春天养肝好时机！3步养肝护肝，但是必须戒掉这件事！

肝不仅是人体最大的排毒脏器，还能滋养全身各系统；肝毒得清，你才能皮肤干净不长斑不爆痘；

想知道你的肝好不好，需不需要调理，看你睡眠就知道了！

而「人卧则血归肝」，人只有在熟睡时，全身的血液才会回流于肝，藏于肝，睡眠不好的人，最后都会肝血虚！

如果有以下睡眠问题，说明你该好好调养你的肝了！

凌晨1-3点是厥阴肝经的循行时间，在这段时间醒的人，多跟肝火过旺有关，这个跟肝血虚的区别是，醒了还能接着睡，但感觉是半梦半醒，睡得不安稳；

入睡困难、容易惊醒、多梦

当肝血不足，则心血亏虚，心血虚则神不守舍；加上肝血虚、肝火旺盛，上扰心神，出现：入睡困难、失眠，或者入睡以后容易惊醒、多梦、磨牙说梦话，睡一觉起来，还是感觉疲乏，没有那种神清气爽、充满活力的状态。

一般来说，晚上睡的比较晚时，早上就会醒的比较晚。但是肝血不足的人，不管晚上睡的多晚，早上到那个点就醒了，其实还没有睡够，也没有休息好。本想多睡会补补觉，却怎么也睡不着了。

眼睛常常感觉到干涩，视物昏花

常常感觉烦躁，忍不住要发火，*经来前最明显

肝血不足，肝的疏泄会不顺畅，就会出现情绪急躁、头痛易怒、脾胃虚弱、消化不良、腹部胀满、腹泻、口干口苦等症状。

肝血不足，不能上荣于头面，所以面色苍白萎黄、气色黯淡发青、记忆力差、精神恍惚、容易头晕、精神疲惫。发为血之余，肝血不足以滋养头发；

肝血不足，血海空虚，所以*经量少、色淡，甚至淋漓不尽，甚至出现闭经。

如面部的痉挛，小腿的抽筋，手脚不自主的动，容易扭伤。肝主筋，当肝血对筋脉的滋养不足了，「血不荣筋」，便会出现抽筋的现象。

爪为筋之余，肝血不足，不能荣筋，爪甲也就干枯薄脆、指甲上会出现粗糙的纹理或白点，指甲无光泽。

肝血只有在夜里熟睡才能得到滋养，这种滋养是任何食物、药物、保健品都无法替代的。如果晚上23~凌晨3点不睡觉，无论吃什么补肝血的东西都没有用。只有好好睡觉，再加上食疗的调理，肝血才能真正补上来。

最好也不要睡前吃夜宵、喝酒，这会增加肝的负担去解毒，肝血得不到很好的补养！

戒掉熬夜了，我们就可以好好养肝了；但不能上来就直接补肝，因为我们肝里面有很多垃圾毒素，得先清再补；