降火不是那么简单！不要迷信凉和苦！我用3招灭掉了身体的虚火！

我们很多人上火，都是想着用寒凉去压制，比如上火了，吃点西瓜，吃点苦瓜，或是喝点凉茶等等，甚至吃点上清片，这些东西虽然清热，但是清的是实火，而现在我们体质复杂，大多数上的都是虚火，这些寒凉的东西反而容易伤害到身体的阳气。

而虚火呢，大多是体内的阴液津液不足，把人架在火上烤一样的难受，像是我们熬夜晚睡，后面很容易感觉自己上火了，这个火就是虚火，一般实火都是吃出来的，虚火则是跟体质有很大关系，稍微有点风吹草动，就开始冒火。

当我们体内的阴液不足，阴阳不平衡，虚火特别旺的时候，大抵我们都会遇到下面这些情况，像是眼睛干涩，又干痛，有时候疼的睁不开眼睛，只能闭着。以及牙龈肿，喉咙也肿，咽口水都疼。嘴巴各种溃疡，嘴角生疮，皮肤长痘痘。

第一招：从肝里跑出来的虚火，清肝

想必很多眼睛干涩，不舒服的朋友，都有熬夜的习惯，熬夜伤肝血，肝血属于阴血，肝血少了，也就是体内的阴少了，就像是壶里没水还一直放在火上干烧，那肯定会上火。

把桑叶洗净，煎水，用桑叶水来温敷眼部，润颜明目。桑叶苦寒，疏风散热，润燥，像是眼睛特别疲劳，干涩，干痒，疼痛，都可以用桑叶水蒸气熏眼睛。可以把这个桑叶水浸透毛巾，拧干敷在眼部。

清肝虚火，我们也可以煮茶来喝，很多朋友上火清肝火用的都是决明子，注意这个是清实火的，咱们虚火不要用，虚火的朋友可以泡菊花枸杞茶来喝。

枸杞是清干虚火的能有，还有滋阴的作用，加入少许菊花，可以用杭白菊，不要用野菊花哦，枸杞控制在15克左右即可，菊花1~2朵足够了。

锅中倒入1500毫升清水，加乌梅和三种豆子大火烧开转小火，煮上1小时候，根据口味加适量的冰糖，当水喝，豆子也可以吃，注意现煮现吃，不要吃隔夜的哦。

第二招：从肺里跑出来的虚火，润肺

肺有虚火，重点在于润肺，通过食物来调养，我们在选择食物和做法上也要注意，很多润肺的食材，有一定的寒凉性，我们如果避不开，也可以做熟了再吃，像是梨子就是典型的润肺食材，但是生着吃，一部分人会拉肚子。

再者老鸭汤滋补肺阴的效果也十分不错，还镇咳，但是这需要我们脾胃运化吸收的能力好一些，否则吃什么都白费。

正所谓白色入肺，百合还可以和山药一起煮成粥，脾胃虚弱的人用小米来搭配，既能养护脾胃，又能清肺的虚火，润肺生津。

不喜欢喝粥又想偷懒省事儿的朋友，我们可以做一罐百合柠檬膏，平时用来泡水喝，也是非常润肺生津的，用电饭煲就能做。

百合剥开，剥成一片一片的，洗净。柠檬用盐来搓洗表皮，洗干净后晾干水分，切掉头尾，把柠檬籽去掉，不然煮出来的柠檬膏会苦涩。把柠檬切成薄厚适中的片，铺在电饭煲里，放一层冰糖，再放一层百合，如此重复即可，铺满为止。

咱们懒得自己炖煮百合柠檬膏的，我们也为大家准备了一款现成的，开盖即食，还没有杂七杂八的防腐剂，添加剂。
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酸酸甜甜的味道十分不错，百合养阴润肺，柠檬解燥生津，橘皮化痰理气，实打实的滋阴润肺食品，每一口都是浓缩的营养。里面大片的柠檬果肉清晰可见，真材实料，吃的时候直接当果酱涂抹在面包上，或是用温水冲泡，搅拌均匀当水喝都可以。

第三招：从胃里跑出来的虚火，健脾养胃

这种饿其实不是我们缺少食物，而是少了阴的滋养，火太旺，把吃进去的食物很快给烧光，消耗光了，这样这些食物还没来得及供养身体，五脏六腑的需求，就没了。也就是总有饥饿感，像是没吃饱一样，但是到了该吃饭的时候却没什么胃口，还总是口渴想喝水。

一般脾胃不分家，都要一起调理的，想要健脾养胃，调理好脾胃运化，灭掉胃的虚火，我们可以试试这个从明清流传下来的小糕点。

结合慈禧的体质，太医们对明朝传下来的八珍糕进行了调整，用薏米，茯苓，莲子，芡实，山药，白扁豆，藕粉，糯米做成了一道清虚热，健脾养胃，又能祛湿浊的八珍糕。

直至今日，八珍糕仍是经典的健脾养胃食方，我们也可以按照上述的步骤去做，懒得自己做的，我们也为大家准备了一款现成的糕点，根据现代人体质进行了配料改良，加以升级，名曰茯渭糕。

像是怀山药主要是健脾养胃，而且它养的还是脾阴，薏米清热祛湿又化浊，莲子也是清虚火的，健脾止泻，茯苓健脾祛湿，白扁豆补脾止泻，芡实健脾祛湿，又有一定的固摄能力，山楂活血化积，特别是化肉积，红枣补养气血，人参补气。

平时脾胃不好的，阴虚火旺的，总是饿或是食欲不好的，都可以每天吃上1~2个，注意孕妇，14岁以下的儿童不宜食用。