身体堵了气血就全完了！疏通这4个地方，补足气血

想要让身体摆脱这些困扰，我们唯一能做的，就是把身体疏通开，这样气血流通更顺畅。

部位一：疏通背部

而且背部还有许多脏腑的反射区，背部瘀堵，相当于我们这些脏腑也瘀堵了，气血自然会越来越差。

甩手通背操

动作一：平行甩

动作二：左右大甩

动作三：合甩

动作四：扩胸甩

动作五：望月甩

部位二：疏通臀部

很多人上半身很瘦，但是到了臀部开始，就很粗壮，这也是人们常说的梨形身材。也就是从臀部开始到腿部，脂肪堆积的特别严重。

而臀部一堵，下半身的气血循环就会变差，很容易变得脚部冰凉，小腿浮肿，膝盖关节等也容易疼痛。很多人都说，屁股大好生养，这里的屁股大，指的是骨架大，加上丰满紧致，肾气充盈的臀部，而不是又大又扁的，堆积脂肪，毒素的臀部。

平时可以常做下面的疏通运动，帮我们改善又大又扁，瘀堵严重的PP。

这个动作的核心点就是以屁股和脚为支点，上下运动腿部，促使臀部的气血循环加快，这个动作适合睡觉之前在床上做；看电视时，坐在地板上做。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，每天10分钟。

疏通臀部也可以采用敲打的方式，这个动作可以随时随地做，目的就是借助外力，把我们臀部的瘀堵敲散，拍打时可以攥拳或是掌心摊开，如果臀部肉比较厚，建议用拳头拍打，刺激更大，疏通效果也更好。

如果是体内毒素过多，瘀堵，那一定要经常拍打大腿外侧。如果是经常气郁，烦躁，负面情绪多，肝气不舒，那一定要经常拍打大腿内侧。

而且腿部瘀堵，会造成下半身的气血循环变差，所以咱们上了年纪的朋友一定要多多留意。除了平时多泡泡脚，促进我们腿部的气血循环外，还可以多拍打拍打腿部。

如果感觉手部的力量过小，我们可以借助一些专业的疏通工具，比如这款全硅胶材质的拍痧板就是我一直在用的，已经用了三年多了，非常结实，清洁也很方便，定期用消毒湿巾擦一擦就可以，防水防摔。

这个拍痧板两面都可以用，一面是平的，有许多凸起的小颗粒，可以更深层次疏通我们身体的瘀堵，适合拍大面积的部位，比如我们的大腿内外两侧，就可以用平面。以及上面所提到的背部和臀部，也适合用平面。