养生顺时令，立春过后，5大注意要点！每个都不能忽视

立春之后，在新的节气里，我们要注意些什么，又该顺时令养生呢？

肺主气，司呼吸，开窍于鼻，在体合皮，其华在毛，与大肠相表里。立春后，空气还是比较干燥， 因此要重视补充机体水分，少量多次地喝水，避免过度劳累和剧烈运动使津气液耗损。

小提示

饮食：滋阴润燥

燥邪最易伤肺，故饮食调理应以润肺清燥、养阴生津为原则，尽量少食葱、姜等辛味食物，适当多食酸味甘润的果蔬。

立春后要多准备点黑豆、核桃仁、枸杞子、黑芝麻、葡萄干，这些种子专补命门、肾精。

年货推荐：九蒸九晒黑芝麻丸

那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？九蒸九晒，经常用来炮制比较珍贵的药材，以补品为主。此法作用于芝麻，首先，是为了使芝麻易于消化。

食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克

每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。

市面上芝麻有3种，一是油麻、二是糠麻、三是糠麻兑在油麻里；油麻质量上乘，颗粒饱满，芝麻香气十足，价格最贵；糠麻颗粒干瘪，食之口感苦涩，无芝麻香气；糠麻兑油麻，要看兑了多少在里面，兑的少越多，口感越差。

捣碎微粉

每天两丸，早晚各一丸。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。配着黑米酒送服会更好。易上火的用温开水即可。

传染病高发的时节，一个是春季，一个就是秋季。立春后，要严防呼吸道传染疾病，它们有共同的特点，都可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播。常见的有肺结核、流行性感冒、水痘、流行性腮腺炎、手足口病等。

起居：早睡早起

对于成人来讲，成年人尽量不要超过22点入睡。晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。

按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。目前，正是对抗“疫情”的关键时刻，抑郁、悲伤的消极情绪会影响身心健康。

中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，只有顺应四时养生的基本原则，了解时令的养生之道，才能为健康身体打好基础。