春季常失眠，是肝火过旺！这2种方法，疏肝气，清肝火！

其实春季睡不好，和我们肝火旺有密切关系，所谓失眠并无季节性，但是在春季却表现得最为严重，最近老师都说，过来调理的人，大多数都是睡不好的。

肝肝与春气相通，春季多肝火。《素问·诊要经终论》曰：“正月二月，天气始方，地气始发，人气在肝。”加上现代人生活节奏快，各方面压力较大，情绪很容易紧张，平时活动也少，如果再遇到一些不顺的事儿，一些挫折，更容易入睡困难。

口干口苦，尤其是早晨；

两肋胀痛，胸闷；

入睡困难，多梦或是彻夜不寐。

无论是兴奋地睡不着还是烦闷地睡不好，都得把肝火灭了，才能安稳入睡。

春季灭肝火，试试这2种方法

• 《黄帝内经》言春季“夜卧早起，广步于庭”，是说春季的早上，人们应当进行适当的晨起锻炼，从而助益肝气的调达，阳气的生发。

  这是个非常管用又不要钱的方法，如果我们自己亲自站立几次就会发现，一只脚站立，根本就站不稳，这就需要我们的注意力全部集中到大腿和脚部。为了保持“金鸡独立”这个姿势，我们身体的能量就会往下走，气血向下流注可以很好的抑制肝火旺引起的气血上涌，自动达到由太冲泄肝火的作用。

  

  一只脚站立，另一只脚抬起，双手抬起或下垂，双目轻闭，站立3～5分钟，一脚站毕，换另一只脚，每天两次即可。（注意，站的过程中一定要闭上眼睛！）

  

  《黄帝内经》中记载：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”因此，观察筋的表象，可帮助我们判断肝气的状态，坚持按揉筋，能养肝护肝降肝火。

  

  一般肝火旺，脾气暴躁的人，地筋很硬，和琴弦一样，相反，如果是肝气不足，地筋一般是塌陷无力的，无论哪种情况，都要经常揉一揉地筋。

  这个按摩板，中间的部位高于两端，可以很好地刺激足弓处，确保身体各处脏腑反射区都能“踩”到。

  

  水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。

  减肥：肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区，通过按摩刺激，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减肥塑身的效果。

  慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻。

  睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。

  脾胃不好：很多脾胃不好的人，脚底痛不敢碰，坚持按摩之后，有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒服了不少。再后来肚子不舒服时，再按脚底，都是有疼痛感，从无例外。」

  足跟痛，脚底爱起皮：搓擦足底，可以很好缓解。

  怎么按？

  质地是非常硬的塑料，圆鼓鼓，可以给到足底很深的刺激，但是质量又很轻，轻巧防水，拿取擦拭都很方便。

  按摩鞋的好处是可以随时行走，但是没有办法抬高脚面，用更大的力刺激脚底。足底按摩板，静静放在那里，每次踩上去，特别有仪式感，左右前后，哪里不舒服就多踩一下哪里。

  肝经在我们大腿内侧，也就是内裤线的这一条，平时可以在睡觉前10分钟揉推，把瘀堵给疏通掉，推揉肝经的时候，没必要太拘泥位置，只要在这一片区域内推揉都可以，遇到特别疼痛的点，就是瘀堵点，要加重力气揉开，揉到不痛即可。

  

  轻便小巧但是拍打在身上，劲头很足，表面有许多凸出来的颗粒，可以刺激我们的经络，而且很好控制力道，既不会拍得很痛，吃不消，又不会拍打上去很轻微，起不到作用，之前用手推肝经或是拍打时，基本拍不到百来下手腕就会很酸，也很难坚持下去。

  

  刚开始拍打的时候，会觉得很痛，这是肝经瘀堵的表现，如果初次拍打，很容易拍出痧，这个是正常现象，不用担心，是郁结在肝经内的火气和毒素发出来了，等四五天后，痧消退便可以继续拍打。

  

  这些汤水，浇灭肝火

汤水一：三草猪骨汤

鸡骨草可以把我们体内湿热和火气都给排走，主要是清郁热的，还有疏肝的作用，味道有点甜，有独特的草本清香，用来煲汤味道也十分不错。

做法：汤水二：逍遥散饮

它最大的作用就是疏肝气，降火解郁，肝火旺大多是因为肝气有郁结，肝气不能很好地疏泄，郁而化火了，所以第一步梳理肝气，柴胡当仁不让。

而且这个方子不光可以清肝火，还能补肝血。补肝血离不开当归和白芍，为啥要补血呢？因为气和血是形影不离的，气往上走，血肯定也要往上走，肝血本来是留给脏腑的，现在跑去体表了，那么留给脏腑的就不多了，所以我们在疏肝气，平肝火的时候，也得注意同时补肝血。

所以脾很委屈的，除了负责自己的工作外，还会被肝“欺负”，所以也得有一些去健脾的食材去安抚我们的脾胃。

我们自己去搭配时，可以按照古籍上的这个比例：柴胡，当归，白芍，白术，茯苓各一两，炙甘草半两，另加烧生姜一块切破，薄荷少许，煎煮后泡脚使用。

为了便于我们使用，每一包都是用无纺布密封，袋子结实耐泡，不用担心散掉，我们在泡之前，建议把这些草本放到水中煮沸，在煮的过程中，高温加热，里面的成分会释放得更快，这样泡脚的效果也会更好。

如果懒得提前煮，就提前做一壶开水倒进泡脚桶，把泡脚包提前放进去10分钟，之后等汤色变为茶色时，再去调试好水温进行泡脚即可，省事方便，脚底一股股暖流涌入，特别舒服。

春季肝气升发不顺，势必会久而化火，所以我们才会睡不安稳，头晕耳鸣，口腔溃疡，只有把这股子肝火给灭掉，我们身体才能舒服，上面2种方法，无论是从按摩入手，还是从饮食调养，可以选择适合我们的来灭一灭肝火。