春天把这3种肝毒排干净，整个人都变了，脾气好、睡眠好、气色好！

另外每次春来，我们身体中原先受冬季敛藏的生理惯性，也难免会和春季的敛藏之性“撞个满怀”，所以你像这样的冲突变多了以后，那些睡眠质量变差、身体上火、皮肤变差等问题就会一一如雨后的春笋那样冒出来。

养肝之前，一定得先将肝脏中的淤毒给清个干净，也就是清肝。而之所以要在养肝之前清肝，主要是这肝毒不除，即便后面再怎么补，也很难使肝恢复往日健康的状态，而至于肝脏之中具体共有下列三种“毒”

因为肝主疏泄的缘故，所以那些从肝疏发出的气息也会想着法地疏泄出去，但如果你的情绪经常低落或者暴躁，以至于使自己的状态一直处于紧张、焦虑、高压中，那么就会让肝脏不敢过多地排气疏泄，而这样时间一久，身体也难免出现肝郁的问题，且这些不敢疏泄出的肝气也会转化成害人健康的气毒。

小腹胀闷，胸口常闷气、憋气，呼吸困难

咽部易堵，吞咽多受影响，容易腹泻胀气

如果你出现了上面的这四种情况，那么就是身体在告诉你，是时候好好让身体畅快一番了，这里推荐各位可以做一做下面这个疏肝排气操，来改善改善：

动作要点：腰直、头正、双唇合拢、舌抵上腭。

动作要点：搓手心手背，双手发热为宜。

动作要点：先用左手从左乳下经心窝斜擦至右肋下，后用右手从右乳下经心窝斜擦至左肋下。一左一右，交替擦抹。

所谓“千寒易去，一湿难除。”湿气除了会影响我们的脾胃，使我们的消化能力出现问题外，这个湿气还喜欢侵犯我们的肝胆经，而如果你气毒的问题没有调理过来的话，那么这个气毒还容易配合起湿毒一起使我们的脾胃变得更加虚弱。

最后，如果我们肝经中的湿毒长时间没有处理的话，它还容易让我们的体质变得痰湿，说起这个痰湿体质最显著的特点，那就是这人一旦痰湿，舌苔就会变得又厚又黄，然后张口出气便是臭气，时间久了不仅精神越来越颓丧，还会让旁人都避之不及。

肝脏第三毒：火毒

因此，“下火清肝”便分外重要，而我们的身体也有一个专门用来排火的位置，就是我们的肘窝，拍打肘窝，可以排毒泻火，所以凡是咽喉易肿痛，干咳，口鼻干燥，潮热盗汗，手脚心热，舌苔泛红的朋友，可以经常拍一拍肘窝。

但是很多时候，够不到或是想要力度更强一些，建议用拍打板，会感到拍打的地方很快发热。身体通畅了，排毒就只要顺势而为就能取得很好的效果。比如拍打肘窝，就可以这样：

除了拍打，用食物调养也是降低身火的重要方法，如梨子、枇杷、银耳这些食物，就特别适合身体肝火旺的朋友，所以大家如果自感平时肝火气旺盛的话，不妨试试这种开袋即食的小糕点，白合糕。

山药可以补身体中气，又是滋阴的食物，配合上银耳则更加清火生津，且也不用担心伤脾胃，因为二者具有养胃的作用，所以便很适合经常咳嗽，口干舌燥的朋友，而且身体虚弱的人也能吃。

接着薏米性凉，能祛湿降浊，帮我们清理身体，而且薏米可以推动这些浊物浊气往下走，通过小便排出去桂花性温祛寒，配上胖大海，肺里的火热都能被清理出去；薄荷芳香清凉，能够除湿醒脾，清热去火。

一口咬下去，Q弹的口感，带有淡淡的桂花香，咀嚼的过程中，薄荷清爽的口感逐渐释放出来，微微的甜度，一点儿都不腻，里面调味用的是麦芽糖，没有那种厚腻的口感，还能呵护我们的脾胃，橄榄油调和，也不怕油脂过高。

等我们把肝里面的垃圾清理完了，那么接下来就要开始着手补肝的事了，相信大家都知道肝有藏血之功，因此养肝的第一步就是得把这个肝血补起来，你像生活中那些肝火旺、肝胆湿热这些问题，它都会消耗掉很多的肝血，而这肝血一旦亏损就容易出现肝血虚的毛病。

接着像脸色无华（没有光泽）、爱掉头发的问题，也大多是因为肝血虚弱所致，最后肝血虚得久了，还会让我们更容易抽筋，就比如面部痉挛、小腿抽筋等问题，所谓“血不荣筋”说的便是这个情况

睡好每一觉，就是最补肝的方法

说起睡眠这个话题，据调查，如今中国仅有37%的人勉强达到睡眠合格线，也就是7~8个小时，而大部分人的睡眠要么过短，要么就是不在人体健康的睡眠时间内睡眠。

第二就是导致人体认知、分析能力变差，这个结论来自于中国、加纳、印度、墨西哥、俄罗斯联邦和南非六个国家的数据报告中，该报告结论的原文如下：“睡眠时间少于6小时的人群，在认知测试中的成绩表现明显更差。”

为此，对于改善睡眠本身来说，基本就讲究一个“调胜于治”的理念，简单点说，就是“药治”不如“食疗”，而在众多改善睡眠质量和延长睡眠时长的调养方法中，服食酸枣仁绝对算助睡梯队中的一流存在。

但是酸枣仁市面上有许多假冒伪劣，真正的酸枣仁表面是紫红色或是紫褐色，平滑有光泽，有的有裂纹，有的两面呈圆隆状突起，有的一面较平坦，中间或有1条隆起的纵线纹。

正宗优质酸枣仁，来自河北邢台，这里的酸枣仁在清朝就备受青睐，为了让酸枣仁发挥出更好的作用，改善口感，这个酸枣仁膏中，还添加了茯苓，桑葚，桂圆，莲子，黄精，以及调味用的冰糖和蜂蜜。

从选材开始，都是反复筛选，再经过清洗，浸泡，炒制，熬制，过滤，化膏，浓缩等步骤，而且全程不添加任何防腐剂，添加剂，小小一罐，需要十多斤的食材，熬制而成。各种食材通过浓缩，营养成分得到完整保留，人体更易吸收。

这种膏方吸收好，吃起来也更简单，节省了时间，增强了效果，直接挖一勺膏滋放到杯中，倒入100ml的温水搅拌均匀，注意不要用太烫的开水，直接喝皆可，酸枣仁膏开盖后，需要放到冰箱冷藏，每次挖取的勺子也要干净哦，不要沾水，以免脏东西进去变质。

这款酸枣仁无论是年轻人还是老男人都可以喝。