘方，朱老自己便总结有4个贯彻了近六十年的要点。

朱氏养生方：谨记4个“好”，时要提醒早

有道是：“愁颜一展年岁少，笑意方挂百寿来”；对于情绪这个课题，依照朱老数十年来的会诊经验，如果人总是处于悲观的情绪中，肝气往往容易出现郁结的问题，进而以至于影响到肺、脾、肾等脏腑的运行。

可这类人虽说能感知到自己的问题所在，但一去大医院检查，往往很难真正查询到问题的根源，同时由于见诊、服药效果寥寥，这一通折腾下来却又难免加重烦躁；为此朱老总结认为，唯有人能保持乐观的心态，并试着尽量调节自身的情绪，才能真正从根源上脱离不良心态的危害。

无论中国的传统养生也好，外国的科学锻炼也罢，它们对于规律作息，往往都有相对严格的要求，譬如从中式的视角来看，健康的身体往往处在动态的“阴阳平衡”之中，这其中阴阳二气作用于气血之中，从而进行相互制约、消长与转化的轨迹，所以要想维持住阴阳的平衡和身体的健康，良好的生活规律便必不可少。

第三个好：运动好

除却脸部这样的小运动外，在朱老的职业生涯中，他也一直以来都保持着骑自行车上下班的习惯；同时在晚间观看新闻联播的时候，朱老更是发明了一套“四肢运动操”，来使自身气血的运行能更为流畅。

其三则是以发出“啊”、“嘻”、“哦”、“嘘”、“呼”和“哈”的声音，给肺脏加以强化与训练；最后的“弯腰拾物”，就得先让左脚上前，以随着弯腰的姿态，让右手手指向左脚脚尖，而后再复位直腰，来改善腰椎、关节处的状态。

第四个好：粥要好

对于这份自己调配出的杂粮粥，朱老一喝便是六十载的光影，并且无论早晚，都必须暖暖的喝上一份，方才罢休；但其实，这碗粥的配料并不复杂，其中所用到的食材在生活中也相对便宜，且制作过程也非常简单。

这其中，煮粥用的水，不能是普普通通的自来水，最好是用煮过黄芪的黄芪水来熬制，这黄芪水不仅能为人补充元气，滋养好气色，同时对免疫系统的维护及气血方面的改善，都有着自身独特的食效。

自身的体虚又是由体内过分的淤堵造成的，那么黄芪便得少用几分。

其中起主要作用的，正是鸡内金，也就是鸡胃中，那层黄色的薄膜，这层被称为鸡内金的薄膜，自古以来就是用以调理脾胃的食药之物；到了民国，国医张锡纯老爷子就认为鸡内金：“不仅可以消除脾胃淤积，而且对于他处脏腑的淤积，鸡内金皆可消之”

另外依照传统调理脾胃的步骤，首要当做的，正是将脾胃内淤积的脏物去掉，来让脾胃能够焕发曾经的活力，为此张锡纯便善用鸡内金来清除脾胃，以还身体脏腑一个清爽与干净。

为此，通过张锡纯老爷子留下的思路，怀山内金粉便也孕育而生了，依照其著《医学衷中参西录》中：“鸡内金性甚和平，而善消有形郁积，服之既久，瘀血之坚结者，自然融化。与健脾滋阴的生山药同用，新血活泼滋长，生新自能化瘀也” 的记载，将鲜怀山同鸡内金共同研磨成粉后，不仅能促进脾胃消食，同时当配以山楂、红糖之后，还能健脾胃、补气血、消积食与化瘀解郁。