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养生保健

立春过后:阳气萌发,这4个伤阳气的事,最好别做了!

养生保健佚名2024-02-05

“一年之计在于春”,立春后万物生发,阳气温暖运动的属性最强,很多朋友都说精气神变好了。

现在跟随生发的阳气推陈出新,同时呵护好容易受伤的稚阳,阳气足了顺了,春生夏长,秋收冬藏,顺应天时,身体自然会很好。

避免久坐:以免气郁、气滞

《摄生消息论》说:“春日融和,当眺园林亭阁虚敞之处,用摅滞怀,以畅生气,不可兀坐,以生他郁”。

这是说,春天气候好,要到亭台楼阁宽敞的地方去走动一下,欣赏美景,把气滞舒展开来,别总是坐着,以免气郁。

春天肝气旺盛,平时肝气郁结的朋友,那种气卡主的感觉更明显。有的人到春天情绪波动很大,很多事容易往坏处想,一点小事就想不开,念念不忘,晚上睡不着,梦也多。

这也是身体阳气郁结的表现,如果比较严重,阳气郁而化火,情绪除了闷闷不乐,还容易急躁生气,一点小问题就想发火。

如果你最近有胸闷、胸痛、口苦、焦虑、烦躁、头疼、头昏、容易生气、*经不规律的情况,平时多去公园转转,亲近一下自然,开阔胸怀。

试试散步,走到身体微微出汗,感觉身体逐渐热起来,全身暖融融的,心情也会好,气血会更通畅。

多出去行走,看看花花草草,美人、美景、美好的事物可以“喜神”,能疏解郁滞,怡情养性。心情愉悦了,身体气机顺畅,推陈出新排垃圾的能就更强!

“晚睡晚起,双杀阳气”,晚睡伤阳,晚起也伤阳气。总是睡懒觉,你的阳气在该升起时,被压抑在体内不出来。时间长了,还会成为火热内邪,成了伤害健康的力量。

有的人,总睡懒觉:睡得晚,起的晚,整个人都不太舒服,容易上火爆痘,口舌生疮,头昏脑涨。

春三月,此为发陈,早点起,身体会自然排浊。最好太阳起了(5点~7点左右),你就起。如果你所在地区天还没亮,就没必要那么早,各地时区不同,也不绝对。

因此,要多吃养血滋阴的食物,也就是帮你把神魂睡眠的「床榻」铺展的厚实安稳一些,这样才能安神好睡,让深睡眠增加。

汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调理虚劳虚烦不得眠,我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动,做了酸枣仁膏。

用酸枣仁养肝、宁心安神,还配上养阴润肺,清心安神的百合;

补心安神,养血益脾的桂圆和大枣;帮你补益心脾;

之前小伙伴觉得比较甜,我们做了减糖版,熬得比以前更浓稠,也就是每一勺的密度变大。

如果汤汤水水喝不下口,晚上睡前也可以泡脚。大名鼎鼎的温胆汤足浴粉,跟春季特别配。罗大伦老师也建议痰湿重的人多用温胆汤泡脚。

早在唐代孙思邈的《备急千金要方》,就有了温胆汤的记载,可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成,是调和肝胆、脾胃的常用方子,可以通降胃气,疏肝解郁,温阳行气,祛湿化痰,调畅全身气机。

①泡脚周期

②泡脚方法

懒人:直接丢进热水里多泡泡也是可以的。

稍有体寒:痰湿质有些是寒湿(比别人怕冷,吃凉拉肚子),在泡脚的时候,加几片姜一起煮。湿热质直接煮泡就好。*经期:经期量少的可以继续泡,量多的就暂停一下,避免血崩。

早上睡醒后可以拉伸一下足太阳膀胱经,更有利于阳气生发。双腿站直并拢,弯腰下屈,用双手尽量向下伸展。保持伸展15秒,放松,重复这个动作3次。

开始做可能有点疼,别心急,慢慢每天做,循序渐进,7天后就有大进阶。