今日小年：给肠道做个大扫除，健康整年！

腊月二十三，掸尘扫房子。房子的灰尘好打扫，目之所及，上下看看，都是肉眼可见。但是身体里的垃圾，却不见得能一眼瞅见，身体又深受其扰。

把它清理干净，如此，所有的意难平，肚难平，将变得心安定，身轻盈！

茫茫「人海」，最应该扫除的是哪里呢？

呼吸吐纳，重要的是频率，这个可以随时调整，空气质量却难以靠一己之力改善。

尿呢，适量的水，健康的肾，你也不需要太操心这件事，能做的不多，交给身体自己来搞定就好。

加上现在物质丰富，开心了吃一顿庆祝，难过了，吃一顿安慰自己。过年聚会更是无所不吃。回来工作了，压力山大，吃一顿缓解一下。

停！这里是在说「宿便」么？某香医生说了医学上没有「宿便」这个名词呢。是啊，但是你可以摸摸自己肚子里有木有，书上没有，肚里有，你要留着干嘛呢？

两种情况，肠道更需要清洁。这和你是否便秘无关。

o 还有一种，可以摸到左侧肠子里的硬块，就是图中蓝色标注处，是大肠中的降结肠部分。平躺的时候，用手向下按压，可以感觉到有一条条的硬块，那八成就是在肠道中排队的便便，正常情况下排便后这个硬条条会变软。但是如果这里长期摸着都是硬硬的，那么要考虑加强通便了。

道家有一句：「若要长生，肠中常清，若要不死，肠中无屎」。清清肠，排排屎。今年的身体大清洁，就从肠道搞起吧！夹又（加油）！

①：动

手握空拳，挥起落下，就像敲鼓。轻重自己掌握，胳膊越放松越好。在肚脐周围，尤其是左侧降结肠的位置敲敲打打。

刚开始敲打的时候，肚子里会有痛点，用力压下去会摸到硬结，也可以用手多揉揉，不要担心，这些痛点敲打到最后都要散开、不痛才对。
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通过震动，让堵塞的络脉通畅，让气血在腹腔充盈，新鲜的营养运送过来，堆积的废物运走。如果能每天都持续，你会发现：

• 脸色变红润

• 人也变精神了

注意：孕妇不合适敲肚子，可以转移到腹股沟的位置，效果一样好，而且对改善腹腔血液循环有好处。

敲打呢，最好的感觉是力量是渗透到腹腔里的，不仅仅是表皮感受到，所以胳膊一定要放松，不要用力，用自然甩动的力度最好。

吃呢其实有很多种都可以，这里推荐鸡内金山药粉，它既能解腻醒酒，消食化痰，清洁肠道，清胃生津，又温润如玉，少了几分霸气，多了几分和谐。

民国大医张锡纯说它：不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。

简单地说，鸡内金可以消掉脏腑里面积年累月的垃圾，能把你身体里各种各样的瘀滞都化掉。

配伍是这样：怀山药、鸡内金、山楂、红糖。

寒湿痰浊：容易腹胀、便便不通、拉肚子