一年之计在于春！春季养生，这7忌要牢记！

因此对人来说，在春季养生时，我们必须遵循的春季运行的规律，虽然一听规矩这个词，我们难免会觉得有些复杂，其实春季也是“朴素”的。所以大抵也只需要遵守以下7个春时禁忌就可以了。当然如果你做到不去碰这些禁忌，那么即便春季环境再怎么变化，这身体也很难生病染疾。

早春生活7忌，忌忌伤人身心

每年春来，虽说气温都会渐渐温暖，但是彼时仍会出现乍暖还寒和昼夜温差剧烈的问题，所以每逢此时，都会有小伙伴在早起时都会冒出：“天气那么暖，那我干脆少穿点。”的想法。

另外，如果你总是想脱上衣的话，那么下半身的保暖就一定要做起来，如《玄枢经》曰：“春冰未半，衣欲上薄下厚，养阳受阴，太薄则伤寒。”，还有就是春季我们穿的袜子，尽量越厚越好，这样保暖足了，才不会因风寒而生病：“春月宜加棉袜以暖足，则无病。”

不论是开暖气的北方，还是开空调的南方，大家其实一到了春季就会不喜欢开窗户，一是怕冷畏寒；二是怕户外灰尘进屋。其实春季的通风工作，是要远比其他季节更重要的，因为春季一至，随着温度的升高，房间内的湿度便会滋生起各种细菌，如果长时间门窗紧锁，那么就很容易使身体出现疾病。

第三忌：运动太激烈

此外，春主生发，在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”。另一方面，鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。如遇雾天污染物较多，最好别出去锻炼。

关于口味，此时当春，因为人体阳气升发的缘故，所以此时应该选择甘温的食物来补益阳气、健脾和胃，如《遵生八笺》所云：“（春季）食味便应宜减酸益甘，以养脾气。”所以过酸过辣的食物便应少吃，以减少对肝的负面影响。

第五忌：上火用药压

但是现实中就是有的小伙伴，一遇到问题就会病急乱投医，甭管出现了啥，就自己先胡乱吃了一堆的清热解毒的凉药。其实在春季吃凉药，自古便被认为是极不利健康的大忌，

第六忌：脾气控不住

另外春季脾气控制不住的原因，也跟人长时间久坐密不可分，你想这个肝气是要往外舒的，而你如果一直坐着，这个肝气就会朝内挤，像这样久了，不生气也奇怪，所以“春日融合，当畅怀生气，不可兀坐以生他郁。”

因为“春气所攻，则精神昏倦。”的缘故，所以现在的小伙伴几乎人人都是怎么睡都不够，而且不仅白天犯困，这夜里也是吃了晚饭便想倒头就睡。这其实就是春困现象。而之所以出现春困，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。

春季上火得先分辨出自己到底是哪个部位出了火，比如春季之时，上火的主要脏腑有肝部、胃部这两个地方，而这两个部位上火起来，所出现的问题都各不相同，因此春季想降火，要先对照自己出现的问题，然后再对症下方。

首先是肝火，一般来讲人如果肝部上火，就会出现头晕胀痛、耳鸣或耳内肿痛流脓、目赤肿痛、急躁易怒、心烦不眠或多梦、口苦咽干、便秘、尿短黄、胁肋灼痛，衄血吐血、腰膝酸软等问题。

一般春来肝火旺盛的话，家里人都会泡点菊花茶来喝，毕竟菊花味甘、清凉之性几乎是印到了每个中国人的记忆中；另外泡菊花茶也非常简单，只需要取菊花5克、枸杞5克，洗净后泡水饮用即可。当然如果想味道好一点就加点冰糖。脾胃比较寒的人，再加三颗红枣。如果另有便秘的症状，还可以配上决明子，以起到降脂明目、润肠通便的食效。

另外酸枣仁还分生熟两用，这生的酸枣仁可以清肝胆虚热，宁心安神；而炒熟了用，则可以醒脾补阴和敛汗宁心。同时酸枣仁会和其他一些安神养血的食材进行搭配，比如桂圆、百合、茯苓等。桂圆是补益的，特别是对我们心脾虚损的补养，气血弱，一定得加桂圆这一味；百合是养阴的，同时还有润肺的效果，肺主皮毛，肺干净了，皮肤自然也透亮了。

深褐色的膏体浓稠滋润，闻起来有桂圆的清香，不会太苦也不会太甜，膏体清澈透亮，没有杂质，每次舀上一两勺，用水泡着喝，酸酸甜甜的。尤其是对于压力大，精神一直紧绷，入睡困难，睡得浅的人，如果能睡前来上一杯酸枣仁膏泡的水，便可安稳一觉。

其次是胃火，胃部上火一般会出现牙龈肿痛、口渴口臭、烦热便秘、牙痛出血等问题。

既然胃火难降，那么不妨就来点麦冬泡泡茶，这个麦冬其实别名又称麦门冬，其性微寒，味甘而微苦，能入肺、胃和心经，所以用来压下胃火便再合适不过了。

此外胃部上火，除了受饮食关系较大外，还跟腹部温度有着很大的关联，比如说夜间睡眠时，要是肚子过冷了，它就会刺激脾胃释放出更多的热量以抵御外寒，而一旦长期使脾胃放热变为常态，那么脾胃自然也就会出现多火的问题。

说起其中效力，主要是仰仗了性温阳的艾绒和性温热的花椒，而持续下来则是要靠桂圆肉的暖通来进行的；先说艾绒，这艾绒因为有“能通十二经，而尤为肝脾肾之药，善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞。”的作用，所以自古变为温身之材。

如果你也有以下几种情况，就用灸脐法来调理下身体吧。

2. 脾胃虚寒、长痘；

4. 腹部凉，宫寒，痛经；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

如果中了3条以上，按照下面的方法试试。

材料：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。再准备点医用胶布，如果对胶布过敏就弄点纱布或是保鲜膜都行。

注意：第二天10点前要取下，不要久贴，如果上热下寒想去这个虚火，不光在肚脐要贴，脚底两个涌泉穴别忘了，不然这个火不光下不去，还容易火上浇油。

建议大家贴三天停一天，女性经期最好不要贴，艾绒活血的，容易血量大。我个人喜欢经期前贴，小腹暖暖很舒服。

最后注意晚上睡前，我们得先把皮肤擦干净然后再贴，并且第二天早上起床就得撕掉，时间最晚不能超过上午10：00，一来怕肚脐长时间贴着胶布，皮肤会受不了；二来，撕掉脐贴也可以让脾胃开始自我调整。