今年最招病的时节到了！这4个坑要避开，太伤阳气！

如此一来在心肾方面的问题会比较大，阳虚的人群会比以往更多，素日就阳气不足的朋友，今年的能量会更低一些，而且甲辰年为同岁会年，每逢同岁会年的气候变化较大。

在这种气候下，阳气不足的人，肺气也都不足，很容易被这些寒湿所染，头疼脑热，这段时间，甲流起来了，我们也要更加注意。

其实春季不光是防寒保暖，更是在防风，风邪为六邪之首，最伤人身，虽然上半年的风木有所克制，但是也要处处注意，毕竟寒湿还在，有点贼风就能钻进我们体内，引起不适。

只不过提起春捂，很多人都没捂对，生生把自己给捂上火了，捂出一身汗，再一吹风，更完蛋。有这么4个有关于春捂的坑，我们一定得避开。春捂不等于乱捂，捂对位置才能挡病。

很多家长听到春捂，就是一个劲儿给孩子里三层外三层，也不管外面温度是否变化，坚持捂着，即使到了中午温度很高，也不敢给孩子脱衣服，怕着凉，我们自己也如是，以为孩子只有出汗了，才叫不冷了。

2.捂的没有重点

我们既不能全身上下都捂着，也不能让这些部位受了风，一般来说，可以本着下半身保暖，上半身稍微穿薄一些没有问题，有利于阳气上行，特别是头部，不要一直捂着，头是诸阳之会，春天可以不用戴厚帽子啦，稍微戴个薄一些的，防止北风吹就可以了。但是后脖颈还是要捂好的哦。

很多朋友为了穿衣好看，都会选择一些谨慎修身的衣服，春季记得衣服不要穿得太紧，春季本来就是一个疏泄，舒张的季节，树木无所拘束的生长，我们身体也是，要让身体感觉到放松顺畅，而不是一味禁锢着。宽松保暖柔软亲肤的衣服是最好的。

其实比起我们自己，小朋友是最难搞的，他们不会知道说冷说热，很多家长都怕孩子冷，给孩子穿很多，孩子去上学也不知道脱，捂出来一身汗，出门着风紧接着就是感冒发烧。但是穿得少吧，又怕孩子冻着流鼻涕，到头来风寒吹进来，也是感冒发热。

研究表明，对于孩子来说，气温15度是个分界线。高于这个温度，可以适当减少衣服，低于这个温度，就要及时加衣。而且昼夜温差大于8℃，要捂，气温回升小于7天，要捂。下图附上一张非常实用的穿衣指南，我们可以结合自家的情况参考。

身体里也要「捂」：养正气

一个动作：锻炼肺经固卫气

注：示意图来自《24节气养生法》

如果年长或者久病、体力不佳者，可以双腿自然交叉盘上，双手支撑于身体两侧，稍微用力抬起一点就可以，让脚放在地上。循序渐进，坚持尽可能久一些。

这个动作能打通手臂内外的6条经络，激发肺经气血，肺气足自然卫气固密，风寒无从入侵。而且心包经也会被刺激到，让心脏得到更好的保护。一个动作就能养心益肺，体质弱、易感冒、手脚凉、心慌气短的人最好能坚持练习。

有人总是觉得养生麻烦，很难，就从来不去尝试，其实越简单的方子有时候越有效，艾绒、桂圆肉和花椒，这三种都非常容易买到，尤其是桂圆肉和花椒，更是平时吃的。

而且还无意间觉得脾胃更舒服了，贴的前几次，会有拉肚子的感觉，但是拉完倒也没觉得太虚，更像是清理肠道内的垃圾。反而之前一直凉凉的小腹变得暖暖的，很舒服。

我母亲是阳虚体质，每隔一段时间都要做艾灸，但是弄不好总是容易烫伤，这个平和的灸脐法，既不用担心被烫，温和安全，老人都能用。

是艾草也就是艾叶经过反复晒杵、捶打、粉碎，筛除杂质、粉尘，而得到的软细如棉的物品。也就是我们平时艾灸用的艾条的原料，艾为纯阳之性，能够驱寒祛湿，通经活络，行气开郁。

散寒祛湿的效果不错，通三焦，温脾胃，也是我们平时炖肉或是炒菜里经常会用到的佐料。

入心经和脾胃经，有益气血，健脾胃，主要是补益的作用，像我们夏天容易气虚、乏力，就可以吃点桂圆肉。

制作方法也分享给大家，有需要的可以试试看。

方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、桂圆肉（去核）放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

如果不愿意花时间自己搞，也可以用现成的肚脐贴，建议大家贴三天停一天，女性经期最好不要贴，艾绒活血的，容易血量大。我个人喜欢经期前贴，小腹暖暖的很舒服。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

1.小孩子，小孩子是纯阳之体，如果贴了容易让孩子烦躁闹腾，影响发育。

除此以外，我们还可以搭配食疗，来养足正气，有一种食材，既能补肺气，还能健脾养胃，补气补虚的效果非常好，而且是平价的食材，人人都吃得起，它就是山药。既能补气又能养阴，不寒不燥，补而不滞。

如果你也心肺两虚都适合用山药粉来心肺同补，咳嗽痰多的、心神不安的、虚劳气短的都可以改善。

同事一家人常年用山药，小孩子不咳嗽了，吐了很多痰出来，胃口变好，大便顺溜，没有口臭了。还长个子了。

感冒初期煮山药水喝，很快就好了。也有用户连续半个月每天晚上都吃山药粉，皮肤紧致了很多，脸也饱满了，还亮了，同事都问是不是做了医美。这是脾、肺、肾都补起来了，底子打的好缘故。

最后再提一下熬煮山药的具体方法：首先取山药7~8片，先用清水冲洗一下，放进锅里，加水没过山药两指，然后开火煮沸，接着再转小火煮15分钟便可饮用；当然山药水喝完了，我们也不能浪费山药片，最好沾点白糖把它吃掉。

且为了使这茯苓山药粉的食效更加出色，我们家的这款茯苓山药粉特意采用了来自神农架的土生茯苓和产自河南焦作的垆土山药，另还配上了有机薏仁与新鲜莲子。

不喜欢吃这种流质糊糊的，也可以搭配吃一些这种小糕点，里面的食材都是一些有益于脾肺的，除了山药外，还有补气非常厉害的人参，祛湿健脾的茯苓，白扁豆，薏米，莲子，芡实，化积活血的山楂，行气的麦芽，补气血的红枣等等，用的是糯米粉制成，糕点软糯香甜。

咬上一口，糯米的清甜和各种食物混合的味道，层次丰富，好嚼不黏牙，特别适合中老年朋友食用。每天来上两块，轻轻松松把身体养好。

在这个春季，我们吃好喝好，养好脾肺，做好春捂的工作，别踩坑！