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养生保健

春天做好4步,从头到脚,疏通你整冬的阳气!

养生保健佚名2024-02-05

都说「一年之计在于春」,趁着春天的起点,我们一整年的健康大计也得好好盘算盘算了。

初候 东风解冻

二候 蛰虫始振

三候 鱼陟负冰

你看,首先来的是东边吹来春风,风是最先带着春天的信息降临的,冰雪开始消融解冻。蛰藏的小虫感应到春风带着的气息,也开始慢慢苏醒了。随着冰雪消融,鱼也从水底浮到水面游动。

人也一样,要调频了。要从冬藏之静,转到春生之动。

一棵树到了春天,树梢长出了新芽,枝叶抖落了雪花,土地也随着冰雪消融而松散绵软起来。

头部疏通

其实梳头也是一种道教的按摩导引术,古代称「引鬓发」。头为诸阳之会,梳头能升举清阳,使百脉调和。梳头的时候要用心,注意力放在感受头皮上,这样气血就会被导引起来了。

每天坚持,抽出时间来梳头,祛风明目,健脑怡神,疏通血脉。更重要的是,皮肤和头发会慢慢散发出健康的光泽。

躯干疏通

站起来,双手合十举过头顶,手臂伸直,紧贴双耳,腰往左侧弯到极限,感觉整个脊椎向左侧拉伸,好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧,同样保持15秒钟。

这个动作能拉伸两侧的肝胆经络,尤其对精神压力大的上班族有很好的减压、降火功效。

我们常说「春夏养阳」,但却很少人知道「四肢乃诸阳之本」。早春要升发养护阳气,疏通四肢必不可少。其中,最重要最不能错过的部位,就是「八虚」。

心肺邪气留存两肘,肝胆邪气留存两腋,脾胃邪气留存两髀,肾有邪气留存两腘,每天坚持拍打可以平衡阴阳,通畅全身气血、祛邪排毒。

有的时候,你觉得虚,不是没有气血,而是气血都堵住了。拍一拍,把他们激活。用拍打板更事半功倍。

掂上去也有些许分量,拍打在身上有一定的拍击感,很好控力,一般拍打个一两百下,手腕也不觉得酸,适合我们这些手劲小的,而且板面上有很多凸出的小颗粒,能更好地刺激经络。

全硅胶材质,不怕摔,一个拍痧板,全家都能用。

把不痛快的负能量都拍走吧!看着那些花花草草,迎着春风摇曳,自在自然的状态是每个生命本有的。

我们体内会积聚太多的湿热之气,如果不将这些排出,就会堵在我们的经络中,尤其是背部的膀胱经,特别容易堵,不知不觉,我们的后背变得很厚,一捏都是松松垮垮的赘肉,所谓背薄一寸,寿长十年,这些湿热堵在背上,人能舒服的了吗?

同样疏通膀胱经可以用拍打的方法,如有家人帮助,可以互相拍打后背,这是最快排膀胱经湿热的方法,但缺点是需要人配合,自己反手拍打也可,或是用滚背的方式,也能刺激到膀胱经。

此外疏通背部膀胱经还有一个方法,用艾灸,利用艾温热的特性,化解瘀堵住的浊物。比起热灸我更倾向于这种艾草贴的冷灸法,直接一撕一贴,也不用长时间麻烦别人,贴上之后干活外出都不耽误。