今年最招病的时节到了！立春后这4个坑要避开，太伤阳气！

如此一来在心肾方面的问题会比较大，阳虚的人群会比以往更多，素日就阳气不足的朋友，今年的能量会更低一些，而且甲辰年为同岁会年，每逢同岁会年的气候变化较大。

在这种气候下，阳气不足的人，肺气也都不足，很容易被这些寒湿所染，头疼脑热，这段时间，甲流起来了，我们也要更加注意。

其实春季不光是防寒保暖，更是在防风，风邪为六邪之首，最伤人身，虽然上半年的风木有所克制，但是也要处处注意，毕竟寒湿还在，有点贼风就能钻进我们体内，引起不适。

只不过提起春捂，很多人都没捂对，生生把自己给捂上火了，捂出一身汗，再一吹风，更完蛋。有这么4个有关于春捂的坑，我们一定得避开。春捂不等于乱捂，捂对位置才能挡病。

很多家长听到春捂，就是一个劲儿给孩子里三层外三层，也不管外面温度是否变化，坚持捂着，即使到了中午温度很高，也不敢给孩子脱衣服，怕着凉，我们自己也如是，以为孩子只有出汗了，才叫不冷了。

2.捂的没有重点

我们既不能全身上下都捂着，也不能让这些部位受了风，一般来说，可以本着下半身保暖，上半身稍微穿薄一些没有问题，有利于阳气上行，特别是头部，不要一直捂着，头是诸阳之会，春天可以不用戴厚帽子啦，稍微戴个薄一些的，防止北风吹就可以了。但是后脖颈还是要捂好的哦。

很多朋友为了穿衣好看，都会选择一些谨慎修身的衣服，春季记得衣服不要穿得太紧，春季本来就是一个疏泄，舒张的季节，树木无所拘束的生长，我们身体也是，要让身体感觉到放松顺畅，而不是一味禁锢着。宽松保暖柔软亲肤的衣服是最好的。

其实比起我们自己，小朋友是最难搞的，他们不会知道说冷说热，很多家长都怕孩子冷，给孩子穿很多，孩子去上学也不知道脱，捂出来一身汗，出门着风紧接着就是感冒发烧。但是穿得少吧，又怕孩子冻着流鼻涕，到头来风寒吹进来，也是感冒发热。

研究表明，对于孩子来说，气温15度是个分界线。高于这个温度，可以适当减少衣服，低于这个温度，就要及时加衣。而且昼夜温差大于8℃，要捂，气温回升小于7天，要捂。下图附上一张非常实用的穿衣指南，我们可以结合自家的情况参考。

身体里也要「捂」：养正气

一个动作：锻炼肺经固卫气

注：示意图来自《24节气养生法》

如果年长或者久病、体力不佳者，可以双腿自然交叉盘上，双手支撑于身体两侧，稍微用力抬起一点就可以，让脚放在地上。循序渐进，坚持尽可能久一些。

这个动作能打通手臂内外的6条经络，激发肺经气血，肺气足自然卫气固密，风寒无从入侵。而且心包经也会被刺激到，让心脏得到更好的保护。一个动作就能养心益肺，体质弱、易感冒、手脚凉、心慌气短的人最好能坚持练习。

有人总是觉得养生麻烦，很难，就从来不去尝试，其实越简单的方子有时候越有效，艾绒、桂圆肉和花椒，这三种都非常容易买到，尤其是桂圆肉和花椒，更是平时吃的。

而且还无意间觉得脾胃更舒服了，贴的前几次，会有拉肚子的感觉，但是拉完倒也没觉得太虚，更像是清理肠道内的垃圾。反而之前一直凉凉的小腹变得暖暖的，很舒服。

我母亲是阳虚体质，每隔一段时间都要做艾灸，但是弄不好总是容易烫伤，这个平和的灸脐法，既不用担心被烫，温和安全，老人都能用。

是艾草也就是艾叶经过反复晒杵、捶打、粉碎，筛除杂质、粉尘，而得到的软细如棉的物品。也就是我们平时艾灸用的艾条的原料，艾为纯阳之性，能够驱寒祛湿，通经活络，行气开郁。

散寒祛湿的效果不错，通三焦，温脾胃，也是我们平时炖肉或是炒菜里经常会用到的佐料。

入心经和脾胃经，有益气血，健脾胃，主要是补益的作用，像我们夏天容易气虚、乏力，就可以吃点桂圆肉。

制作方法也分享给大家，有需要的可以试试看。
www.ws46.com

方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、桂圆肉（去核）放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

如果不愿意花时间自己搞，也可以用现成的肚脐贴，建议大家贴三天停一天，女性经期最好不要贴，艾绒活血的，容易血量大。我个人喜欢经期前贴，小腹暖暖的很舒服。

如果你也有以下几种情况，就用灸脐法来调理下身体吧。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

2. 脾胃虚寒、长痘；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

4. 腹部凉，宫寒，痛经；

5. 脸部、头发爱出油；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

1.小孩子，小孩子是纯阳之体，如果贴了容易让孩子烦躁闹腾，影响发育。

另外在挑选山药的时候，我们应该先闻味道，然后再看色泽，因为这怀山药最好的，应当是天然晾晒出来的，而非经硫磺熏蒸出来的，这由硫磺熏制的山药不仅味道偏酸，而且气味、品质皆不如晾晒来得更好。

当然，要是觉得买山药、削山药、煮山药过于麻烦，不够方便快捷的话，那么也可以选择我们家的这款茯苓山药粉，我们家这款茯苓山药粉的做法，主要来自于民间，在材料上除了茯苓和山药不可或缺外，我们还在其中适量地加入莲子或是薏仁来加强粉中的祛湿、清心的食效。

这款茯苓山药粉，可以常年食用以调理身体，虽说这些食材看上去比较家常，但家常有时候却也正是最适合人长期坚持吃的食物。

特别要提一下里面的芡实，和山药，莲子搭配在一起，它除了健脾还有固摄的能力，也就是补进去的营养不会流失，能固住，所有的食材破壁打粉后，用亚麻籽油和麦芽糖来调味，低温烘焙，既保留营养又兼顾口感。

在这个春季，我们吃好喝好，养好脾肺，做好春捂的工作，别踩坑！