春天是发陈的季节，别忘了清理我们身体这4种垃圾！

春为四季之始，内孕生升之机，从立春到立夏这三个月，是一年之中最重要的排毒时期，经过一个冬天的储藏，身体中的阳气开始向外生发，同时冬季沉积在体内的毒素也会随着肝疏泄的功能排出体外，阳春三月，把体内的毒素排出来，健健康康一整年。

留心观察不难发现，工业化程度越高，城市里的人身体素质越差，体内的毒素也就越多，各种我们小时候都没听说过的毛病都出来了，对于咱们现代人来说，需要高度意识到身体排毒的重要性。

而且随着这些毒素越积越多，我们的反应能力和思考能力也会下降，还会加速身体的衰老，变得肥胖臃肿。

所以我们一些坏习惯加上时间，就会导致我们身体越来越差，人们都说到老了病就全来了，哪哪儿都不舒服，其实就是年轻的时候没有好好保养，没有定期把身体的这些毒素都给排出去，所以到老了，时间到了，这些毒素也积累到了身体可以承受的极限值，所以就会垮掉。

肥甘厚腻，饮食寒凉

而且现在很多人为了吃着有味，都会在食物中加入大量的添加剂，这些都是对身体有害的，即使我们的肝脏负责排毒，脾胃负责消化吸收，但是大量频繁进食这些，我们的肝脏和脾胃都会超负荷运转，时间久了就会“*工”哦，这也导致了我们体内的垃圾毒素越积越多。

她说无论天气再热，嘴巴再馋，自己都不会碰冷饮，她家孩子也是一口冷饮都不吃。无论男女，喜欢吃凉的，那么身体很容易变为痰湿体质，容易气血不足，手脚冰凉。

据研究表明，只需一夜睡眠质量不佳，我们的大脑就会发生变化，如果是长期的睡眠不足，会导致我们大脑过度疲劳，记忆力下降，智力降低。

因为人在清醒状态下，大脑处于烦恼的工作状态，脑脊液这个“清洁工”就无法进入到现场清理垃圾，只有到了夜深人静，我们睡着了的时候，它才能开始工作。而且有研究表明，在深层睡眠期间，脑脊液清理垃圾就会开启高速运转的模式，能比平时多排出10倍以上的垃圾哦。

闷闷不乐，情绪垃圾

这种极端的做法时有发生，而且现代很大一部分人，都有情绪问题。成天高兴不起来，郁郁寡欢，或是想的事情太多，让自己一直处于焦虑紧张的压力之下，这种无形的情绪问题，也是会产生大量的垃圾毒素的。

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这些情绪垃圾，最容易找到的脏腑就是肝，肝主疏泄，所以一直闷闷不乐，很容易肝气郁结，就和《红楼梦》中的林妹妹一样，看似是肺有问题，实则源头在于肝，长期的抑郁，肝气不舒，肝气郁结，往往最能击垮一个人。

清理身体垃圾的4个关键部位

睡眠问题已经成为现代人的首要问题，年纪轻轻睡不着觉，即使睡着了也总是多梦，醒了身体疲惫，反而更累。

很多人都说，晚上不睡，白天补觉总可以吧？答案是：NO！

想要睡得更好，不妨试试以下这3法：

音乐放松法：2.快节奏的生活让人压力巨大，压力一大就容易影响睡眠，而睡不好又会影响第二天的工作状态，试试这个睡眠操，放松全身，睡得更香。

像坐榻榻米一样屈膝跪着，慢慢往后躺，手臂也要往后伸直，30秒后再做一次。如果你是长期坐电脑前打字的工作者，这个动作对你很有帮助哦，能放松手臂的肌肉和锻炼腹部。

平躺，右脚举成 90度，左脚保持30度的姿势。双手要抱住90度的脚，手脚伸直，背部也要伸直，一个动作维持30秒，然后换过来再做一遍。可以让我们大腿的经络得到很好地伸展。

先平躺，用手抱住其中一个膝盖，膝盖要尽量往身体方向靠，另一脚要伸直，借此拉伸大腿后侧的肌肉。

双手撑地，双脚伸直，脚趾头用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效地舒缓脚踝承受的压力。

睡前半小时用热水泡脚，可以促进气血循环，让我们睡得更香。正所谓：“睡前一盆汤，胜过开药方。”传统医学认为，鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗气之根，脚为精气之根。鼻、耳、乳是人体三个方面的根本，而脚是人体精气之源。

在此特别推荐这个温胆汤的配方，它最初是由南北朝医师姚僧坦所创，配方为：茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮9克，竹茹6克。

如果懒得自己搭配，也可以备上几盒这种搭配好的温胆汤泡脚包，所有的原料都被剪得碎碎的装入无纺布袋子里，泡的时候也不用去计算比例，直接拿出来一包放入泡脚桶里即可，省时省力。

半夏化湿祛痰，加上理气的陈皮，就和攻城的主力军一样，因为前面枳实已经把我们体内的气机理顺了，半夏和陈皮上来就可以目标明确地祛除脾胃中的痰湿寒气以及郁结之气。半夏的气机是往下降的，浊阴从下窍出去，半夏把我们腹部的痰湿化掉以后，给它往下排。

灸甘草负责调和上面5种草本，让它们之间协同做事，所以用这个配方泡脚，能够通降胃气，祛湿化痰，调畅我们全身的气机。体内的气儿顺了，我们就不会想东想西了。里面的草本都是天然的，无硫熏无过度加工，只有粉碎的步骤，剪开一包可以看到里面实打实的草本碎哦，味道浓郁，不呛人。

二.情绪垃圾——清理需疏肝

春天正是肝胆之气生长和舒发的季节，如果情绪压抑，肝气就难以生发，于是郁结在胸中，引起气血的瘀滞，或是化为内火，如果情绪急躁，总是生气，肝气就会生发过度，导致我们血压升高，头晕眼花，所以春天要疏肝，帮助肝来排毒。

肝胆经在我们大腿的内外两侧，肝气郁结或是肝火旺，体内毒素淤积在肝经中，那么肝经肯定有瘀滞点，我们手动帮它疏通开，情绪就会有个宣泄口，建议在疏通的时候把肝经也加上，胆经在大腿外侧，主要负责就是排毒。

硅胶材质比起那些木质、塑料的来说，对皮肤的保护更好，拍打上去也不会痛的让人承受不住，而且弹性更好，这样拍打起来手腕特更省力，像平时拍打疏通，我一般都是200下起步，拍打下来手腕也不会很酸。

而且板面上有许多凸出来的小点点，可以加深对我们皮肤、经络的刺激，拍打在身上能够感觉到，这个力是往里在渗透的，肝经瘀堵严重的，基本拍打百来下就会有痧出现，青紫或是紫红，每周定时疏通个2~3次即可。

除了疏通肝胆经外，还可以按按我们大脚趾和二脚趾中间的地方，这是肝经上非常容易瘀堵的一个地方，尤其是当我们两肋胀痛或是胸部堵得慌时，生气的时候，推一推这里，也能调节肝气。

脾胃中的垃圾就更多了，人不能一日无食，那么我们吃下去的这些肥甘厚腻的食物，各种添加剂的食物，都会在我们脾胃中有所残留，变成痰湿等垃圾，危害我们的健康。所以越来越多的人出现腹胀，积食，食欲不振等情况，这都是因为我们脾胃的垃圾太多，太堵了。

勤揉腹

阴阳、表里、气血都在腹部有交汇点，腹部还有个很重要的地方叫丹田，丹田是人体总的发动机，这个发动机被启动以后，它的力量是非常大的。

我们可以按照下图的方法去揉，每天早晨醒来和睡前各揉一次最好，每次30圈。

以手掌为接触面，从两边肋骨开始，往肚脐的方向去推按，形成一个倒三角的路线。

有很多人揉腹之后会打嗝放屁，这是清气上升、浊气下降，证明有效果了。

除了从外部帮助我们脾胃去运化，揉开这些内聚的水湿，我们还可以用食物来疏通脾胃中的瘀堵，排出这些垃圾毒素。

我们都知道鸡整天在地上啄来啄去，沙子，石子，虫子，烂七八糟什么都吃，但是无论吃啥，都能被消化掉，所以古人就看中了鸡内金的这一特点，进行了研究，然后运用到我们人体上，经过他们医案中的记载，发现鸡内金是可以把这些固化不动的垃圾，毒素都给“粉碎”了排出来的。

鸡内金这么好但为什么很多人还是不知道呢？因为鸡内金的作用虽好，但是味道却很让人难以接受，又腥又苦，很多人都吃不惯，即使放到粥里感觉也压不住这股腥味，所以很多人都放弃了。

里面的山药用的是温县垆土铁棍山药，营养更好，对脾胃的养护也更好，健脾养胃，有益肺气，山药是滋养脾阴的，而且它很温和，补而不峻，吃着也不会滋腻。

芝麻有补养气血的效果，滋阴润燥，含钙也高，无论是老人还是小孩，常吃芝麻补充营养都非常不错。

最后用小麦粉调和，无糖又低脂，没有杂七杂八的添加剂，防腐剂，放心吃！经过手工烙制，每一片饼面都铺满了芝麻，一口咬下去，麦香和芝麻香充斥在口腔，有着淡淡的咸味，每次都好吃到停不下来，而且就连家里的小孩子都喜欢吃。

四.环境垃圾——清理需润肺

有的人说外界环境再差和我有什么关系呢？只要我家里干净就好了，但是我们出门在外，不可能独善其身，呼吸进来的空气，雾霾，汽车尾气，工业污染等等，都会影响我们的身体。

每天早上都是喉咙嘶哑，半夜还经常被渴醒，如果任其发展下去，这些垃圾毒素在我们的肺部积累多了，肺会越来越“脏”，那么表现出来的就是呼吸系统的问题。再加上工作压力大，加班熬夜，稍微一着凉，可能就会感冒发烧，特别是家里的小孩子，在春天呼吸问题特别多。

所以想要给肺清理垃圾，就得多滋润它，俗话说白色入肺，多吃一些白色的食物，可以滋养我们的肺部。分享几种四季可吃的白色食物，润肺养肺，清理垃圾。

银耳：干银耳一年四季都有，而且它的营养高，热量低，滋阴润燥，不腻滞，有养阴清热之效。

百合：升清降浊，可以帮身体排毒，不光润肺，还有疏肝的效果。

枇杷滋阴润肺，《本草纲目》记载，枇杷能“止渴下气，利肺气，止吐逆”，可以直接吃，或是做成各种膏，添加在糕点中还真不常见，但是有了枇杷的加入，润燥滋阴的效果和口感都更好了。

薄荷清凉散热，有浓郁的薄荷香，这种香气还能舒缓人们紧张的情绪，而且还有发散的作用。

软软糯糯的糕点Q弹十足，所有的食材经过破壁后都被打成很细的粉，吃着也是细腻顺滑，一点都不喇嗓子，而且还特别添加了维生素C，满足我们日常的营养需求，吃着不甜不腻，因为添加了薄荷，嘴巴里有阵阵清爽的感觉，还有淡淡的桂花香。

春天这个适合排毒的季节，可以着重清一清我们的脾胃、肝肺和大脑中的垃圾，垃圾清掉，身体清爽，才能健康一整年。