春天做好4步，从头到脚，疏通你整冬的阳气！

都说「一年之计在于春」，趁着春天的起点，我们一整年的健康大计也得好好盘算盘算了。

初春时节，万物都要做这件事

初候　东风解冻

二候　蛰虫始振

三候　鱼陟负冰

你看，首先来的是东边吹来春风，风是最先带着春天的信息降临的，冰雪开始消融解冻。蛰藏的小虫感应到春风带着的气息，也开始慢慢苏醒了。随着冰雪消融，鱼也从水底浮到水面游动。

人也一样，要调频了。要从冬藏之静，转到春生之动。
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从头到脚，疏通郁了一冬的阳气

一棵树到了春天，树梢长出了新芽，枝叶抖落了雪花，土地也随着冰雪消融而松散绵软起来。

头部疏通

其实梳头也是一种道教的按摩导引术，古代称「引鬓发」。头为诸阳之会，梳头能升举清阳，使百脉调和。梳头的时候要用心，注意力放在感受头皮上，这样气血就会被导引起来了。

每天坚持，抽出时间来梳头，祛风明目，健脑怡神，疏通血脉。更重要的是，皮肤和头发会慢慢散发出健康的光泽。

躯干疏通

站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

这个动作能拉伸两侧的肝胆经络，尤其对精神压力大的上班族有很好的减压、降火功效。

我们常说「春夏养阳」，但却很少人知道「四肢乃诸阳之本」。早春要升发养护阳气，疏通四肢必不可少。其中，最重要最不能错过的部位，就是「八虚」。

心肺邪气留存两肘，肝胆邪气留存两腋，脾胃邪气留存两髀，肾有邪气留存两腘，每天坚持拍打可以平衡阴阳，通畅全身气血、祛邪排毒。

有的时候，你觉得虚，不是没有气血，而是气血都堵住了。拍一拍，把他们激活。用拍打板更事半功倍。

掂上去也有些许分量，拍打在身上有一定的拍击感，很好控力，一般拍打个一两百下，手腕也不觉得酸，适合我们这些手劲小的，而且板面上有很多凸出的小颗粒，能更好地刺激经络。

全硅胶材质，不怕摔，一个拍痧板，全家都能用。

把不痛快的负能量都拍走吧！看着那些花花草草，迎着春风摇曳，自在自然的状态是每个生命本有的。

我们体内会积聚太多的湿热之气，如果不将这些排出，就会堵在我们的经络中，尤其是背部的膀胱经，特别容易堵，不知不觉，我们的后背变得很厚，一捏都是松松垮垮的赘肉，所谓背薄一寸，寿长十年，这些湿热堵在背上，人能舒服的了吗？

同样疏通膀胱经可以用拍打的方法，如有家人帮助，可以互相拍打后背，这是最快排膀胱经湿热的方法，但缺点是需要人配合，自己反手拍打也可，或是用滚背的方式，也能刺激到膀胱经。

此外疏通背部膀胱经还有一个方法，用艾灸，利用艾温热的特性，化解瘀堵住的浊物。比起热灸我更倾向于这种艾草贴的冷灸法，直接一撕一贴，也不用长时间麻烦别人，贴上之后干活外出都不耽误。

商城的这款伏湿贴，主要是用艾叶、薄荷、制川乌、干姜等草本，经过传统老师傅的手工熬制，压成饼，之后再分格，用的是微孔无纺布，不闷热，透气性好，如果皮肤敏感容易过敏，建议在手臂处先贴一块试试看。

不知道艾灸哪个的也可以对照下图：

去做足疗太费事费力费钱，早春最好的足底疏通法，就是散步。

也可以试试这种专业的脚底按摩板，根据人体足部线条设计，踩上去贴合脚底弧度，确保每个部位都能刺激到，我们脚部都有足弓，寻常方法大部分刺激的都是脚心和脚跟，足弓的部位很难刺激到。

特别适合这些人：

手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。

容易疲劳、工作压力大

绝*期的女性：绝*期的女性，更容易有阴虚的问题，不安，发热等，通过足底按摩，可以滋养肾精，让身体没那么燥。

平日体质虚弱：人老脚先老，人壮全凭脚。按摩足底，平衡五脏六腑，渐渐把虚弱的气血调整好。

容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。

久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善。

按摩店很贵一次大概100块钱，遇到手法不好的技师真的觉得超级亏得慌，按完昏昏欲睡还要强撑着爬起来滚回家。这个足底按摩板可以说是非常方便，刺激的也非常深入了。

清清楚楚写着每个地方对应的反射点，哪里难受就多按哪里。

在家，在单位小憩都可以随时做起来，力道自己掌控，很多人光是站在上面，就已经需要足够大的勇气了，用户们也是全情投入地酸爽。

最后2个入春小贴士，务必注意

1、避风湿

初之气，地气迁，寒乃去，春气正，风乃来，生布万物以荣，民气条舒，风湿相薄，雨乃后。民病血溢，筋络拘强，关节不利，身重筋萎。

春风徐来，万物复荣的景象，人们的气血也调达舒畅。但因为今年上半年太阴湿土当政司天，遇上了厥阴风木之气，风湿相薄的这股能量到了我们身上，有风湿问题的朋友，尤其是老年人会比较难熬。

要避风湿做到两点：

二是避「内湿」，早春多吃新鲜蔬菜，少吃点肉肉和甜食，这都是容易生湿气的。本就湿气重的朋友，比如舌苔厚腻花边舌、便便不成形胃口不好、体型偏胖的，活用陈皮（←戳链接可入手），泡水、煮茶都可以。

最重要的事放在最后说，大家都要记住，刚入春最重要的一件事是要避风！这是古人防病的第一要义。《黄帝内经》讲「避风如避矢」，正是如此。

尤其是这八大节气风向反常的话，这样的风叫做「虚邪贼风」，最是伤人，正气弱的话几乎是触之即病，尤其要小心。冬末春初刮东风、东北风是正常现象，要是5级以上西风西南风刮来了，一定要躲避。

每个时令变换、四时流转，都是大自然的发生变化的大节点。尤其是新年的开端，好好疏通一下郁了一冬的阳气，把身体调养起来吧。

一年之计在于春，就像我们迎接新年要打扫屋子一样，也要注意打扫自己的身心。愿你和家人新年大吉，幸福安康。