首页 > 更多栏目 > 养生保健

养生保健

春天肝胆当令，喊你的阳气出来上班！

养生保健佚名2024-02-04

春天肝胆当令，外界阳气开始升发，人顺应天气，也应该开始养护阳气了，所以《内经》才说：春夏养阳。

阳气不足，容易掉队

素体虚寒的朋友、禀赋不足的孩子、肝肾不足的老年人，还有冬天贪凉阳气藏的不到位的人，春气上升的这段时间，就更容易出现一些体寒的问题。

神疲乏力
春困严重
上火
这就是在自然界阳气蒸蒸日上的时候，你体内阳气更不上大队伍，适应不了了。
升阳扶正是主题，给一年的身体打好底
生病的过程其实就是身体里正邪相争的过程，有时候是外界的邪气，像是受了风寒、暑湿，或者是外伤，要么是自己内里生的不良之气，像是过悲、过喜、食积，都会催生病邪之气，跟我们本身的正气来打仗。
所以趁着自然界阳气初生，我们在这个时候养好阳气，培本固元，是非常有必要的。
吃东西要讲究，春天顺肝助脾，注重培扶阳气，所以可以适当吃一些升发、补气的食物，比如葱、姜、香菜、韭菜、糯米、燕麦、南瓜、桂圆、栗子、芝麻、大枣、山药等。
当然，春天吃芽菜，升发的力量很强，像豆芽、香椿芽、豌豆苗、苜蓿芽，都可以多吃~绿色入肝，当季的绿色蔬菜也可以多多上桌，比如菠菜、芹菜等，都是很好的养肝护肝、清火明目的蔬菜。
材料：芹菜200g，粳米适量，食盐、葱、生姜、香菜等调味品随个人喜好各适量。
温馨提示：养肝也要注意度，孙真人说要「戒酸增辛，助肾补肝」，我们日常生活，还是要因人而异。
现成的佛手糕，开袋即食，里面的食材也丰富许多，而且这款佛手糕还是由知名老中医张涌川，以宋代逍遥散为基础，根据现代人体质特点研制出来的。
佛手疏肝理气，雪梨滋阴润燥，代代花理气有安神，蒲公英清热降火，银耳滋阴养颜，这些食材搭配在一起，满满的营养，好吃又健康，古法新作，采用低温烘焙的制作方式，温而不燥，食材丰富优质，轻养慢食，而且还是0蔗糖的，Q弹软糯，营养美味，吃着还没有负担。
如果你在春天也总是闷闷不乐，胸闷，食欲不振，不妨每天来上2块佛手糕。随着柔软Q滑的糕体带着鲜果的香味在唇齿间放大，心情也豁然开朗了。
肝主筋，所以春季运动当以养筋为主。中医讲「动能生阳，也能耗阳」，春天很适合运动，但是注意不要过度。
所以春天比较推荐的运动，是八段锦，身体底子好的小伙伴可以选择。
↓第一式：两手托天理三焦↓
↓第二式：左右开弓似射雕↓
↓第三式：调理脾胃须单举↓
↓第四式：五劳七伤往后瞧↓
↓第五式：摇头摆尾去心火↓

摘自: www.ws46.com
↓第六式：两手攀足固肾腰↓
↓第七式：攒拳怒目增气力↓
↓第八式：背后七颠百病消↓
八式集合，小伙伴们转起来学起来
没时间运动的上班族，可以试试静心正坐法，上班碎片时间或者午休时间就能做，很简单。
做法：正坐，双腿自然下垂，慢慢吸气，慢慢呼气，腹式呼吸（吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪下去）。
3、喜则升阳
春天肝气旺，肝经本来就易堵，人们容易脾气暴躁，情绪失衡，大动肝火。
平时可以多听听音乐，赏花游玩，和朋友约会闲聊，练字，画画，都是怡养心情的好方法。
肝气郁结的朋友，春天晚上睡前可以用柴胡泡泡脚！春天尤其适合泡脚。
这个方子主要就是疏肝解郁，行气的，也是千古的养肝名方，既能滋养肝阴，又能理气，化郁滞，像是柴胡、枳壳、香附、陈皮，个个都是疏肝理气的能手，芍药又能养血，灸甘草调和诸味，便可以梳理一下抑郁的气机。
配比皆是按照古方搭配好的，用的都是天然优质的草本，没有经过化学加工，很安全，都是可食用级别的草本，而且封装好泡完也方便我们收拾，在泡脚的过程也不会扎脚咯脚。
写在最后：养阳存正，首先要不作~妄动肝火食气，熬夜伤肝耗阳，过食辛辣散气，饮食上注意平衡，心情上保持和乐，作息上规律有度，阳气的升发，其实很简单~