春季常失眠，是肝火过旺！这2种方法，疏肝气，清肝火！

其实春季睡不好，和我们肝火旺有密切关系，所谓失眠并无季节性，但是在春季却表现得最为严重，最近老师都说，过来调理的人，大多数都是睡不好的。

肝肝与春气相通，春季多肝火。《素问·诊要经终论》曰：“正月二月，天气始方，地气始发，人气在肝。”加上现代人生活节奏快，各方面压力较大，情绪很容易紧张，平时活动也少，如果再遇到一些不顺的事儿，一些挫折，更容易入睡困难。

口干口苦，尤其是早晨；

两肋胀痛，胸闷；

入睡困难，多梦或是彻夜不寐。

无论是兴奋地睡不着还是烦闷地睡不好，都得把肝火灭了，才能安稳入睡。

《黄帝内经》言春季“夜卧早起，广步于庭”，是说春季的早上，人们应当进行适当的晨起锻炼，从而助益肝气的调达，阳气的生发。

这是个非常管用又不要钱的方法，如果我们自己亲自站立几次就会发现，一只脚站立，根本就站不稳，这就需要我们的注意力全部集中到大腿和脚部。为了保持“金鸡独立”这个姿势，我们身体的能量就会往下走，气血向下流注可以很好的抑制肝火旺引起的气血上涌，自动达到由太冲泄肝火的作用。

一只脚站立，另一只脚抬起，双手抬起或下垂，双目轻闭，站立3～5分钟，一脚站毕，换另一只脚，每天两次即可。（注意，站的过程中一定要闭上眼睛！）

《黄帝内经》中记载：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”因此，观察筋的表象，可帮助我们判断肝气的状态，坚持按揉筋，能养肝护肝降肝火。

一般肝火旺，脾气暴躁的人，地筋很硬，和琴弦一样，相反，如果是肝气不足，地筋一般是塌陷无力的，无论哪种情况，都要经常揉一揉地筋。

这个按摩板，中间的部位高于两端，可以很好地刺激足弓处，确保身体各处脏腑反射区都能“踩”到。

水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。

减肥：肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区，通过按摩刺激，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减肥塑身的效果。

慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻。

睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。

脾胃不好：很多脾胃不好的人，脚底痛不敢碰，坚持按摩之后，有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒服了不少。再后来肚子不舒服时，再按脚底，都是有疼痛感，从无例外。」

足跟痛，脚底爱起皮：搓擦足底，可以很好缓解。

怎么按？