腊月二十七：宜洗澡，这4个讲究千万要记牢！免招寒邪！

民间谚语是这样唱的：腊月二十四，扫房子，腊月二十五，磨豆腐，腊月二十六，割年肉；腊月二十七，洗疚疾，腊月二十八，洗邋遢......

“疚疾”指的是旧病，民俗认为，在腊月二十七这一天好好沐浴，能洗去这一年的烦恼病痛；「沐，濯发也。」沐，就是洗头。「浴，洒身也。」浴，就是洗澡；

1、先洗脚，再洗身，最后洗头

最好洗澡前15分钟开浴霸、暖风，温暖整间浴室，使温度保持在25℃左右，避免在脱了衣服进入浴室这段时间受寒。

而且为了洗澡不受寒、不伤湿，洗澡的顺序要有讲究：

洗完澡及时穿衣服、吹干头发，不要觉得洗完澡后身上暖和就穿少一点，这时候往往风寒邪气会趁虚而入，特别是小孩子，喜欢刚一擦干就光着身子跑出热气腾腾的浴室，受寒就在刹那之间，最好在浴室里穿好衣服，擦干头发，再出去！

2、洗澡时间不宜长，最好20分钟内搞定

《三元延寿参赞书》：「频浴者，血凝而气散，体虽泽而气自损。」

所以，不管是淋浴还是泡浴，最好20分钟之内搞定，孩子老人、病后身体虚的人，10～15分钟就好！

女孩子如果今天正好处于*经出血量大的那两天，最好不洗，来*经时，「血室空虚，外邪容易入侵」，此时免疫力下降，如果感受寒凉，特别容易感冒。而且寒则凝，气血凝滞，易导致*经减少甚至消失。

它是南怀瑾大师根据道家养生秘方所创，用艾绒、花椒和桂圆肉，这三种东西搅碎捏成球，塞进肚脐中，别小看这个肚脐，它是会吸收的，要知道我们还在娘胎时，饮食呼吸都是依靠肚脐。

花椒这种东西不起眼，确是可以温中散寒的好东西，尤其是身体因为虚寒瘀堵的，花椒都能给把寒气散掉，寒气没了，再加上艾草的疏通性，身体也就通了；

这三种一结合，体内，尤其是中焦的寒气散了，阳气补进去了，瘀堵的位置给通开了，那咱们上面的心火自然能顺畅通行，火引下来了，自然也不会再找咱们的鼻、咽、口了。

现成的肚脐灸，在这三味的基础上还添加了酸枣仁和枸杞，一来可以有助于阳气的输入，而且还能安神，表面还添加了花椒粉，加速身体的吸收，外用贴用的无纺布，透气性好。

建议贴的时候不光贴肚脐，在双脚脚心也各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，这样促进心火肾水交汇，火能降得快些。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

脾胃虚寒；

腹部凉，痛经，宫寒；

睡不好，且舌头两侧齿痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

3、重点洗这4个部位，气血畅通，排身体垃圾

唐代著作《天隐子》：“澡身者，非汤浴去垢而已，益其法在摩擦畅外者也。”

意思是洗澡不只是洗去污垢，更重要的是它能按摩疏通身体，让气血畅通，帮助身体排垃圾。我们在洗澡的时候，可以多搓搓这4个部位，在中医里叫：八虚，也就是腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝。

八虚出汗很多，容易积存污垢，平时常常是折叠的状态，气血运行在拐弯处容易变慢，容易气滞。重点洗洗这些地方，通畅又清洁。

而且八虚对应着不同的邪气，如果你有对应的问题，更要多洗洗，平时也可以多拍打：

• 肺心有邪，其气留于两肘（心烦、眼睛红肿、口腔溃疡、失眠多梦）

• 肝有邪，其气留于两腋（情绪不佳，性格压抑）

• 脾有邪，其气留于两髀（妇科问题、便秘、痛经）

• 肾有邪，其气留于两腘（腰腿疼、膝盖经常没劲儿）

4、水温不能过高，耗伤津血

天冷，有的朋友喜欢用热热的水，烫到皮肤发红才觉得舒服，其实这样对身体的健康无益。

首先，过热的水会让人出汗较多，容易耗津伤血，损及阳气；其次，过热的水会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥、瘙痒的程度。
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再有，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是心脏不好、血压高的人，水温过高可使血压降低、心率加快，加重心脑血管负担。

从健康的角度出发，选择比自己体温高2度左右的水温是比较合适的。