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养生保健

腊月二十七:宜洗澡,这4个讲究千万要记牢!免招寒邪!

养生保健佚名2024-02-06

民间谚语是这样唱的:腊月二十四,扫房子,腊月二十五,磨豆腐,腊月二十六,割年肉;腊月二十七,洗疚疾,腊月二十八,洗邋遢......

“疚疾”指的是旧病,民俗认为,在腊月二十七这一天好好沐浴,能洗去这一年的烦恼病痛;「沐,濯发也。」沐,就是洗头。「浴,洒身也。」浴,就是洗澡;

1、先洗脚,再洗身,最后洗头

最好洗澡前15分钟开浴霸、暖风,温暖整间浴室,使温度保持在25℃左右,避免在脱了衣服进入浴室这段时间受寒。

而且为了洗澡不受寒、不伤湿,洗澡的顺序要有讲究:

洗完澡及时穿衣服、吹干头发,不要觉得洗完澡后身上暖和就穿少一点,这时候往往风寒邪气会趁虚而入,特别是小孩子,喜欢刚一擦干就光着身子跑出热气腾腾的浴室,受寒就在刹那之间,最好在浴室里穿好衣服,擦干头发,再出去!

2、洗澡时间不宜长,最好20分钟内搞定

《三元延寿参赞书》:「频浴者,血凝而气散,体虽泽而气自损。」

所以,不管是淋浴还是泡浴,最好20分钟之内搞定,孩子老人、病后身体虚的人,10~15分钟就好!

女孩子如果今天正好处于*经出血量大的那两天,最好不洗,来*经时,「血室空虚,外邪容易入侵」,此时免疫力下降,如果感受寒凉,特别容易感冒。而且寒则凝,气血凝滞,易导致*经减少甚至消失。

它是南怀瑾大师根据道家养生秘方所创,用艾绒、花椒和桂圆肉,这三种东西搅碎捏成球,塞进肚脐中,别小看这个肚脐,它是会吸收的,要知道我们还在娘胎时,饮食呼吸都是依靠肚脐。

花椒这种东西不起眼,确是可以温中散寒的好东西,尤其是身体因为虚寒瘀堵的,花椒都能给把寒气散掉,寒气没了,再加上艾草的疏通性,身体也就通了;

这三种一结合,体内,尤其是中焦的寒气散了,阳气补进去了,瘀堵的位置给通开了,那咱们上面的心火自然能顺畅通行,火引下来了,自然也不会再找咱们的鼻、咽、口了。

现成的肚脐灸,在这三味的基础上还添加了酸枣仁和枸杞,一来可以有助于阳气的输入,而且还能安神,表面还添加了花椒粉,加速身体的吸收,外用贴用的无纺布,透气性好。

建议贴的时候不光贴肚脐,在双脚脚心也各贴一个,有助于帮我们把肾水往上引,这样促进心火肾水交汇,火能降得快些。

如果你也有以下几种情况,就用肚脐贴来调理下身体吧。

脾胃虚寒;

腹部凉,痛经,宫寒;

睡不好,且舌头两侧齿痕重;

抵抗力弱,容易受寒。

3、重点洗这4个部位,气血畅通,排身体垃圾

唐代著作《天隐子》:“澡身者,非汤浴去垢而已,益其法在摩擦畅外者也。”

意思是洗澡不只是洗去污垢,更重要的是它能按摩疏通身体,让气血畅通,帮助身体排垃圾。我们在洗澡的时候,可以多搓搓这4个部位,在中医里叫:八虚,也就是腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝。

八虚出汗很多,容易积存污垢,平时常常是折叠的状态,气血运行在拐弯处容易变慢,容易气滞。重点洗洗这些地方,通畅又清洁。

而且八虚对应着不同的邪气,如果你有对应的问题,更要多洗洗,平时也可以多拍打:

  • 肺心有邪,其气留于两肘(心烦、眼睛红肿、口腔溃疡、失眠多梦)

  • 肝有邪,其气留于两腋(情绪不佳,性格压抑)

  • 脾有邪,其气留于两髀(妇科问题、便秘、痛经)

  • 肾有邪,其气留于两腘(腰腿疼、膝盖经常没劲儿)

4、水温不能过高,耗伤津血

天冷,有的朋友喜欢用热热的水,烫到皮肤发红才觉得舒服,其实这样对身体的健康无益。

首先,过热的水会让人出汗较多,容易耗津伤血,损及阳气;其次,过热的水会破坏皮肤表面的油脂,导致毛细血管扩张,加剧皮肤干燥、瘙痒的程度。

再有,过高的温度还会增加心脏负担,因为全身皮肤血管明显扩张,大量血液流到全身皮肤,会使心脏缺血缺氧。特别是心脏不好、血压高的人,水温过高可使血压降低、心率加快,加重心脑血管负担。

从健康的角度出发,选择比自己体温高2度左右的水温是比较合适的。