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养生保健

立春时节:做好4步,从头到脚,疏通你整冬的阳气!

养生保健佚名2024-02-03

五行木火土金水,对应自然界的生长化收藏,春天属木,生生之机,立春这天,春木之气到了,所以称之为「立」。

《道德经》里讲,「人法地,地法天,天法道,道法自然」,很多时候我们想健康长生,要合乎自然之道,首先就是善于观察顺应大自然的变化趋势。此时,每个节气的物候就能很好的给予我们提示。

冰,冻结于冬天,遇到春风开始消解。这里不说春风,而说东风,是因为《吕氏春秋》上说,东方属木,木生火,火气温,所以可以解冻。

蛰居的虫类慢慢开始苏醒。

河里的冰开始融化,鱼开始到水面上游动,此时水面上还有没融化的碎冰片,如同被鱼背负着一般浮在水面。

风就像号令一样,春风到了,万物感应到春天的阳气和生机,都开始做一件事:醒过来,动起来。

那我们要如何动起来,去疏通郁藏了一冬的阳气呢?说起来也简单,向树学习。

我们从头到脚分4部分来:

头部疏通最简单的就是梳头,但用心做和随便梳梳效果天差地别。

头顶的经络在中央在线有督脉,中线两侧一寸左右各有一条膀胱经,头两侧耳的上方则是胆经。我们梳头的时候,一般由前往后,从前面的发际线梳到后颈上的发际线。

尤其是有脱发少发困扰的朋友,借助春生之机多疏通一下头部气血吧,枯木逢春还能发芽呢。每天早上抽5分钟专心梳头,让头皮毛孔更通透,发量还是有希望的。

如果冬天没有好好养藏,时常熬夜、吃辣,入春之后该生发了,气血就会不太够,身体沉沉的老犯困,那么下面这个简单的拉伸动作:风吹大树,特别适合你。

感觉自己就像迎着春风的大树,慢慢地做这个动作,去感受筋骨的舒展,如同久梦初醒,一切都是新鲜的,又如婴儿初生,欣欣然在探索未知。

四肢疏通

八虚是身体八处褶皱。两个肘窝、两个腋窝、两个腘窝(膝盖后方)、两个腹股沟(大腿根),平时这里很容易出汗,气血也经常运动不到,因此容易留有邪气。

手半扣状,依次拍打肘窝,腋窝,两髀(大腿根),两腘窝。由轻至重,左右拍打两下算一次,拍打36下。肘窝很容易出痧,出痧了别沾到凉水,等痧褪去再去拍打。

这个拍痧板,专门拍打各处经络,全硅胶材质,也不用担心拍伤皮肤。

上面提到的几个着重疏通的点,也可以用手柄处凸出来的尖尖部位按摩,手柄长度适中,无论拍打腿部还是手臂,都不费力。

垫着一块毛巾,用拍打板拍打,着力更集中,力道都渗透下去,表皮反而没有那么疼。

背部疏通

膀胱经是人体最长的排污通道,我们身体的废弃物,浊气通过肾阳的气化作用,由膀胱经排出,如果膀胱经淤堵,那么就会出现背痛背僵的现象,所以养背尤为重要,所谓冬季养背,活百岁。