立春过后：阳气萌发，这4个伤阳气的事，最好别做了！

“一年之计在于春”，立春后万物生发，阳气温暖运动的属性最强，很多朋友都说精气神变好了。

现在跟随生发的阳气推陈出新，同时呵护好容易受伤的稚阳，阳气足了顺了，春生夏长，秋收冬藏，顺应天时，身体自然会很好。

避免久坐：以免气郁、气滞

《摄生消息论》说：“春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用摅滞怀，以畅生气，不可兀坐，以生他郁”。

这是说，春天气候好，要到亭台楼阁宽敞的地方去走动一下，欣赏美景，把气滞舒展开来，别总是坐着，以免气郁。

春天肝气旺盛，平时肝气郁结的朋友，那种气卡主的感觉更明显。有的人到春天情绪波动很大，很多事容易往坏处想，一点小事就想不开，念念不忘，晚上睡不着，梦也多。

这也是身体阳气郁结的表现，如果比较严重，阳气郁而化火，情绪除了闷闷不乐，还容易急躁生气，一点小问题就想发火。

如果你最近有胸闷、胸痛、口苦、焦虑、烦躁、头疼、头昏、容易生气、*经不规律的情况，平时多去公园转转，亲近一下自然，开阔胸怀。

试试散步，走到身体微微出汗，感觉身体逐渐热起来，全身暖融融的，心情也会好，气血会更通畅。

多出去行走，看看花花草草，美人、美景、美好的事物可以“喜神”，能疏解郁滞，怡情养性。心情愉悦了，身体气机顺畅，推陈出新排垃圾的能就更强！

“晚睡晚起，双杀阳气”，晚睡伤阳，晚起也伤阳气。总是睡懒觉，你的阳气在该升起时，被压抑在体内不出来。时间长了，还会成为火热内邪，成了伤害健康的力量。

有的人，总睡懒觉：睡得晚，起的晚，整个人都不太舒服，容易上火爆痘，口舌生疮，头昏脑涨。

春三月，此为发陈，早点起，身体会自然排浊。最好太阳起了（5点~7点左右），你就起。如果你所在地区天还没亮，就没必要那么早，各地时区不同，也不绝对。

因此，要多吃养血滋阴的食物，也就是帮你把神魂睡眠的「床榻」铺展的厚实安稳一些，这样才能安神好睡，让深睡眠增加。

汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调理虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；

之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大。

如果汤汤水水喝不下口，晚上睡前也可以泡脚。大名鼎鼎的温胆汤足浴粉，跟春季特别配。罗大伦老师也建议痰湿重的人多用温胆汤泡脚。

早在唐代孙思邈的《备急千金要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成，是调和肝胆、脾胃的常用方子，可以通降胃气，疏肝解郁，温阳行气，祛湿化痰，调畅全身气机。

①泡脚周期

②泡脚方法

懒人：直接丢进热水里多泡泡也是可以的。

稍有体寒：痰湿质有些是寒湿（比别人怕冷，吃凉拉肚子），在泡脚的时候，加几片姜一起煮。湿热质直接煮泡就好。*经期：经期量少的可以继续泡，量多的就暂停一下，避免血崩。

早上睡醒后可以拉伸一下足太阳膀胱经，更有利于阳气生发。双腿站直并拢，弯腰下屈，用双手尽量向下伸展。保持伸展15秒，放松，重复这个动作3次。

开始做可能有点疼，别心急，慢慢每天做，循序渐进，7天后就有大进阶。

避免吃肉太多：每周1天吃吃素

春天万物复苏，鸟兽繁殖，古语云：“劝君莫食二月鲫，万千鱼仔在腹中；劝君莫打二春兔，子在巢中望母归”，春天少吃肉，多吃菜，是对大自然生机的呵护。

鱼生火，肉生痰，如果素食一阵子，肠胃的消化负担少，运化食物的效率会提高。同事小张老师的母亲是佛教徒，大年初一家里都吃素。一般人如果做不到，可以每周吃1天素，减轻脾胃负担。

比起吃否吃素，清淡饮食在肝火旺的春天更重要。酸甜苦辣咸，五味淡一点，平时做菜调料别多，这样身体里津液充沛，利于身体的循环。很多体臭口臭的人，往往口水粘腻，眼屎干结，和平时五味过重有关。

平时吃甜食、蛋糕、肉类多的朋友，餐后喝点鸡内金粉帮助消化是很好的。

春天，我最推鸡内金山药粉。

怀山内金粉，是民国大医张锡纯的方。这个方子最重要的是鸡内金，它是鸡的胃（鸡胗）里面那一层黄色的膜；

民国大医张锡纯说鸡内金：不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。

民国张锡纯《医学衷中参西录》?

我们这款怀山内金粉，用生的怀山药和鸡内金磨成粉，又添加了开胃消食、行气散瘀的山楂、活血补血的红糖而成。

配伍是这样：怀山药、鸡内金、山楂、红糖。

如果你身体里有这些垃圾，鸡内金都能清理掉：

• 经络淤堵

• 气滞

• 痰浊

• 湿浊

我们健脾胃，第一步就是帮脾胃把以前身体的垃圾消掉，旧的垃圾不去，新的好气血不来。

痰多、胃不舒服、肚子上、或者身体有硬硬的包块的人，也可以经常吃。

每天两三勺，沸水冲泡就可以喝了！

避免批评自己和别人：予而勿夺，赏而勿罚！

《黄帝内经》：“春三月...生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

养生就是养护生机，一个人心里的喜欢，最能滋养他。无论是对自己还是他人，都要多鼓励，不批评。

不去打击自己和别人，不去压抑自己和别人，让每个人都顺应自己心之所爱去生活，按照自己的活法儿发展自我，养出真正的“生生之机”。

平时多做一些自己爱做的事，自然的获得乐趣，这样我就有足够的信心，面对生活的琐事。足够的力量，去屏蔽贬低、和打压你的人。

顺应自己爱的脚步，发展自我，情绪流动起来，自然会持续不断地精进。你因为自己的所做而感到快乐，内心光明，拥有让你也欣赏的生命，这就是养生啊！