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养生保健

养生顺时令,立春过后,5大注意要点!每个都不能忽视

养生保健佚名2024-02-05

立春之后,在新的节气里,我们要注意些什么,又该顺时令养生呢?

肺主气,司呼吸,开窍于鼻,在体合皮,其华在毛,与大肠相表里。立春后,空气还是比较干燥, 因此要重视补充机体水分,少量多次地喝水,避免过度劳累和剧烈运动使津气液耗损。

小提示

饮食:滋阴润燥

燥邪最易伤肺,故饮食调理应以润肺清燥、养阴生津为原则,尽量少食葱、姜等辛味食物,适当多食酸味甘润的果蔬。

立春后要多准备点黑豆、核桃仁、枸杞子、黑芝麻、葡萄干,这些种子专补命门、肾精。

年货推荐:九蒸九晒黑芝麻丸

那么,为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢?九蒸九晒,经常用来炮制比较珍贵的药材,以补品为主。此法作用于芝麻,首先,是为了使芝麻易于消化。

食材:黑芝麻500克,黑豆100克,黑米100克、蜂蜜各45克

每次将5斤饱满的黑芝麻,用水洗净,放在笼筐上蒸熟,晒干,再蒸一遍,再晒干,这样重复蒸晒九遍后,芝麻皮自然脱落,去掉,将剩下的芝麻仁炒香,将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和,做成约10克的蜜球。

市面上芝麻有3种,一是油麻、二是糠麻、三是糠麻兑在油麻里;油麻质量上乘,颗粒饱满,芝麻香气十足,价格最贵;糠麻颗粒干瘪,食之口感苦涩,无芝麻香气;糠麻兑油麻,要看兑了多少在里面,兑的少越多,口感越差。

捣碎微粉

每天两丸,早晚各一丸。胃好的饭前吃,胃不好的饭后吃。配着黑米酒送服会更好。易上火的用温开水即可。
摘自: www.ws46.com

传染病高发的时节,一个是春季,一个就是秋季。立春后,要严防呼吸道传染疾病,它们有共同的特点,都可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播。常见的有肺结核、流行性感冒、水痘、流行性腮腺炎、手足口病等。

起居:早睡早起

对于成人来讲,成年人尽量不要超过22点入睡。晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重,从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。

按自然界属性,春属木,与肝相应,中医认为肝主情致,因此在立春养生方面主要是护肝,调节心情为主,保持心情舒畅,防止“肝火上升”。目前,正是对抗“疫情”的关键时刻,抑郁、悲伤的消极情绪会影响身心健康。

中医讲究“春夏养阳,秋冬养阴”,只有顺应四时养生的基本原则,了解时令的养生之道,才能为健康身体打好基础。