春天是发陈的季节，别忘了清理我们身体这4种垃圾！

春为四季之始，内孕生升之机，从立春到立夏这三个月，是一年之中最重要的排毒时期，经过一个冬天的储藏，身体中的阳气开始向外生发，同时冬季沉积在体内的毒素也会随着肝疏泄的功能排出体外，阳春三月，把体内的毒素排出来，健健康康一整年。

留心观察不难发现，工业化程度越高，城市里的人身体素质越差，体内的毒素也就越多，各种我们小时候都没听说过的毛病都出来了，对于咱们现代人来说，需要高度意识到身体排毒的重要性。

而且随着这些毒素越积越多，我们的反应能力和思考能力也会下降，还会加速身体的衰老，变得肥胖臃肿。

所以我们一些坏习惯加上时间，就会导致我们身体越来越差，人们都说到老了病就全来了，哪哪儿都不舒服，其实就是年轻的时候没有好好保养，没有定期把身体的这些毒素都给排出去，所以到老了，时间到了，这些毒素也积累到了身体可以承受的极限值，所以就会垮掉。

肥甘厚腻，饮食寒凉

而且现在很多人为了吃着有味，都会在食物中加入大量的添加剂，这些都是对身体有害的，即使我们的肝脏负责排毒，脾胃负责消化吸收，但是大量频繁进食这些，我们的肝脏和脾胃都会超负荷运转，时间久了就会“*工”哦，这也导致了我们体内的垃圾毒素越积越多。

她说无论天气再热，嘴巴再馋，自己都不会碰冷饮，她家孩子也是一口冷饮都不吃。无论男女，喜欢吃凉的，那么身体很容易变为痰湿体质，容易气血不足，手脚冰凉。

据研究表明，只需一夜睡眠质量不佳，我们的大脑就会发生变化，如果是长期的睡眠不足，会导致我们大脑过度疲劳，记忆力下降，智力降低。

因为人在清醒状态下，大脑处于烦恼的工作状态，脑脊液这个“清洁工”就无法进入到现场清理垃圾，只有到了夜深人静，我们睡着了的时候，它才能开始工作。而且有研究表明，在深层睡眠期间，脑脊液清理垃圾就会开启高速运转的模式，能比平时多排出10倍以上的垃圾哦。

闷闷不乐，情绪垃圾

这种极端的做法时有发生，而且现代很大一部分人，都有情绪问题。成天高兴不起来，郁郁寡欢，或是想的事情太多，让自己一直处于焦虑紧张的压力之下，这种无形的情绪问题，也是会产生大量的垃圾毒素的。

这些情绪垃圾，最容易找到的脏腑就是肝，肝主疏泄，所以一直闷闷不乐，很容易肝气郁结，就和《红楼梦》中的林妹妹一样，看似是肺有问题，实则源头在于肝，长期的抑郁，肝气不舒，肝气郁结，往往最能击垮一个人。

清理身体垃圾的4个关键部位

睡眠问题已经成为现代人的首要问题，年纪轻轻睡不着觉，即使睡着了也总是多梦，醒了身体疲惫，反而更累。

很多人都说，晚上不睡，白天补觉总可以吧？答案是：NO！

想要睡得更好，不妨试试以下这3法：

音乐放松法：2.快节奏的生活让人压力巨大，压力一大就容易影响睡眠，而睡不好又会影响第二天的工作状态，试试这个睡眠操，放松全身，睡得更香。

像坐榻榻米一样屈膝跪着，慢慢往后躺，手臂也要往后伸直，30秒后再做一次。如果你是长期坐电脑前打字的工作者，这个动作对你很有帮助哦，能放松手臂的肌肉和锻炼腹部。

平躺，右脚举成 90度，左脚保持30度的姿势。双手要抱住90度的脚，手脚伸直，背部也要伸直，一个动作维持30秒，然后换过来再做一遍。可以让我们大腿的经络得到很好地伸展。

先平躺，用手抱住其中一个膝盖，膝盖要尽量往身体方向靠，另一脚要伸直，借此拉伸大腿后侧的肌肉。

双手撑地，双脚伸直，脚趾头用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效地舒缓脚踝承受的压力。

睡前半小时用热水泡脚，可以促进气血循环，让我们睡得更香。正所谓：“睡前一盆汤，胜过开药方。”传统医学认为，鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗气之根，脚为精气之根。鼻、耳、乳是人体三个方面的根本，而脚是人体精气之源。

在此特别推荐这个温胆汤的配方，它最初是由南北朝医师姚僧坦所创，配方为：茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮9克，竹茹6克。

如果懒得自己搭配，也可以备上几盒这种搭配好的温胆汤泡脚包，所有的原料都被剪得碎碎的装入无纺布袋子里，泡的时候也不用去计算比例，直接拿出来一包放入泡脚桶里即可，省时省力。

半夏化湿祛痰，加上理气的陈皮，就和攻城的主力军一样，因为前面枳实已经把我们体内的气机理顺了，半夏和陈皮上来就可以目标明确地祛除脾胃中的痰湿寒气以及郁结之气。半夏的气机是往下降的，浊阴从下窍出去，半夏把我们腹部的痰湿化掉以后，给它往下排。

灸甘草负责调和上面5种草本，让它们之间协同做事，所以用这个配方泡脚，能够通降胃气，祛湿化痰，调畅我们全身的气机。体内的气儿顺了，我们就不会想东想西了。里面的草本都是天然的，无硫熏无过度加工，只有粉碎的步骤，剪开一包可以看到里面实打实的草本碎哦，味道浓郁，不呛人。

二.情绪垃圾——清理需疏肝

春天正是肝胆之气生长和舒发的季节，如果情绪压抑，肝气就难以生发，于是郁结在胸中，引起气血的瘀滞，或是化为内火，如果情绪急躁，总是生气，肝气就会生发过度，导致我们血压升高，头晕眼花，所以春天要疏肝，帮助肝来排毒。