春天养生，脾胃为先！每天8个动作升阳气、健脾胃！阳虚脾寒的人要知道

食疗当先

1，春季宜食粥

润肺祛湿，红豆百合粥

做法：以上食材放一起煮粥即可

健脾益气：健脾粥

做法：

2.大米提前浸泡半小时，炙黄芪放入450克水中泡半小时。

4.水开后倒入大米，加入少量油煮制，锅开后倒入陈皮粉煮25分钟即可。

扁豆、薏米、芡实、豆芽、冬瓜、莴笋、蚕豆、鲫鱼等都是健脾利湿的好食材，在日常饮食中，我们要多吃这类食物。

做法：油热后下入黄豆芽，淋入适量的醋，可以减少维生素C的流失，翻炒成熟后根据个人口味调味即可。

春季宜养肝补脾

饮食上宜多食养肝补脾的食物，如山药、芋头、薏仁、小米、绿叶菜、猪肝等。

这里说的姜并不是我们平时做菜所用到的生姜，而是铜陵白姜：它系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

首届国医大师路志正今年已100岁高龄，却依旧身强体健，其养生秘诀之一就是常年食用醋泡姜。

注意：

醋泡姜特别适合：

·手脚冰凉

·寒性咳嗽

·没有胃口

·痰湿肥胖之人

早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。

因为太好吃，晚上忍不住又吃了两片，发散之力收敛，而不会有太多升阳兴奋的作用，晚上也睡得很安稳。（不过对于神经比较敏感的人，慎）

如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

实在不喜吃姜者，但是脾胃寒得难受，我们也可以备上一盒这种纯姜丸，轻轻松松吃姜，这款纯姜丸，都是小小的颗粒，直接用温水送服即可，一次一包，开袋即食，它的配料只有小黄姜和清水。

在制作时，也只是把小黄姜晒干打粉，加入清水制成一颗颗姜丸，没有防腐剂，添加剂，也不含糖，不能吃甜的朋友也可以放心吃。

1、早睡早起