上热下寒爱上火，如何把旺盛的火气，变成你的元气？

像是这种情况，以前在老师身边也确实没少见，是典型的上热下寒的表现。身体就像是一个矛盾综合体，吃得不对就上火，比如人家都说阿胶养人，补气血，但是自己稍微吃两块就开始口腔溃疡，口干舌燥。

为什么我们的身体，特别容易上热下寒？

第一点就是，上面的火下不来，下面的水上不去，也就是脾胃不通，脾胃在我们身体的中焦区域，也就是腹部，是上焦和下焦的连接点，这里一点瘀堵了，那么上面的心火肺火肝火都下不来，下面的肾水也上不去，就造成了上热下寒。

而脾胃瘀堵的原因就多了，吃得东西太油腻，太杂乱，脾胃消化不掉，积在胃里，暴饮暴食，寒凉东西吃得频繁等等，都会损伤脾胃，造成脾胃能力下降，从而产生瘀堵。正所谓胃气不降，脾气不升，中焦不通。

比如，我们暴饮暴食，吃得东西太多太杂太油腻，就会积食，积食久了是会化火的，产生胃火；

吃进去的食物，有上火的，能勾起肺火，或是空气中的污染物，也会伤到肺，这些杂七杂八的废物积在肺部久了，肺也会变得污浊，也会引起上火。

这样做，把火气变成元气，温煦身体

如果是因为暴饮暴食，或是吃了一些上火的东西，那么就要针对脾胃来进行调理，疏通脾胃，脾胃通畅，自然这个火气就会下去，而且也不会出现胃疼的情况。

后面火气越来越大，嗓子疼，牙龈肿，嘴角也溃烂，清热的东西没少吃，结果脾胃越来越差，手脚越来越冷，后来介绍给了老师，用的就是一些疏肝解郁的方法，慢慢火气就下去了，加上老师的一些心理疏导，情绪也渐渐好起来了。

下面就分别介绍针对这三类情况的“灭火”方式。

仙人揉腹的方式与普通的揉腹方式不同，更全面，可以全方位疏通我们瘀堵的中焦区域，把上中下焦连通成一片，让心火往下走，肾水往上来。

第二式：按摩腹中线及腹两侧。还是那食指、中指、无名指，顺着心窝下来，一边顺时针转动按摩一边往下移，直至肚脐处下方，然后用手指分别向两边分开，一边按一边往上走，回到心窝处，两手交接，做21次。

第四式：左右手绕脐腹按摩。以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。左手同样21次。

这个方法男女老少都适合，孕妇除外，在按摩的过程中，肚中会出现肠鸣，或有饥饿、温热的现象，都是正常的。

这个方法是南京中医院阮志忠主任带来的一套疏肝解郁操，对于我们情绪不佳，肝火旺，郁郁寡欢，焦虑的朋友都有帮助，如果是情绪问题引起的火气，建议每天做上2遍。

2.推胸胁：左手叉腰、右手放在腋下，从腋下推向同侧的斜肋部，推30到50次。之后换到另一侧。如此来回交替三到五次即可。

4.开肩背：两个手打开，右手拍左手，转身用左手拍右手，一边30到50次，这叫左右开弓。四节做完以后，做一个放松的动作，两只手在胸前扩胸并配合呼吸，效果更好。

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除了疏肝解郁操，还可以配上这个疏肝解郁的三花茶，对于降肝火，化解肝郁之气更有帮助。

我们在做三花茶的时候，不用取太多。各三克即可，用一个透明的玻璃杯，倒上热水，盖上盖子，焖10~15分钟就可以了，适合所有肝郁的朋友，即使脾胃稍有虚寒也无碍，三花茶非常平和。

如果不喜欢饮茶的朋友，也可以做点玫瑰丸子来吃，同样有疏肝解郁的效果，而且脾胃虚寒的朋友可以放心吃。

玫瑰是疏肝解郁的，枸杞是养肝明目的，红枣是补气血的，黑芝麻是养肝血的，这些食材搭配在一起，温和不寒凉，对脾胃也没有伤害，能帮我们把郁结在体内的浊气给疏散掉，浊气散了这堵出来的火气自然也会下去。

百合滋阴养肝，还能疏散我们郁结的肝气，山楂是活血化瘀的，一般肝郁的人，体内多多少少会有血瘀，山楂可以帮我们把这些瘀血给疏散，这些食材组合在一起，不光口感丰富，营养也十分不错。

蒸后的芝麻用中火翻炒，这对火候的要求极高，炒完的黑芝麻散发浓郁的焦香，之后再和其他的食材搅拌均匀，加上蜂蜜调和味道，搓成一颗颗营养丰富的玫瑰芝麻丸。

【清肺润肺】清肺呼吸法

提气，将吸入的气缓缓带入体内，感受由鼻腔温暖的气息。屏气，感受气上至肺脏、胸腔、脑内，向下沉气于丹田。吐气，慢慢放松腹部，借由“松劲”将气从鼻呼出。

【清肺润肺】银耳百合汤

里面的银耳滋阴润肺，清肺生津，而且还有养胃的作用。百合是养阴的，梨子清热降火，梨子生吃寒凉，但是煮熟的梨子，剩下的就只有滋阴润燥了，即使脾胃不好也可以放心吃，寒性都散掉了。

锅中加水放入银耳、雪梨和**糖，大火煮开后转小火，一个小时候银耳已经软糯粘稠了，这时候就可以放百合了，避免煮烂。差不多再煮10分钟左右，即可关火，特别适合春季食用，肺火旺的朋友食用。

枇杷雪梨润肺生津，藕粉清热降燥，都是适合咱们肺火旺的朋友。

桂花性温，加上清热的胖大海，帮我们把肺中的火气给清理走。薄荷清凉，有特殊的香味，清热去火。

一口咬下去，口感细腻，软软糯糯的，有股淡淡的桂花味，后味都是薄荷的清爽，而且所有的食材没有经过过度加工，打成粉后制成，低温烘焙的制作工艺，保留了食材中的营养，满足我们身体的需求。

每一颗都是独立小包装，干净卫生，便于携带，出门应酬前，先吃上2块，护住我们的肺和胃。

总是容易上热下寒的朋友，不妨针对自己的状况试试上面这些小方法，把这些火气给疏散掉，中焦通畅，上面的火气下来还能温煦我们的身体，这样一来手脚也会暖和，也不会一补就上火了。