立春15日：补阳的黄金期，记得做好2件事，补足阳气！阳虚的人要知道

如《淮南子》所云：“阳气胜则散而为雨露，阴气盛则凝而为霜雪。”即阳气盛而升腾必带水气，而阴气盛则多凝结成霜雪。同样带入人体便是“阳气胜则秋冬不惧严寒，阳气衰则遇冷必自颤颤。”

因此立春后，一定要记得做好这两件补阳固体之事，这阳气补好了不仅不怕冷，而且春天到了，身体也难再出现问题。
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第一件事：避免以补损阳

因此在补阳固体之前，如果在没有了解自身是脾胃虚还是血气亏的情况下贸然补养，那么最终只会使情况进一步的恶化。因此我们得先需要对自身的条件做一个详细的认知，然后再“逡巡补益”

先说这“脾虚胃弱”之象，一旦你胃弱脾虚，那么就不要多吃如枸杞、蘑菇类、牛羊奶这样的滋阴之物，这其中，以枸杞最为人所误解，虽说枸杞味甘性平，又入肝肾，能滋补、明目益精，但是这枸杞却并非补阳之物，而这枸杞最大的作用其实是在补阴方面，因此脾胃虚弱人一旦吃多了枸杞，不仅不能改善现有的问题，反而还会使身体更加阳虚。

内：多吃春二宝

春天也是肝旺之时，应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物。

春天要养肝，醋泡姜就是养肝护肝的食物。春天食用有滋阴润燥、疏肝养血等作用。

首届国医大师路志正今年已100岁高龄，却依旧身强体健，其养生秘诀之一就是常年食用醋泡姜。

脾胃是后天之本、气血生化之源，许多常见的慢性病，如高血糖、高血压等都与脾胃不好有着密切关联。所以常吃醋泡姜，对于三高、心梗等心血管疾病也能起到一定的预防作用。

有形体消瘦、口干舌燥、潮热盗汗、五心烦热、目眩耳鸣、舌红少苔等症状的阴虚火旺人群，不宜食用醋泡姜。

·脾胃虚寒

·春季特别容易感冒

·受凉胃痛

·寒湿之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔变得史无前例的干净）

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。

嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

现成的无添加的醋泡姜。

我们找了很多供应商，试吃之后，这款醋泡姜最满意，最打动我的是无添加，良心手作。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

且糯米不仅可以直接制成小吃食用，用糯米酿酒服用也是补阳的一大妙招，其中如醪糟（甜酒、米酒）、黄酒便以糯米为原料制成，而这两味酒品，都具补阳理虚之效，每晚睡前温上一杯，这睡梦自然也更会美些。

其次说外法，在说外法之前，先猜猜，日常活动里，我们哪个部位最容易泄露阳气？是脑袋？还是四肢？错！是肚脐，因为肚脐为人神阙所在，这个点因为多出难入且汇通上下的原因，所以肚脐便最容易受寒而不自知，且一旦肚脐受寒，轻则头晕头疼，重则滞塞毛孔以使肝火化痰，最终令脾脏虚弱引发腹泻。

可千万别以为这肚脐百无一用，其实肚脐乃腹部一处连接脏腑与皮肤外的重要隘口，且别小看这药泥虽然做法简单，但配合上肚脐，却能很快发挥出温阳的作用，南怀瑾大师经试验后发现，只消用个四五天，晨起时不仅腹部不再冰凉了，而且往日起床时口苦、口干的问题也能改善很多。

其次，花椒也有着不小的作用，大家都知道，花椒性味辛温，用来散寒除湿，温中健胃特别好。在肚脐贴里放花椒，还利用了它辛散走窜的气味，把药性带到脏腑经络中去，把一些陈年老寒湿都赶走。然后再带上桂圆补心安神，养血益脾的作用，想必这一晚上都是暖彤彤的。

最后注意晚上睡前，我们得先把皮肤擦干净然后再贴，并且第二天早上起床就得撕掉，时间最晚不能超过上午10：00，一来怕肚脐长时间贴着胶布，皮肤会受不了；二来，撕掉脐贴也可以让脾胃开始自我调整。

第二件事：注意勿要以虚为实

而在生活方面，太多的人依赖于手机等各色电子设备，不仅走路连睡觉、吃饭、运动、工作、学习都很难不自觉受其影响。

譬如打游戏，一般赢则过喜，以至忘乎所以，而输则多忧怒之感，外加如视频、小说或其他娱乐因素的影响，这样长久下来，五脏受其影响，不仅心难静，连七情也大多难以自禁，故气血、五脏因受其中影响，不仅运化不开阳气，有时连生阳却都成了一件困难之事。

古人云：“养心即养生之根本。”既然这身体已受这诸多快餐文化的影响而负重十足，那么今后又有什么理由不去加以改善呢？可很多人一听要抛弃自己日常所依赖的电子设备和娱乐，便会自觉困难，实则不然，这里的改善不是要求你一味抛弃，而是先小后大，比如先从每日的一餐一饭中进行改善。

再说起古时有讲究的大户人家之内的吃饭养脾之法，倒也颇为讲究，这每天旦逢用餐之际，必是要先以茶水漱口，然后先吃小食，然后依次再向“大菜”动筷，且吃完以后，又要用茶水漱漱口，然后吃点小零食什么的。听起来或许你会觉得有些麻烦，毕竟现在人也没有古代人讲究，但其实从本质上看，这调息，即是讲究“正餐有序，只六七分饱，而小食不断，使肠不受饥，脾不受寒”而已。因此在这维持“肠不饥，脾不寒。”的小食里，最推荐的便是“八珍糕”

而到了清朝乾隆四十年，太医院将陈氏八珍糕改良，把其中的山楂改为人参，麦芽改为莲子，人参和莲子具有补气固肾的功效。御医们认为“八珍糕不寒不热，平和温补之方，扶养脾胃为主，屡有奇效”。

为了还原这一口地道的美味，我们在配方上经过了数十次的改良，拜访了很多国医大师，参考他们的建议，食材搭配更符合现代人的脾胃状况，而且为了健康，不添加蔗糖，低脂更健康，即使是很多不能吃甜的朋友，也能放心食用，

里面的食材有11种之多，分别为：糯米、大枣、薏苡仁、茯苓、白扁豆、山药、莲子、麦芽、芡实、山楂、人参，特别适合脾胃状况复杂的人食用。

薏苡仁健脾利水，利湿除痹，祛除我们体内的湿浊也就是痰湿之物，但和茯苓不同，茯苓其性向上，薏苡仁向下，这两个一升一降，为互补之用。

在补的同时又能收涩住，这样补进去健脾宣肺的东西就都不会散掉了，能被我们的身体真正吸收。

低温烘焙的制作工艺可以很好锁住食材的性味营养，使之不流失，完完全全吃进肚子里，缺哪儿补哪儿，这些食材相互配合，有阴有阳，有升有降，和平有偏，即使面对错综复杂的脾胃状况，也能“各司其职”，对应去补养。

以下是茯渭糕的适用人群：

2、 【日常养生人群】山药、薏米、芡实在《神农本草经》中都被尊为上品，经常食用有益智安神、延缓老迈的保健作用。

4、 【气虚血虚的人群】都非常适用。多吃茯渭糕可以培补体内血气，而只有人体的血气充足，那么才会有抵御外邪的坚实基础。