春天3个月，一年里最好的排毒季！这3种排毒法，清除体内寒邪湿毒

寒加上湿，可以称得上是世间两大阴邪之物，在已经过去的漫长冬季，阴风冷雨，雪花飘落，稍不留神，寒湿就会侵入到我们的身体伏藏起来，渐渐地我们就会觉得四肢沉重，头痛头晕，发胖长肉，疲倦懒得动，身上的肉肉一捏也非常疼，如果出现了这些表现，那么一定要重视起来。

《黄帝内经》中讲：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

只有这些垃圾毒素，寒邪湿毒都被清理出来了，我们身体才会清爽，不油腻，不会经常被上火、头疼等这些问题困扰，精气神也会充沛起来。

习惯站桩的朋友都有这种体会，站完以后身体发热，额头冒汗，但是出来的汗是凉的，有时候站桩还会觉得膝盖处冒凉风，这都是寒在往外排，我们身体哪里有寒气，哪里就会觉得凉，站桩不光能排寒湿，还能帮助我们升阳，站得越久，阳气越足。

所谓万动不如一静，万练不如一站，每天站桩半小时，身心舒畅，，站桩时，曲肘抬臂，屈膝下蹲，让身体的重心下降，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样人就进入了上虚下实的状态。

方法：在站桩时切莫胡思乱想，要放空，刚开始会觉得身体哪里都酸痛，坚持下来等气充足了，酸痛感就会消失，站完之后觉得非常轻松畅快，感觉体内的寒湿毒素都随着汗液被排出来了。

《黄帝内经》中记载的：“经络者，决生死，处百病，调虚实，不可不通。”我们体内的寒湿最容易积聚的地方，就是我们的经络，尤其是身体两大主要负责排毒的经络，胆经和膀胱经。

胆经在人的身体里是一条很关键的经络，《黄帝内经》上说“肝者，将军之官，谋虑出焉，胆者，中正之官，决断出焉。”

胆经为半表半里之经，与外界没有直接的通道，我们排胆经的毒素，通常用的方法就是拍打胆经，使其浊气借助肠道而出，很多人在拍打完胆经后排气会变多，比如打嗝放屁，便便的颜色也会变深，这都是身体的毒素从肠道排出来了。

拍打胆经的方法也很简单，手攥拳或是借助一些拍打工具，沿着胆经的循行路线（大腿外侧）从上到下拍打，刚开始拍打时有酸痛感是对的，我们可以先用手去摸一摸，用力按压时，我们胆经循行的位置其实大多都是有酸痛感的，这就是瘀堵不通的表现，正所谓不通则痛。

拍打膀胱经

古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒湿邪的一个天然屏障。而风寒湿邪通常从后背侵入人体，膀胱经就是人体在后背的一个大栅栏，在防止各种寒湿邪气入侵的同时，自己也很容易被这些寒湿入侵，我们很多人总是觉得背部僵硬，酸痛，皮肉也是捏不起来，一捏就非常痛，这就是膀胱经瘀堵，寒湿之气潜藏在我们的经络之中。

以下就是膀胱经瘀堵的区域反应，感兴趣的朋友可以看下图。

刮痧方法：如果觉得刮痧的方法自己不便于操作，也可以试试用拍打的方式，准备一个拍打工具，我常年用的是这种全硅胶的拍痧板，一是轻便小巧，容易带和收藏，也不占地方，二是不刺激皮肤，拍打精准到位。

板面上有很多凸出的小颗粒，可以更好地疏通我们背部的瘀堵，一下接一下，非常省力，而且手腕也不会很酸，我通常膀胱经所在的背部会拍打百来下，比刮痧要更方便，而且力道可以自己控制。

腘腘窝这里拍打，可以站着也可以坐着，用这个拍痧板，同样拍打百来下，力道自己控制，我前几次拍打完，都会有大片青紫色的斑点，这些是体内寒气排出来的表现。等坚持拍打一段时间后，一般就不太会出痧了，会有发热潮红的颜色，这也表明，此处的经络疏通了，寒邪湿毒也都排出来了。

俗话说，寒从脚底生，想要排寒湿，泡脚一定不能少。很多人都有手脚冰凉的情况，每天这脚就和踩在雪地里一样，怎么都捂不暖！

脚称得上是我们人体的另一个心脏，有各个脏腑的反射区，泡脚可以更好地刺激经络，加速我们身体排寒祛湿。其中在《黄帝内经》中就有记载：“寒气升，泡脚驱寒，消百病。”

但我们泡脚的时候也要注意，不是随便拿个盆接点热水泡泡就完事了，最好在水里加点料，加一些驱寒排湿的草本，这样排寒的效果才会更好，常见的驱寒祛湿，活血的草本有艾草、姜、红花、当归等。