“脾虚”很可怕，阻碍你的气血来源！调脾胃的办法，在这里了

脾在我们身体的中央区域，虽然不起眼，但是它却发挥着重要的作用，即使气血生化之源，气血足不足，就得看脾运化的好不好。而且还掌管着运化水湿和水谷，我们身体的湿气一直排不出去，就是脾虚弱，不堪重负，从而导致湿气积留。

所以，无论你是气色差，身体虚，还是湿气重，疲惫，又或者总是容易拉肚子，腹痛，都可以从调养脾胃开始，一定不会出错，脾脏和身体任何一个脏腑都有紧密的关系，下面就分享一些针对不同情况的养脾胃方法。

我们就利用食养，来调养咱们脾虚的问题。

二陈汤或温胆汤

脾为生痰之源，一旦虚弱，痰也会变多，痰就是我们体内水液代谢失衡的产物，脾越虚，痰越多，而且还会让我们出现便溏，疲惫，舌苔厚重，口干舌燥等情况。

这个方子来自宋代官方组织编写的方剂书《太平惠民和剂局方》，距今也有一千多年了，也是历经了数万人的实验。

里面的陈皮性温，具有健脾行气，燥湿化痰的，可以使脾胃温燥，脾得温则运行，脾运转起来了，痰湿就可以去除了。而且陈皮有着独特的清香气味，这种香气可以醒脾，脾胃一旦从慵懒中醒过来，就会“卖力干活儿”。

半夏主化痰，半夏的性子很猛，又是温性的，能降气，性温可以把痰给温化了，降气就可以推动痰往下走。最后这味茯苓，我们都知道，有湿气才会慢慢有痰，湿气去了，痰也会少，茯苓就是祛湿渗水的高手，茯苓这种特殊的本领就是把身体多余的废水通过小便给排出去，润物细无声。

枳实是破气的，相当于是化痰的先锋，打头阵，要想破除固有的痰湿，得把原先的痰阻状态打破，枳实就有这样的本领，从肺和胃开始往下攻，把脾胃的气机都打开。

张锡纯先生在《医学衷中参西录》里说：“竹茹性微凉，善开胃郁，降胃中上逆之气使之下行。”竹茹让胃气顺着人体往下走，只有胃气降了，胆气和肺气才能上升。而且竹茹凉润降逆，可清肺利痰，有宣通三焦水道的作用，可以把痰湿都给化出去。

或是懒得搭配，直接备上几盒这款温胆汤的泡脚包，里面所有的草本都被剪成细细小小的颗粒，有利于里面草本成分的释放，把这些封在无纺布的袋子里，结实耐泡，也为后续清理脚盆提供了方便。

水温控制在40~45度，最好水位没过脚踝，泡的时间不用太久，15分钟即可。尤其现在刚入春，天气冷，泡脚还有助于温暖全身。

还有的人，总感觉脾胃冒寒气，动不动就胃疼，还容易拉肚子，肚子这片摸上去都是冰冰凉凉的。这种情况和脾胃中的寒浊过重有关，平时我们吃吃喝喝不注意，尤其到了伏天，天气又热，饮料雪糕也忍不住会吃起来。

生姜辛温，吃着就辣辣的，古人常说，辛香四溢，意思是带有辛味的食物，香气是往外散的，有行气，发散的作用。在《草本类明》中也有关于生姜的记载：“生姜去湿，只是温中益脾胃，脾胃之气温和健运，则寒气自去矣。”

咱们脾胃虚寒的朋友，其实吃东西很容易积食腹胀的，因为我们食物腐化，都是需要胃先把它们腐化“燃烧”后，交给脾胃转化成身体能用的水谷精微，而脾胃虚寒，也就是火力不足，没有办法完全腐化食物，就会堆积在胃里下不去，就容易腹胀，感觉胃里堵堵的。

老话说，晨起三片姜，如喝人参汤，这句话告诉了我们吃姜的时间，是在早上，生姜燥热，有升阳之性，早上吃有助于我们身体阳气的升发，而晚上吃这么燥热的食物，很容易睡不安稳！

不喜欢吃甜的人，也可以早上跟着百岁国医路志正老爷子学习，来上2~3片醋泡生姜！路志正老先生年过百岁，依旧思路清晰，吃嘛嘛香，据他所说，自己四十余年，每天早上都会吃2~3片醋泡姜，无论寒暑。

冰箱冷藏5~7天，在吃早餐的时候搭配着吃，做上一罐可以吃上半个多月，如果嫌麻烦，或是想吃味道更好的醋泡姜，大家可以尝尝看这个用铜陵白姜为原料腌制的。

咱们的这款醋泡姜，用的都是刚从地里挖出来的白姜，在一天之内就会拉到工厂里加工制作，保留它的新鲜程度，全程无添加，0防腐剂，长期吃也安心，配料只有白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和纯净水。

好的醋泡姜必然是要有好的原料，为了制作出这样一款高品质的醋泡白姜，我们多次寻访铜陵，从种植到加工，严格把控，确保大家吃到的都是最鲜嫩的白姜，虽然白姜吃起来口感好，但辛热之性也不亚于其他生姜，莫要多吃，每天2~3片足够啦。

脾湿重，常吃茯苓

湿气这种东西，看不见摸不着，有人形容它像是我们穿了一件没有晒干的衣服，沉甸甸的，潮潮的，湿气会影响脾胃运化，反过来脾胃运化越差，湿气越难代谢出去，这是一个恶性循环，长久如此，会导致脾气不升，胃气不降，明明吃的很少，却总是臃肿肥胖。

提到茯苓很多人不认识，但是提到茯苓饼，想必很多人都吃过，薄如纸，中间还夹着果脯，这可是当年慈禧太后最喜欢的糕点之一。

茯苓性味甘淡，健脾益气，可以增强脾代谢水湿的能力，同时强健脾气，让脾动力足，这样体内多余的湿气就能排出去啦。

只不过很多人都说茯苓难吃，没啥味道，也不溶于水，很难化开，尤其是切块放到汤里炖煮，煮上俩小时都炖不烂。下面就分享几种茯苓的做法，把茯苓完完全全吃到肚子里。

茯苓粉15g，三碗水，一个鸡蛋，鸡蛋在碗中搅散，把茯苓粉倒入锅里加水煮开，当三碗水的量煮成一碗时，快速把鸡蛋倒进去搅拌成蛋花即可，出锅前加点食盐调味。

茯苓粉50克、面粉450克，茯苓粉与面粉混匀，加入发酵粉，用清水揉合成面团发酵，发好后制成5厘米的糕状；上笼用武火大气蒸熟即成，每日1次，早餐食用。

它就是八珍糕，也是历史上经典的健脾养胃糕点，我们根据原有的配方进行了改良，更符合咱们现代人的体质和脾胃情况。

很多人坚持一次两次自己做，但是长期如此很难坚持，加上工作忙，回家只想瘫倒，这样一款简单便捷，味道又好，能开袋即食，营养丰富的糕点就成了大家的宠儿。

纯手工制作，低温烘焙，保留食材中的营养不流失，这里面除了茯苓是祛湿的，薏米也有祛湿降浊的作用，山药是健脾的，尤其可以补脾阴，砂仁健脾，白扁豆祛湿，麦芽和山楂都有化积的作用，一个擅长化淀粉之积，一个擅长化肉积。鸡内金是疏通脾胃的，把一些堵住的垃圾都给清走。

每一块都是独立的小包装，干净卫生，更容易储存，避免吃不完浪费，而且也便于我们出门携带，平时出差旅游的时候，也不会把养脾给落下。

只要把脾养好，我们气血就能更好的化生出来，这些脾虚的连带反应也都会销声匿迹。