下周雨水：容易肝火旺、失眠的15天，3宜3忌3秘诀千万要做好！

《月令七十二候集解》中说：「正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。」

雨水节气后，降水开始增多，春雨贵如油，春天属木，水能养“木”，草木得到春天第一波雨水的滋养，就像初生的婴儿，喝了妈妈的初乳，长得又快又好！

初候　獭祭鱼

初春獭捕鱼的时候，总要把抓来的鱼陈列在水边，像祭祀用的供品一样。

二候　侯雁北

天气渐暖，候鸟北归，大雁动身从客居的南方飞回到北方。

三候　草木萌动

草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽，大地渐渐呈现出一派欣欣向荣的景象。

天人相应，春天肝气比较旺盛，容易因肝火旺、肝血不足而睡不好，加上肝木易克脾土，在降雨多、湿气重的雨水时节，一定要养好肝和脾！

宜：疏通肝经，睡个好觉

忌：情绪不好、久坐不动

立春之后，人的气血也感应到春气，从内脏向外走，身体瘀堵的人这时候特别容易出问题，尤其是睡眠、情绪、脾胃，根本原因是肝气郁滞，只要把肝气疏通了，身体的问题就能迎刃而解！

如果你也下面的问题：

肝火旺：入睡困难、失眠，或者容易在凌晨1~3点醒来；

肝血虚：醒得早，不管几点睡，到点就醒；入睡以后容易惊醒、多梦；

肝郁气滞：脾气急躁，喜怒无常、情绪低落、胸肋胀痛、乳腺长结节

肝郁克脾：容易腹胀、打嗝、痰多、口臭、便秘、头面部爱出油

可以试试这个疏肝妙招：早敲胆经，晚推肝经，因为肝胆互为表里，两者相互影响，肝经主疏泄升发，胆经主降，肝胆一起疏通，既有利于疏通肝气、清肝火，让你睡个好觉，还能振奋肝气，顺势把积累了一冬的内热痰浊排出去！

每天晨起敲胆经3分钟，重点敲大腿外侧这段；从跨开始，沿着裤子中间的那条线，一直敲到膝盖侧面的地方，大腿两侧都要敲，敲到皮肤发痒、发热。

肝经和胆经正好对着，在大腿的正内侧，也就是内侧裤缝线的位置，双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手叠按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝盖，反复四五十次。之后换右腿。推揉后最好着重疏通一下阴包穴，这是肝经大腿部分的易堵点。

刚开始可能会痛的受不了，这是因为肝经堵得太严重，请一定要坚持，直到肝经没有压痛点之后，身体的很多症状自然会消失不见。

怕疼又想省力的朋友，或者没时间敲推，那就喝佛手百合茶 酸枣仁膏 吧！

既通且安，通的就是肝胆、脾胃之气，安的是心神，喝了心情好、睡眠好。配方来自中医专家马辉，合理配比：

方中的玳玳花：疏肝理气、和胃；佛手：既能舒肝行气，又能燥湿化痰；香橼：疏肝解郁、理气化痰；生麦芽：健脾和胃，疏肝行气，四者相合使痰消气畅，肝气顺，脾气和。

再以酸枣仁宁心安神；补肝血；敛汗；百合清心安神、润肺止咳；桂圆补益心脾，养血安神，共奏安神助眠之功。

肝胆之气通了，全身气血就通了，有用户说它是快乐水，喝了脾气好、心情好，也有人喝了睡眠好、掉头发少了，春天可以经常喝！

睡眠是最养肝的，睡不好的朋友可以吃点酸枣仁，它是补肝血、宁心安神的大咖，几乎所有的失眠方都离不开它！

《中国药典》记载：酸枣仁，性味甘、酸，平，补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。

我们商城的酸枣仁膏，精选上等的酸枣仁用古法熬制，又配上桑葚，滋阴补肾、补血；桂圆、大枣、莲子、茯苓补心脾，安心神，百合补肺阴、清心安神；配伍周到，心肝脾肺肾都照顾到了，而且很平和，所有体质都适合！（以上功效摘自《中国药典》）

建议情绪不好、睡不好、经常熬夜、用眼多、用脑多的朋友，连续喝3罐！

忌：减衣太快

雨水时节，倒春寒时常不请自来，乍暖还寒，常有「反了春，冻断筋」之说，但春天皮肤毛孔随着阳气的生发而打开，很容易感受风寒，受寒之后毛孔闭合，身体的气机也会被郁住，气郁久了会化火，很容易让人上火、感冒。

这时候“春捂”还是很有必要的，不要过早脱去冬衣，尤其要暖好后颈、脊背、腰腹、脚踝、膝盖等重要部位，用衣服护好我们的心肺，相当于给肺一个外部的盔甲，事半功倍。

肺主皮毛，是身体与外界接触最多的脏腑，除了保暖之外，还可以每天锻炼一下肺经，肺经气血足了皮肤就有抵抗能力，就不容易感染风寒了。

这个动作很简单：坐在瑜伽垫或者硬板床上，双腿自然盘起，散盘、单盘、双盘均可。双手在两侧撑住地面，慢慢用力将身体支撑起来，然后像荡秋千一样让身体前后晃动。

如果体力不够，可以双腿自然交叉盘上，双手支撑于身体两侧，臀部稍微用力抬起一点就可以，让脚仍然放在地上。循序渐进，坚持尽可能久一些。

刚开始不要过于用力，追求身体离开地面，关键在于手臂的支撑作用，只要手臂在用力，肺经就会得到锻炼。

没时间做或不能坚持的朋友，可以经常吃八珍糕，名医张锡纯说八珍糕是滋补中的无上之品，既能补肺、补脾胃，又能补肾，而且性味平和，不挑体质不挑人，所有人都适合！

可以八珍糕替代其他零食，直接吃饱腹，也调理脾胃，不会让脾胃太辛苦。也很适合脾胃虚弱、湿气重、油腻，痰湿、湿热多的人。

八珍糕中加入了人参、鸡内金、茯苓、麦芽粒，素食者不适合，适合气虚、睡不够、没力气、困倦的人，身体里总感觉有下坠感，或者脏器下垂的人。

肝脾相利，养肝莫忘调脾胃

宜增甘，忌生冷油腻

春季养肝是根本，但也别忘了对脾胃的养护，以免肝气过旺，造成“肝强脾弱”的失衡状态，尤其是本身就脾虚湿气重和生活在湿气比较重的南方人！

少吃一些生冷寒凉的食物，伤脾胃阳气；黏腻油腻的食物，生痰生湿，对脾胃非常不友好，最好也少吃；

药王孙思邈提倡：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，春天我们可以经常吃一些平肝调脾的食物：糯米、燕麦、红枣、菌菇类、绿叶蔬菜、山药、茯苓、赤豆、黄豆、鲫鱼、莲子、土豆、白扁豆等。