不生气才能少生病！5个方法，疏肝理气，把这些不良气散出去！

别看这么不痛不痒的一句话，其实暗藏玄机，我们身体底子差，小问题不断，很可能是情绪出了问题。

药王孙思邈曾留下100字的《养生铭》，里面的东西细细揣摩，发现对我们养生非常有用，往往这种就是最容易被忽视的。里面讲道：

神疲心易疫，气弱病来侵。

再三防夜醉，第一戒晨嗔。

妖邪难犯己，精气自全身。

安神宜悦乐，惜气保和纯。

倘能遵此理，平地可朝真。

所以，《养生铭》中首先提出不能“怒而伤气”和“思虑伤神”，以免气机紊乱，血脉失和，脏腑功能失调，而致百病杂生。

1. 感觉气血容易上头，脑瓜子在发火的时候嗡嗡的，血压一下子飙起来了；

3. 经常觉得嘴巴里口苦口干，还会出现耳鸣，眼花的情况；

那么，你们在生气的时候，一般会怎么做？

如果你是处于第二种，憋在心里面，那一定要高度注意了！如果想要身体健康，没有这些杂七杂八的小毛病，就千万别带着“气”睡觉，这种“隔夜气”最伤害身体。很多人遇事都会调侃自己，“忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿。”但这股气，真的会让我们的身体越来越垮。

带着气入睡，一般我们都会胡思乱想，越想越纠结，越想越生气，越想越委屈，这种就是思多损神了。而且这些气在体内不发散出去，一次生气两次生气，这样一直积压，我们的身体就会承载不住，出现问题。

不知道如何宣泄自己情绪，把气疏散出去的朋友，可以试试以下这几个方法，亲测有效，当我生气，遇到不爽的事情时，一般都会这样做，算是一个及时止损和补救的方法，帮助身体释放。

两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜，有理气疏肝的作用。

2.推脚

3.揉地筋

4.多泡脚

把柴胡，陈皮（醋炒），川芎、香附、枳壳（麸炒）、芍药，炙甘草相搭配，利用其凉散之性，平肝胆之热。因为柴胡的疏散效果很强，为了避免疏散过度，会加入上面这些有柔肝效果的草本搭配着使用。

像我们经常有了气闷在心里，肝气不舒畅的，想不通，自己跟自己较劲的，都适合多用这个柴胡疏肝散的方子泡泡脚，可以按照柴胡10克、陈皮10克、川穹10克、香附10克、枳壳12克、芍药10克、灸甘草8克搭配。

在泡脚时也不要丢进去就泡，有条件可以先提前加水把泡脚包煮开，之后连同水和泡脚包一起倒入泡脚桶内，若是觉得麻烦，也可以把泡脚包扔进桶里，加开水先泡上十分钟，之后再根据水温调试泡脚。

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每次泡脚的时间不超过15分钟，水温控制在38~45度之间即可，不要过烫也不可过凉，泡完之后最好喝一杯温热的白开水，有助于帮助咱们疏通肝气。

生气时候，容易化悲愤为食欲的朋友注意了，这时候在气头上别胡吃海喝的一顿乱吃，这样带着气吃下去的东西很容易积在我们的身体中，造成胃也堵，肚子也涨。

红枣莲子玫瑰粥：红枣5枚,莲子10克,黑芝麻20g,生麦芽50g,高粱50g,荞麦30g，玫瑰10g，上述食材文火煮成粥食用，既能疏肝解郁，又能益气养血。

黑芝麻玫瑰丸：黑芝麻、红枣、枸杞、花生、玫瑰花瓣、蜂蜜若干。黑芝麻提前炒熟炒透，之后所有食材（除了玫瑰花和蜂蜜外）用搅拌机打成细粉，之后加入蜂蜜和玫瑰花瓣，搓成丸子，用锡纸抱起来，每天2颗，浓郁的玫瑰香裹着蜂蜜的清甜，还有芝麻的焦香口感。

若是觉得自制麻烦，也可以试试这款即食的黑芝麻玫瑰丸，食材搭配更为讲究，有重瓣玫瑰花、红枣、枸杞、百合、山楂、燕麦、人参、黑芝麻和蜂蜜，都是疏肝理气，解郁的食材，而且还有滋养气血的效果。

每次蒸黑芝麻都要3小时以上，首先是清洗，之后再放到蒸笼上蒸熟，再晒干，重复这个步骤9次，蒸透的黑芝麻一捻即碎，这个方法也是药王孙思邈所推崇的，所谓：“胡麻二斗，净淘上甑蒸，令气遍出，日乾，以水淘去沫，即蒸，如此九度。以汤脱去皮，簸令冷，炒令香，杵为末，蜜丸如弹子大。”

玫瑰解郁养人，枸杞、红枣、黑芝麻都滋养肝血，同时百合养阴清润，食之不上火。注意，这款玫瑰丸，孕妇、哺乳期以及14岁以下的孩子不宜食用。

遇到事情想开点，不要总是闷闷不乐郁结在心里，除了伤害自己的身体外，没有一丁点好处，也希望大家都能笑口常开，养好身体，把这些小毛病都扼杀在萌芽之中