立春时节：做好4步，从头到脚，疏通你整冬的阳气！

五行木火土金水，对应自然界的生长化收藏，春天属木，生生之机，立春这天，春木之气到了，所以称之为「立」。

《道德经》里讲，「人法地，地法天，天法道，道法自然」，很多时候我们想健康长生，要合乎自然之道，首先就是善于观察顺应大自然的变化趋势。此时，每个节气的物候就能很好的给予我们提示。

冰，冻结于冬天，遇到春风开始消解。这里不说春风，而说东风，是因为《吕氏春秋》上说，东方属木，木生火，火气温，所以可以解冻。

蛰居的虫类慢慢开始苏醒。

河里的冰开始融化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没融化的碎冰片，如同被鱼背负着一般浮在水面。

风就像号令一样，春风到了，万物感应到春天的阳气和生机，都开始做一件事：醒过来，动起来。

那我们要如何动起来，去疏通郁藏了一冬的阳气呢？说起来也简单，向树学习。

我们从头到脚分4部分来：

头部疏通最简单的就是梳头，但用心做和随便梳梳效果天差地别。

头顶的经络在中央在线有督脉，中线两侧一寸左右各有一条膀胱经，头两侧耳的上方则是胆经。我们梳头的时候，一般由前往后，从前面的发际线梳到后颈上的发际线。

尤其是有脱发少发困扰的朋友，借助春生之机多疏通一下头部气血吧，枯木逢春还能发芽呢。每天早上抽5分钟专心梳头，让头皮毛孔更通透，发量还是有希望的。

如果冬天没有好好养藏，时常熬夜、吃辣，入春之后该生发了，气血就会不太够，身体沉沉的老犯困，那么下面这个简单的拉伸动作：风吹大树，特别适合你。

感觉自己就像迎着春风的大树，慢慢地做这个动作，去感受筋骨的舒展，如同久梦初醒，一切都是新鲜的，又如婴儿初生，欣欣然在探索未知。

四肢疏通

八虚是身体八处褶皱。两个肘窝、两个腋窝、两个腘窝（膝盖后方）、两个腹股沟（大腿根），平时这里很容易出汗，气血也经常运动不到，因此容易留有邪气。

手半扣状，依次拍打肘窝，腋窝，两髀（大腿根），两腘窝。由轻至重，左右拍打两下算一次，拍打36下。肘窝很容易出痧，出痧了别沾到凉水，等痧褪去再去拍打。

这个拍痧板，专门拍打各处经络，全硅胶材质，也不用担心拍伤皮肤。

上面提到的几个着重疏通的点，也可以用手柄处凸出来的尖尖部位按摩，手柄长度适中，无论拍打腿部还是手臂，都不费力。

垫着一块毛巾，用拍打板拍打，着力更集中，力道都渗透下去，表皮反而没有那么疼。

背部疏通

膀胱经是人体最长的排污通道，我们身体的废弃物，浊气通过肾阳的气化作用，由膀胱经排出，如果膀胱经淤堵，那么就会出现背痛背僵的现象，所以养背尤为重要，所谓冬季养背，活百岁。