阳气生发最关键的30天，做好4件事，重启你的阳气！

阳气升发最关键的30天，你准备好了吗？

入正月，也逢立春节气，东风解冻，万物复苏，是阳气升发关键的30天，身体变得温暖，活力的能量也越来越强，可别压抑它！

披发缓行，顺应春天生发之气，《黄帝内经》讲：「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形....逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。」

春天三个月，早一点起床，披散开头发，穿着宽松舒适的衣服在庭院内散步，顺应春天的生 发之气。

孙思邈：勿冒冰冻，勿极温暖，早起夜卧，以缓形神。

春天要防倒春寒。晚上至少做到23点之前睡觉，7点左右起床（本地时间），不睡懒觉，有利于初生的阳气升发。

如果超过23点睡，又在日上三竿才起床，晚睡晚起，真的要「双杀阳气」了，会越来越昏沉，阳气升发不起来。憋在身体里，还容易积攒内火，会比别人更容易长痘，嗓子痛，燥热，脾气大。

做一做八段锦，帮助气血运行起来

昨天八段锦也上春晚了，真的应时应景儿！春天阳气生 发，八段锦运动量不大，却能把气血调动起来，有的朋友认真做还会出汗的。

↓第一式：两手托天理三焦↓

↓第二式：左右开弓似射雕↓

↓第三式：调理脾胃须单举↓

↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

↓第五式：摇头摆尾去心火↓

↓第六式：两手攀足固肾腰↓

↓第七式：攒拳怒目增气力↓

↓第八式：背后七颠百病消↓

八式集合，小伙伴们转起来学起来

春日融融，不可郁郁久坐，特别是乍暖还寒容易感冒的春天，让身体通起来，各种邪气通通退散。

很多朋友做了感受都非 常明显：很快拉粑粑，不容易感冒，入睡快，睡眠安稳。

可以跟着视频尝试一下，做习惯了，听声音也可以做完，去公园溜达做一遍特别舒坦。我特别喜欢这个版本，节奏适中，音乐柔和。

来不及做八段锦的时候，晚上睡前肚脐贴一张肚脐贴。让气血养气补起来。

传统的肚脐贴配料只有三种：艾绒，花椒和桂圆肉，艾绒和花椒都有散寒驱寒，补阳气的效果，桂圆肉安神养血，而且有一股黏合作用，这些东西打碎后，借助桂圆肉的黏性粘在一起，做成一个个小球，塞进肚脐里。